كيف أتعلم الكونغ فو للمبتدئين

كيف تتعلم الكونغ فو للمبتدئين، الكونغ فو هي واحدة من الرياضات المصنفة على أنها فنون قتالية ويمكن إرجاع أصل وأصل الكونغ فو إلى الصين.

تتناول هذه الرياضة كلا من الجانب الجسدي والروحي حيث أنها تنطوي على مجهود حركي وتمارين وحركات قليلة مختلفة لتحقيق التوازن للجسم.

توجد صفحة مقالة لمزيد من المعلومات حول كيفية تعلم الكونغ فو للمبتدئين.

جدول المحتويات

تاريخ الكونغ فو

نشأت رياضة الكونغ فو في الصين بعد الاحتلال الياباني، عندما كانت اليابان تهدف إلى سرقة سلع البلاد وثرواتها.

حاول الشباب الصينيون الدفاع عن بلادهم، لكنهم فشلوا لأن الجيش الياباني استخدم جنودهم بطريقة قتالية تُعرف أساسًا باسم الكاراتيه.

يساعد في شل جسد الخصم وحاول الشباب الاستعانة بالرهبان لكنهم فشلوا.

لذلك كان الرهبان يتأملون في الجبال والغابات ويراقبون طرق صيد الحيوانات والدفاع عنها وكيفية مهاجمة الأعداد.

ثم اخترع الرهبان الصينيون أسلوب قتال خاص يسمى Wushu.

وتأسست مدرسة الشالونيا لتعليم هذه الطريقة وقاموا بتدريس الكونغ فو في معابد العبادة وهذه الرياضة تتكون من تمارين شاقة.

ساعدت هذه الرياضة الصينيين على هزيمة اليابانيين حيث يمكن لمقاتل صيني واحد هزيمة 30 مقاتلًا يابانيًا.

بعد انتهاء الاحتلال الياباني، أصبح الكونغ فو أحد طقوس العبادة الصينية.

تم تدريس التدريبات من قبل الرهبان حتى نشر بروس لي الكونغ فو في أفلامه.

أنظر أيضا: تمارين للمبتدئين في كمال الأجسام

رياضة الكونغ فو تساعد في تقوية الذكاء وتنميته من خلال معرفة نقاط ضعف الخصم.
- كما أنه ينشط الدماغ ويقوي البنية الجسدية واللياقة البدنية.
كما أنه يساعد في تدريب الصبر، ويحث الشخص على التمسك بالحكمة، ويجعله متواضعا، ولديه القدرة على التحكم في العواطف.
ويساعد على تنشيط الدورة الدموية ويحافظ على الجسم بصحة جيدة وحركة دائمة.
كما أنه يساعد في قيادة الشخص للدفاع عن نفسه والآخرين في حالة التعرض للهجوم أو الخطر ويساعد في تنمية المهارات البشرية.

هناك عدة أساليب للكونغ فو، تنقسم إلى أساليب رئيسية وأساليب ثانوية، وهي:

الأنماط الرئيسية لشاولين هي ستة أنماط، وهي نمط النسر، وأسلوب التنين، ونمط النمر، وأسلوب الثعبان، وأسلوب النمر، وأسلوب الرافعة.
الأنماط الثانوية هي عدد كبير من الأنماط، وأهمها الأنماط الثانوية للكونغ فو، وأسلوب سيف واسع، وأسلوب قبضة هوا.
- نمط السيف العالي ونمط القط ونمط تشي ساو ونمط السيف العالي ونمط السلسلة ونمط شيالي فو.

اقرأ أيضًا: تمارين لتقوية الظهر

تقدم أفلام Bruce Lee للجميع تعلمًا سهلًا للكونغ فو لأنه المرجع لتعلم الكونغ فو المصنف على أنه فن قتالي فردي.

يوجد الآن العديد من المراكز التي تدرس الكونغ فو تحت إشراف مدربين محترفين.

إذا لم يكن لديك مركز بالقرب منك، يمكنك تعلم فنون القتال الصينية القديمة (كونغ فو) بنفسك.

أو إذا كان جدولك الزمني لا يتناسب مع مواعيد التدريب، فيمكنك القيام بالتدريب وتعلم الكونغ فو بمفردك وفي المنزل من خلال سلسلة من الخطوات وهي:

قبل أن تبدأ في التدريب، عليك أن تستعد من خلال توفير مكان نظيف ومناسب في المنزل للركل والقفز والضرب.
يجب أن تكون المساحة 3 م × 3 م، ويجب توفير كيس تثقيب وتعليق كيس التثقيب من سقف الغرفة.
إنه متوفر في معظم متاجر السلع الرياضية ويوصى بالبحث عن الإرشادات وأفضل الطرق لتعلم الكونغ فو من خلال مقاطع على الإنترنت أو من خلال كتب الكونغ فو.

ابدأ بتمرين الكونغ فو الأساسي من خلال تطوير التوازن والمرونة للجسم.
يفضل إتقان بعض الأوضاع والحركات الأساسية للكونغ فو، وممارسة اللكمات، والخطافات، واللكمات، وعمل مصدات مختلفة لللكمات، واللكمات، والخطافات والركلات القوية.
الركل من القواعد الممتعة للكونغ فو وممارسة الضرب والضرب سواء في المكنسة الكهربائية أو في كيس اللكم.
تعلم الحركات التقليدية مثل أداء حركة الطائرة الورقية، وتجربة حركة الثعبان، ومحاولة الاقتراب مثل النمر، والطيران مثل الرافعة والهجوم مثل النمر.
الخطوة الأخيرة هي فهم الفلسفة الكامنة وراء تعلم الكونغ فو من خلال معرفة المدارس الابتدائية للكونغ فو.

- توجد أيضًا مدرستان في أدب الكونغ فو الكلاسيكي، أقدم مدرسة للكونغ فو، وهي حركات خارجية لتقوية العضلات والأوتار والأربطة.

إنها مدرسة الكونغ فو الحديثة، والحركات الداخلية، وتمارين هذه المدرسة تساعد على تقوية تشي.
إنها مرتبطة بالتركيز والحماس والقوة الداخلية والتفكير بطريقة ما على طول حركات الحيوانات.
قم أيضًا بممارسة التأمل، والقاعدة التدريبية، ثم الممارسة والممارسة.

اخترنا لك: تمارين للساعدين في المنزل

كان هذا دليلًا موجزًا لتعلم الكونغ فو للمبتدئين، مما يتيح لك التعرف على تاريخ الكونغ فو، والتقنيات القوية والمميزة للعبة، وكيفية ممارستها.