كيفية التخلص من النحافة بشكل دائم النحافة من المشاكل المزعجة التي يواجهها بعض الناس، رجالاً ونساءً، وتسبب لهم نوعاً من الإحراج بسبب مظهرهم النحيف وخاصة النساء، حيث أن النحافة تقضي على مظاهر الأنوثة والجاذبية. في المقال نشرح طرق التخلص من النحافة المطلقة.
جدول المحتويات
ما هي النحافة؟
النحافة هي نقص ملحوظ في الوزن أعلى من المعدلات الطبيعية عندما تكون كتلة الجسم أقل من 18، والنحافة تجعل عظام الجسم، وخاصة عظام القفص الصدري، تبدو مزعزعة.
مشكلة النحافة ليست مزعجة فقط بسبب الشكل الخاطئ، ولكن يمكن أن تكون ناجمة عن بعض المشاكل الصحية، مثل: ب- نقص المعادن والفيتامينات في الجسم مما يؤدي إلى جفاف وشحوب الجلد وبعض الأمراض نتيجة ضعف المناعة.
كما أن النحافة تؤدي إلى فقر الدم وفقر الدم، وانخفاض ضغط الدم عن المعتاد، لذلك يجب الإسراع في علاج النحافة واللجوء إلى الطبيب، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والكربوهيدرات مثل الحليب والمكسرات وغيرها.
انظر أيضا: ما هي الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن؟
أسباب النحافة المفرطة
- نظام غذائي غير صحي لا يوفر العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم.
- DNS.
- اتباع نظام غذائي صارم دون استشارة الطبيب.
- ضعف الغدة الدرقية.
- فقر الدم الشديد.
- الامتناع عن الأكل بسبب بعض أمراض الجهاز التنفسي.
- الإصابة بالأورام السرطانية.
- الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية والعصبية مثل النهام العصبي أو الهوس.
- قلة النوم في الليل.
علاج التخسيس
بادئ ذي بدء، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي تغذية متخصص لمعرفة الأسباب التي أدت إلى ظهور النحافة المفرطة والبدء في العلاج الصحيح الذي سيشمل أولاً بعض الفحوصات والتحاليل للتأكد من وجود فقر دم أم لا.
في حالة النحافة نتيجة لفقر الدم، يعطى المريض مكملات غذائية تحتوي على مواصفات، أما إذا كان السبب هو النزيف فيتم علاج النزيف، أما إذا كان السبب خلل في عمل الغدة الدرقية فإنه يعالج بالهرمونات.
حل تنحيف سريع
هناك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن اتباعها في المنزل للتخلص من النحافة ومنها:
الخاتم
تساعد الحلبة في زيادة الوزن بسرعة وتقضي على النحافة عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من الحلبة إلى كمية مناسبة من الماء ووضع الخليط على النار حتى يغلي.
ثم تضاف ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي إلى ملفوف الحلبة ويشرب المشروب ثلاث مرات يوميا للتخلص تماما من النحافة خلال شهرين تقريبا.
المكسرات والفواكه المجففة
بالإضافة إلى الفواكه المجففة، يُنصح بتناول الكثير من المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز والفستق والفول السوداني كل يوم لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل سريع.
انظر أيضًا: فوائد حبوب اللقاح لزيادة الوزن
كسبرة
تساعد الكزبرة في التخلص من التخسيس، ويمكن تناول ملعقة من الكزبرة ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات الرئيسية أو إضافتها إلى السلطات، حيث تحتوي الكزبرة على نسبة عالية من الحديد، مما يقوي الدورة الدموية ويعمل أيضًا على فتح الشهية لتناول المزيد.
كيف نتخلص من السمنة نهائيا؟
بصل
من المعروف أن البصل من الأطعمة التي تحفز الشهية وتزيد من الرغبة في تناول كميات أكبر من الطعام. لذلك ينصح بتناول بصلة بحجم بيضة مرتين على الغداء والعشاء.
الموز والعسل
يمكنك خلط موزة مهروسة مع ملعقتين من العسل وتناول الوصفة مرتين في اليوم لزيادة الوزن، كما ينصح بالاستمرار بتناول 150 جرام من الزبيب وملعقتين كبيرتين من السمسم مرتين في اليوم.
كيف أفقد الوزن؟
- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ويوصى باتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف متخصص.
- تناول المزيد من الوجبات أثناء النوم، خاصة قبل النوم.
- تناول العصائر التي تحتوي على الكثير من السكر مثل عصير كوكتيل الفواكه والمانجو والموز وغيرها.
- ابدأ بالطبق الرئيسي واترك طبق السلطة حتى النهاية.
- تناول المزيد من الخضار والفواكه لتمنح جسمك الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
- استخدم العسل لتحلية المشروبات والعصائر.
- استخدم الزيوت الطبيعية في وجبات الطعام، مثل زيت الزيتون.
- استخدم أطباق كبيرة أثناء الوجبات لضمان تناول كمية كبيرة.
- تناول الحليب كامل الدسم.
- حاول أن تأكل وجباتك في مكان مفتوح، حيث يساعد الهواء على تحفيز الشهية وزيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- تناول الفواكه المجففة طوال اليوم وخاصة التوت البري لأنها غنية بالسعرات الحرارية.
- تجنب شرب الماء قبل الوجبات حتى لا تشعر بسرعة بالشبع والامتلاء في المعدة.
- امضغ الطعام جيدًا لتحفيز عملية الهضم قليلاً.
- تأكد من تعريض نفسك للشمس في الصباح الباكر لأن الشمس تحفز الشهية.
- تناول المكملات الغذائية المحتوية على معادن وفيتامينات تحت إشراف طبيبك.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً (8 ساعات على الأقل).
- الابتعاد عن التوتر العصبي والضغط النفسي قدر الإمكان.
- لأكل الحلويات.
- تأكد من تناول الطحينة يوميًا مع الوجبات.
- استخدم زيت الخروع وزيت الحلبة لتسمين الجسم يوميًا.
- علاج مرض السكري.
- تناول الكثير من الأطعمة المفضلة على مدار اليوم.
- ممارسة الرياضة يوميا لبناء العضلات.
انظر أيضًا: كيف يكتسب الرجال الوزن بسرعة
في نهاية المقال كيف نتخلص من النحافة نهائيا؟ دعونا نأمل أن نكون قد قدمنا موضوعًا مفيدًا حيث قمنا بمشاركة بعض الطرق التي من شأنها أن تساعد في التخلص من النحافة بشكل دائم في أي وقت من الأوقات وننتظر منا تقديم المزيد من الموضوعات المفيدة قريبًا للجميع ويمكنك مشاركة تجاربك معنا في مشاركة التعليقات .