عشبة القراص للحمل

عشبة نبات القراص للحمل، عشبة نبات القراص هي عشب جميل وهي عشب لها العديد من الفوائد الطبية كما أنها تستخدم في صناعة مستحضرات التجميل وهي من عائلة نبات القراص التي تتميز بالأوراق اللاذعة.

نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى

• يوصي الأطباء بتناول الفيتامينات في الأشهر الأولى من الحمل لحماية الجنين من التشوهات الخلقية.
  • نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك، فإنه يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسِّنْسِنَة المشقوقة.
• تحتاج المرأة الحامل إلى مراجعة الطبيب بعد ثمانية أسابيع من الحمل لاستشارة الطبيب بشأن تناول الأدوية والمكملات الغذائية أو تحديد موعد الولادة أو علاج الحالات المزمنة.
• ينصح النساء الحوامل بالتوقف عن التدخين حيث أنه يسبب مشاكل خطيرة للغاية للجنين بما في ذلك مشاكل المشيمة التي تؤدي في بعض الأحيان إلى الإجهاض.
• تُنصح المرأة الحامل باتباع نظام غذائي صحي حيث سيساعدها ذلك على تلبية احتياجاتها من جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.
  • يجب أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا أو السموم مثل اللحوم المجففة.
• عادة ما يأمر الطبيب بإجراء فحوصات في الأشهر القليلة الأولى من الحمل لاكتشاف الجنين مبكرًا وطمأنته من مخاطر الإصابة بأمراض خلقية مثل متلازمة داون، يجب إجراء هذه الاختبارات.

مزيد من النصائح للحوامل

• مارس التمارين المعتدلة والمستمرة، مثل المشي، واليوجا لمدة 15 دقيقة معظم أيام الأسبوع، أو السباحة التي تنشط الجسم كله وتقوي العضلات.
• يساعد تناول فيتامين ب 6 بشكل مستمر في الأشهر الأولى من الحمل على التخلص من الغثيان.
• يساعد تناول الزنجبيل خاصة في الصباح على الشعور بالنشاط والحيوية.
• يوصى بتجنب الاستحمام بالماء الساخن أثناء الحمل، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل.
  • لأن الجنين سيتعرض لمخاطر كثيرة من الماء الساخن
• عادة ما يحدث استخدام المنتجات الطبية لمنع ظهور التجاعيد وتمدد الجلد أثناء الحمل.
  • بالإضافة إلى ذلك، يجب استخدام مرطب لتنعيم البشرة وتجنب المنتجات غير الآمنة.
• يمكن أن يؤدي النوم المريح لمدة ثماني ساعات، خاصةً في الليل، إلى تحسين صحة الأم والجنين بشكل كبير.
  • لأن الجسم يزيل السموم ليلاً أثناء النوم.
• أوصت جمعية الحمل الأمريكية المرأة الحامل بشرب الكثير من الماء والسوائل للقضاء على الإمساك ومنع الولادة المبكرة، والحفاظ على ترطيب الجسم وعدم تعرضه للجفاف.

اقرأ أيضًا: تأثير المضادات الحيوية على المرأة الحامل في الشهر الأول

تغذية الحوامل

• تشير زيادة الوزن خلال فترة ما إلى صحة الحمل الجيدة، ولكن يجب احتسابها والالتزام بنظام غذائي صحي.
  • لتجنب المشاكل الصحية الناتجة عن زيادة الوزن.
• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يلبي احتياجاتك من جميع العناصر، لكن هذا لا يعني أنك تتناول بالفعل كميات كبيرة من الطعام.
  • إذا كانت الأم لا تعاني من نقص الوزن، فلا داعي لزيادة السعرات الحرارية.
• تناول الفواكه والخضروات بشكل متكرر أثناء الحمل لأنها تحتوي على الألياف الصحية وفيتامين ج والحديد وفيتامين أ وحمض الفوليك.
• الابتعاد عن الدهون المشبعة وغير الصحية لأنها تسبب مشاكل خطيرة خاصة عند الجنين وتزيد من تناولك للدهون الصحية مثل المكسرات والبذور.
• تجنب الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية.
  • وبالتالي، فهو يساعد على زيادة الوزن دون إعطاء الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها.

لقد اخترنا لك: إفراط في إفراز اللعاب عند الحامل وطبيعة الجنين

مغذيات مهمة للحوامل

حمض الفوليك

• من أهم العناصر الغذائية لاحتوائه على فيتامينات مهمة للغاية مثل فيتامين ب 9 الذي يقلل من مخاطر التشوهات الخلقية الشديدة في الدماغ عند الأطفال.
• تحتاج الأم إلى حوالي 400 إلى 800 ملليغرام من حمض الفوليك يوميًا لتلبية احتياجاتها.
• يوجد أيضًا في الخضار الورقية الخضراء والحمضيات والفاصوليا المجففة والبازلاء.

الكالسيوم

• من العناصر التي تساهم في بناء عظام الطفل وما يترتب على ذلك من احتياجات المرأة الحامل أن يكون 1000 مجم يومياً وإذا كانت الأم لا تزال في سن المراهقة فإنها تحتاج إلى 1300 مجم.
• المصادر التي تحتوي على معظم الكالسيوم هي منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د.
• تحتوي بعض المشروبات والعصائر أيضًا على الكالسيوم.

