طريقة الوقاية من نزلات البرد

تعد نزلات البرد والإنفلونزا من أكثر المشكلات شيوعًا التي يواجهها الأشخاص، خاصة في بداية فصل الشتاء أو في أوقات الطقس المتغير.

ما هي طرق حماية مناعة الجسم وحماية نفسك من نزلات البرد والإنفلونزا، سنتعرف عليها في موضوعنا التالي لمقالنا الممتاز دائمًا.

جدول المحتويات

نصائح للوقاية من الزكام

النوم الطويل من أفضل الطرق التي يجب اتباعها لحماية الجسم وحمايته من نزلات البرد والإنفلونزا.
أثبت عدد من الأبحاث والدراسات أن الحصول على قسط كافٍ من النوم، حوالي ثماني ساعات في اليوم، يقوي الشعب الهوائية.
- لا تسهر حتى وقت متأخر من الصباح حتى لا تؤذي الجسم.

من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وقيِّم مع وجبات متوازنة خلال اليوم، مما يساعد على زيادة تقوية مناعة الجسم كله.
لأن الجسم يحصل على ما يريده من العناصر الغذائية الرائعة، مع ضرورة تناول الخضار والفواكه الطازجة.
- يعمل هذا على تقوية المناعة مع زيادة قدرة الجسم على مقاومة المناعة.

اقرأ أيضًا: عيوب شرب الماء البارد على معدة فارغة

من الضروري غسل اليدين دائمًا وباستمرار وأكثر من مرة يوميًا عند ملامسة أشياء مختلفة.
تشمل الأمثلة لمس المقابض أو أيدي الهاتف أو الأسطح الملوثة ولمس الجراثيم المنقولة من تلك الأسطح.
كذلك الجسم كله من خلال ملامسة العينين والأنف، ولذلك ننصحك بغسل يديك بالماء الدافئ والصابون لقتل البكتيريا.

عن طريق الحفاظ على الجسم رطبًا ودافئًا في نفس الوقت، خاصة في الطقس البارد عن طريق تدفئة الجسم جيدًا.

الاستحمام بالماء الدافئ ثلاث مرات أسبوعياً وجففه جيداً ولا تخرج بعد الاستحمام مباشرة.

البهارات والتوابل الحارة مثل الفلفل الحار أو المشروبات الساخنة مثل القرفة والزنجبيل.
- والذي يعمل على قدرته الفائقة على مكافحة الأمراض.
يساعد على تقوية الجهاز التنفسي خلال موسم البرد، كما يساعد الثوم في محاربة الفيروسات.
- ما الذي يسبب انتقال عدوى الأنفلونزا ونزلات البرد.

وهي من أهم الطرق للتخلص من مشاكل البرد والانفلونزا.
حيث أكدت دراسات وأبحاث متعددة أن الأشخاص الذين يتغرغرون في حلقهم.
- بالماء الدافئ ثلاث مرات في اليوم.
هم الأشخاص الأقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، حوالي 35٪ أكثر من غيرهم.

وهذا قد يثير اهتمامك: ما هي فوائد العسل بالماء الدافئ؟

اشرب المشروبات الدافئة واحرص على تناولها باستمرار وأهمها اليانسون والنعناع.
تناول فيتامين سي والزنك لأن كلاهما يلعب دورًا كبيرًا في الحماية من البرد والإنفلونزا.
- على شكل مكملات غذائية أو من خلال ثمار تحتوي على هذه المصادر.
احرص على تجديد هواء الغرفة أثناء العمل على فتح النوافذ وأي مصادر تهوية جيدة.
- عرّض هذه الأغطية لأشعة الشمس المباشرة، وهو أمر مهم جدًا في هذه الحالة.

بسبب وجود مجموعة من الفيروسات التي تسبب الإصابة بنزلات البرد هذه والتي لها أكثر من رقم.
توجد هذه الفيروسات في حوالي 200 نوع مختلف وتنتقل من شخص مصاب إلى شخص سليم.
- أو عن طريق لمس الأسطح التي يوجد بها الفيروس.
يتعرض الشخص لتيار من الهواء الساخن ثم لتيار من الهواء البارد، على سبيل المثال. ب- عندما تنتقل فجأة من مكان دافئ إلى مكان بارد.
- إنها مشكلة شائعة في الشتاء.

يعاني الشخص من آلام متعددة وحادة في أجزاء مختلفة من الجسم، مع شعور عام بالإرهاق.
التهاب الحلق بأشكال مختلفة.
سيلان الأنف الشديد والخطير.
تغيرات في صوت الشخص مثل بحة في الصوت.
لديك صداع بطريقة غير عادية.
يعطس المريض باستمرار.
تعاني من الإسهال.
يعاني الشخص من حمى، أي ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.

استخدام عقار كومتريكس Comtrix وهو من أكثر أنواع الأدوية فعالية لعلاج البرد والانفلونزا.
- نزلات البرد السيئة بشكل خاص.
يلعب استخدام عقار Noflu، الذي يأتي على شكل أقراص، دورًا كبيرًا في علاج نزلات البرد الشديدة أو الخفيفة، حيث إنه مسكن للآلام.
استخدام العسل مضاد حيوي يستخدم لتخفيف أعراض السعال والبرد.
- إذا كنت تأكل ملعقة من العسل مع عصير الليمون، فمن الممكن إضافة الزنجبيل.
إن استخدام الزنجبيل وحده، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، يلعب أيضًا دورًا كبيرًا كمضاد للفطريات والفيروسات.
تناول البصل إما عن طريق تقطيعه أو إضافته إلى الأطباق أو السلطات أو استخدامه كمشروب.
حيث أنه يلعب دورًا مهمًا في تخفيف احتقان الشعب الهوائية نتيجة نزلات البرد.

شاهدي أيضاً: فوائد المشي قبل الإفطار في الصباح

في النهاية قدمنا لكم أهم الطرق الطبيعية للتخلص من مشكلة البرد والانفلونزا مع أعراضها ومسبباتها ونتمنى أن تكونوا قد استفدتم من الموضوع.

كما ننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال ونترك أسئلتكم في التعليقات تحت الموضوع، أنتم بخير.