طرق علاج نقص الكالسيوم يعتبر الكالسيوم من العناصر الموجودة بكثرة في جسم الإنسان، حيث يمثل 1.5٪ إلى 2٪ من وزن الجسم، ومن إجمالي المعادن في الجسم، يمثل الكالسيوم حوالي 39٪.
يوجد 99٪ من الكالسيوم في العظام والأسنان، والنسبة المتبقية 1٪ هي الكالسيوم.
ومع ذلك، يحدث هذا في حالة تناول فيتامين د بكميات كافية أو تناول دواء يحافظ على العظام. لمزيد من المعلومات حول كيفية علاج نقص الكالسيوم، راجع موقع ترينداتة على الويب.
جدول المحتويات
يعمل الكالسيوم في الجسم
للكالسيوم العديد من الوظائف التي تبني العظام والأسنان وتحافظ على صحة العظام وتقلل من الإصابة بهشاشة العظام عند استهلاكها بكميات كافية بعد انقطاع الطمث، ويلعب الكالسيوم دورًا في نقل الأيونات بين أغشية الكائنات وحيدة الخلية.
وفي النقل يعمل في أغشية الخلايا ويعمل على تنظيم ضربات القلب، ويساعد في عملية تقلص العضلات الإرادي وفي تنظيم انتقال النبضات العصبية.
يساهم في تكاثر الدم وينشط إنزيم الليباز البنكرياس الذي يساهم في هضم الدهون.
يحافظ على ضغط الدم عند المستويات الطبيعية ويمنع ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، ويقلل من الإصابة بمرض السكري وسرطان القولون.
العظام هي مخزون للعديد من المعادن، بما في ذلك الكالسيوم، مما يسمح بإزالتها من الدم بعد تناولها وإعادتها إلى الدم والسوائل خارج الخلية حسب حاجة الجسم لها.
مع تقدمنا في العمر، لم تعد العظام قادرة على امتصاص الكالسيوم الذي يتم الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية أو الطعام.
أنظر أيضا: أهمية دورة فيتامين د والتحكم في الكالسيوم
متطلبات الكالسيوم اليومية حسب الفئة العمرية
- تختلف متطلبات الكالسيوم اليومية حسب الفئة العمرية: الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 0-6 أشهر يحتاجون يوميًا من الكالسيوم إلى 200 مجم / يوم.
- بالنسبة للرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 7-12 شهرًا، فإن متطلبات الكالسيوم اليومية هي 260 مجم / يوم وبالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات فإن متطلبات الكالسيوم اليومية هي 700 مجم / يوم.
- بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات من الكالسيوم يوميًا إلى 1000 مجم / يوم، فإن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 9-18 عامًا يحتاجون إلى الكالسيوم يوميًا بمقدار 1300 مجم / يوم.
- بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا، تبلغ متطلبات الكالسيوم اليومية 1000 مجم / يوم.
نقص الكالسيوم
- نقص الكالسيوم هو نقص في النظام الغذائي لا يؤثر على مستويات الكالسيوم في الدم أو نقص الكالسيوم في الدم نفسه.
- في هذه الحالة، تكون مُرضية ولا علاقة لها بمستوى الكالسيوم المتناول من النظام الغذائي.
علاج نقص الكالسيوم
يجب أن يتم تشخيص نقص الكالسيوم بناءً على التاريخ الطبي والعائلي للمريض ومعرفة أعراض نقص الكالسيوم قبل اتخاذ قرار بشأن العلاج.
بعد ذلك، تُجرى بعض الاختبارات للتحقق من مستويات الكالسيوم في الدم ومستويات الألبومين، وهو بروتين يربط الكالسيوم وينقله عبر الدم.
يتم علاج هذا النقص عن طريق زيادة تناول الكالسيوم الغذائي أو تناول مكملات الكالسيوم، ولكن تحت إشراف الطبيب.
وهي عبارة عن أقراص أو سائلة أو قابلة للمضغ وتأتي على شكل كربونات الكالسيوم وبأسعار منخفضة.
أو سترات الكالسيوم التي يسهل امتصاصها، أو فوسفات الكالسيوم الذي يمتصه الجسم ولا يسبب الإمساك.
لكن مكملات الكالسيوم تتفاعل وتتعارض مع الأدوية، بما في ذلك أتينولول، دواء ضغط الدم.
نظرًا لأنه يتم تناوله بعد ساعتين من تناول هذا المكمل الغذائي، فإنه يتعارض مع امتصاص الكالسيوم.
وأيضًا الأدوية الاستروجينية التي تساعد على زيادة مستويات الكالسيوم في الدم والبول، ويمكن أن تزيد أو تنقص مستويات الكالسيوم.
قد يثير هذا اهتمامك: أعراض مرض نقص الكالسيوم عند الأطفال
أعراض ارتفاع الكالسيوم في الدم
عندما ترتفع مستويات الكالسيوم في الدم، تشمل الأعراض الانتفاخ والغازات والإمساك وزيادة الإصابة بحصوات الكلى.
فرط كالسيوم الدم نادر الحدوث، ويمكن أن تزيد مكملات الكالسيوم من خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح لزيادة تناول الكالسيوم
لزيادة مدخولك اليومي، حاول تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في وجبات أو وجبات خفيفة متعددة:
- لإضافة المزيد من الكالسيوم من منتجات الألبان إلى نظامك الغذائي.
- يمكنك استخدام الحليب بدلًا من الماء عند تحضير دقيق الشوفان أو غيره من حبوب الإفطار الساخنة.
- يستخدم الحليب أيضًا كبديل لبعض السوائل في الحساء، مثل الطماطم والكوسا والكوسا والكاري وغيرها.
- يمكن إضافة الحليب إلى العديد من الصلصات أو استخدامه كأساس في الصلصات مثل صلصة ألفريدو والبشاميل.
- اصنع الفطائر والفطائر المصنوعة من القمح الكامل باللبن.
- كن مبدعًا مع الزبادي العادي، استخدمه في الصلصة أو الغمس، أو جربه على البطاطس بدلاً من القشدة الحامضة.
- أضف الحليب أو الزبادي إلى عصير الفاكهة.
- يمكنك حتى تجميد العصائر المختلطة.
- استمتع بالجبن كحلوى أو كوجبة خفيفة. جرب الجبن الشيدر أو الموزاريلا أو البارميزان أو الجبن الذي لم تأكله من قبل.
اخترنا لك: أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
كانت هذه نظرة ثاقبة حول كيفية علاج نقص الكالسيوم. الكالسيوم عنصر غذائي مهم يغفل عنه الكثير منا في وجباتنا الغذائية. تستخدم كل خلية في الجسم تقريبًا الكالسيوم بطريقة ما، بما في ذلك الجهاز العصبي والعضلات والقلب. يستخدم جسمك الكالسيوم لبناء عظام وأسنان صحية.