فيتامين د

• إنه يقوي ويقوي عظام الطفل ويساعد أيضًا في تقوية الأسنان، وتحتاج الأم الحامل إلى حوالي 600 وحدة دولية يوميًا لتلبية احتياجاتها.
• يأتي فيتامين د من الأسماك، وخاصة الأسماك الزيتية مثل السلمون.
• يحتوي الحليب المدعم أيضًا على كمية كبيرة من فيتامين د وعصير البرتقال المدعم.

قد يثير هذا اهتمامك: هل من القانوني تطليق المرأة الحامل؟

بروتين

• يعد البروتين عنصرًا أساسيًا لنمو الطفل أثناء الحمل، حيث تحتاجه الأم بكمية 70 جرامًا في اليوم.
• يوجد أيضًا في اللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات والبذور.

حديد

• الحديد يقي من فقر الدم، ونقصه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة والاكتئاب بعد ولادة الطفل.
• يتطلب الجوز حوالي 27 ملليجرام يوميًا ويوجد أيضًا في اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والأسماك وحبوب الإفطار المدعمة والخضروات.

السوائل

• تقدر احتياجات الأم من السوائل الآن بحوالي 2.4 لتر يوميًا، معظمها من الماء، لأن السوائل تحمي من خطر الإصابة بالبواسير والتهابات المسالك البولية.

يجب التعامل مع بعض النقاط بحذر

• ينصح بعض الأطباء أيضًا بالابتعاد عن المشروبات والسوائل التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث وُجد أن الإجهاض مرتبط بالكافيين.
• قبل تناول أي مكملات، يجب على الأم استشارة الطبيب، ويمكن تناول الحديد والكالسيوم.
• كما في حالة الأم التي تعاني من نقص في المغذيات، تساعد المكملات الغذائية على تزويدها بهذه العناصر.

الأطعمة غير الآمنة للأم الحامل

• الأطعمة النيئة وغير المطبوخة جيدًا التي يمكن أن تؤوي البكتيريا والطفيليات، وخاصة المأكولات البحرية والأسماك مثل السوشي.
• الحليب الخام ومنتجاته ومشتقاته مثل الجبن والزبدة والقشدة وكذلك اللحوم والدواجن النيئة وغير المطبوخة جيداً.

نصائح ضد الغثيان المتكرر في الحمل الأول

• يمكن أن تسبب الروائح الكريهة غثيانًا متكررًا يجب أن نتجنبه في الطعام على سبيل المثال.
  • الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تسبب الغثيان.
• يمكن أن يقلل تناول الكثير من الكربوهيدرات أثناء الحمل من الغثيان، مثل البطاطس المخبوزة والمخبوزات التي تحتوي على نسبة عالية من الدقيق، مثل الخبز المحمص.
• ينصح المتخصصون بوضع علبة من البسكويت المملح بجانب السرير حتى تتمكني من تناولها إذا شعرت المرأة الحامل بالغثيان أثناء الاستيقاظ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6.
• يمكن أن يمنع تناول وجبات صغيرة وخفيفة طوال اليوم الجوع أثناء النهار والشعور بالامتلاء.
  • كما أنه يساعد في تقليل اضطرابات المعدة التي تصيب النساء الحوامل.

فوائد نبات القراص للحوامل

• تحتوي عشبة نبات القراص على العديد من الفوائد التي تحتاجها المرأة الحامل خلال هذه الفترة، مثل مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض والطفيليات.
• يساعد على تقوية عضلات الرحم التي تسترخي وتتقلص عندما يخرج الجنين أثناء فترة المخاض
  • هذا يسهل عملية الولادة ويزيد من إفراز الهرمونات التي تحفز عضلات الرحم.
• يزيد من تدفق الحليب من ثدي الأم بعد الولادة ويمنع الاكتئاب لدى الأم الحامل أثناء الحمل مما يصيب معظم النساء الحوامل وينجم عن تغير الهرمونات.
• تحتوي عشبة نبات القراص على كمية كبيرة من حمض الفوليك الذي يساعد في تقليل إصابة الجنين من التشوهات الخلقية مثل متلازمة داون عند الأطفال.

آثار جانبية نبات القراص للمرأة الحامل

• يؤدي تناول نبات القراص في الحمل الأول إلى بعض المضاعفات الصحية التي تتطور أحيانًا إلى الإجهاض لا قدر الله.
• تتسبب عشبة القراص في انخفاض ضغط الدم والسكر، ومن الممكن أن تسبب بعض النساء الحوامل اللاتي عانين في السابق من مرض انخفاض ضغط الدم مشاكل صحية خطيرة.

أعشاب يجب تجنبها أثناء الحمل

• الشيح، الذي يصنفه الخبراء على أنه منبه يحتوي على الكافيين، والذي في بعض الحالات، لا سمح الله، يسبب الإجهاض عند تناوله بكميات كبيرة على مدى فترة طويلة من الزمن.
• اليانسون من الأعشاب والمشروبات غير الآمنة التي تؤثر على هرمونات المرأة الحامل.
  • يمكن أن يسبب تهيجًا شديدًا للجلد وآلامًا شديدة في البطن.
• يجب توخي الحذر عند تناول القرفة في الأشهر القليلة الأولى من الحمل، حيث أن الكمية الكبيرة يمكن أن تؤدي إلى الاستهلاك.
• كما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل وحرقة وفي بعض الحالات تسمم الكبد لا قدر الله.

تم ذكر عشبة نبات القراص للحمل والتي يعتبرها الخبراء من كنوز الطبيعة لاحتوائها على العديد من الفوائد ولكنها مضرّة. في الواقع، كل شيء له عيوب ومزايا، لذا كن حذرًا، خاصة النساء الحوامل.