يعتبر النحاس معدنًا مهمًا للجسم قد لا يدركه كثير من الناس لأنه يفيد الجسم ككل، حيث تتركز فوائده على العظام والعضلات والأعصاب بالإضافة إلى أهميته في جميع أنحاء الجسم.
ولكن على الرغم من كل الفوائد التي تعود على الجسم، إلا أنه لا يمكن الحصول عليها من الجسم نفسه، واللجوء إلى الغذاء الخارجي.
وكل ما يتعلق بالنحاس، سنكتشفه في موضوعنا التالي، لذا تأكد من متابعتنا في مقالنا الممتاز دائمًا.
جدول المحتويات
أهمية النحاس للجسم
- زيادة العناية بالبشرة حيث أن النحاس له دور فعال في زيادة إنتاج الميلانين والهيموجلوبين والكولاجين.
- كما أنه يحمي الأعصاب وأغلفة المايلين المحيطة ويزيد من إنتاج الإيلاستين.
- مما يلعب دوراً هاماً في زيادة مرونة الجلد وشده.
- وهو مضاد للالتهابات للمفاصل لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية التي تعزز صحة العظام والعضلات.
- لذلك فهو مناسب لحماية العضلات والأعصاب والعظام.
- وهو غذاء مناسب للدماغ ومحفز قوي له، لأنه يزيد من القدرات العقلية والخيالية والفكرية للإنسان بشكل عام.
- الإنتاج السليم لخلايا الدم الحمراء ويساعد على زيادة امتصاص الحديد، وبالتالي يحمي من فقر الدم أو فقر الدم.
اقرأ أيضًا: أين يوجد النحاس في الفاكهة؟
أعراض نقص النحاس في الجسم
- ظهور نزيف تحت الجلد، حيث أن مادة النحاس لها تأثير إيجابي على الدورة الدموية في الجسم.
- وعندما ينقص، فإنه يؤثر سلبًا على الدورة الدموية في الجسم.
- فقر الدم وفقر الدم، ليس هذا فقط ولكن فقر الدم هذا أيضًا، بالإضافة إلى جعلني أشعر بالتعب والخمول.
- بما أن النحاس يمتص الحديد في الجسم، فإن نقص النحاس له تأثير سلبي على امتصاص الحديد.
- هذا يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم ويؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل.
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ وغير مبرر، لأن نقص النحاس في الجسم يؤثر سلبًا على المناعة.
- وقدرة الجسم على تحمل الأمراض، وبالتالي يعاني الإنسان من أمراض ترتبط باستمرار بعدم القدرة على الأكل.
- لذا فإن فقدان الوزن من الأكل الخاطئ.
- شحوب الوجه والجلد واضح من تجدد طبقة الميلانين الموجودة في الجسم.
- وبالتالي فإن النحاس يعمل على زيادة إفراز هذه المادة وأي نقص فيها يؤدي إلى شحوب في الجلد نتيجة نقص الميلانين.
- هناك شيب واضح في الشعر، حيث أن النحاس يحفز الميلانين، وتنخفض نسبته.
- يؤدي إلى لون أبيض كبير في الشعر، بالإضافة إلى تساقط الشعر الشديد والصلع.
- هشاشة العظام لأن النحاس يلعب دوراً هاماً في تقوية وتغذية العظام والعضلات والمفاصل.
- لذلك عندما ينخفض مستواه في الجسم يؤدي إلى ضعف العظام وسهولة ترققها.
- وكسرها عن طريق الشعور المستمر بألم في العضلات والعظام والأعصاب.
- الشعور المستمر بالبرودة بسبب انخفاض درجة حرارة الجسم، حيث يساعد النحاس في الحفاظ على عمل الغدة الدرقية وأدائها بكفاءة.
- وليس بمفرده، ولكن أيضًا بالاشتراك مع معادن أخرى، وأهمها الزنك أيضًا، وله أيضًا تأثير محفز على عملية التمثيل الغذائي.
كمية النحاس التي يحتاجها الجسم بشكل يومي
- يحتاج البالغون إلى حوالي 900 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلى حوالي 89 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر و 14 عامًا إلى حوالي 220 إلى 890 ميكروغرامًا من النحاس يوميًا.
- يحتاج الأطفال من سن ستة أشهر إلى حوالي 200 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
قد تكون مهتمًا بـ: خصائص واستخدامات النحاس
الأطعمة التي تحتوي على النحاس
- كبد؛
- لحمة.
- المأكولات البحرية وخاصة المحار.
- المكسرات.
- الشوفان؛
- أفوكادو
- فول.
- البنجر؛
- العدسات؛
- العسل الأسود.
- دقيق الصويا.
- الحبوب الكاملة.
- الشوفان؛
- نخالة القمح.
- لوز.
- فلفل اسود.
- شوكولاتة.
- بقوليات.
معالجة مشكلة نقص النحاس في الجسم
- يمكن حل هذه المشكلة عن طريق اتباع نظام غذائي محدد يحتوي على اثنين أو أكثر من هذه العناصر الغذائية.
- ما ذكرناه أعلاه.
- من الممكن تناول مكملات غذائية تحتوي على النحاس، ولكن يجب أن يتم ذلك بعد استشارة الطبيب.
- لا ينبغي تناول أي مكمل غذائي من أي نوع دون استشارة الطبيب.
- خاصة إذا كان الشخص يتناول أنواعًا معينة من الأدوية أو عند النساء الحوامل.
- عند تناول مكملات غذائية من النحاس، يجب أيضًا تناول مستحضرات الزنك معًا بعد استشارة الطبيب.
- وبالتالي، يمكن تجنب الخلل الذي يحدث في المعادن.
- من الممكن تناول عنصر النحاس عن طريق تناول الطعام المطبوخ في أواني نحاسية أو مياه الشرب.
- من خلال الأنابيب النحاسية وأيضاً استخدام أواني المطبخ النحاسية.
- ومع ذلك، يجب توخي الحذر والحذر عند تناول كميات كبيرة من النحاس لأنه ضار للغاية.
- يعتبر زيادة النحاس في الجسم حالة صحية مرضية.
انظر أيضًا: أهم 20 استخدامًا للنحاس في الصناعة
في النهاية، يعتبر النحاس عنصرًا أساسيًا لكامل الجسم يجب تناوله من خلال النظام الغذائي اليومي والأطعمة التي يجب اتباعها.
من الممكن تناول مكملات النحاس، لكن لا ينبغي أن تبدأ إلا إذا كان الجسم بحاجة ماسة إلى النحاس.