فوائد التمر الهندي للتخسيس

هناك العديد من فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن والتي يمكن الاستمتاع بها من خلال بضع خطوات تحضير بسيطة، بالإضافة إلى العديد من الفوائد العامة التي يوفرها التمر الهندي للجسم.

لكن على الرغم من هذه الفوائد، احرص على عدم الإفراط في تناول الطعام، تابعنا لمعرفة المزيد عن هذا الموضوع.

فوائد التمر الهندي لخسارة الوزن

للتمر الهندي العديد من الفوائد التي تساعد بشكل كبير وفعال في إنقاص الوزن والتحكم في الوزن ويمكن تلخيص فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن على النحو التالي:

تقليل تراكم الدهون

يمكن أن يكون هذا أحد أهم فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن على النحو التالي:

• يحتوي التمر الهندي على حمض الهيدروكسي سيتريك الذي يثبط الإنزيم المسؤول عن إنتاج وتخزين الدهون في الجسم.
• وهذا يؤثر بشكل مباشر على تقليل كمية الدهون التي تتراكم في منطقة البطن مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

يقلل الشهية

هناك عدد من المركبات المختلفة في التمر الهندي التي تتحكم بشكل كبير في شهية الجسم وتقلل من الإفراط في تناول الطعام من خلال ما يلي:

• يتحكم حمض الهيدروكسي ستريك بقوة في ارتفاع الناقل العصبي السيروتونين في الجسم، والذي يتحكم في الشهية ويساعد على حرق الدهون.
• تعمل الألياف الغذائية الموجودة في التمر الهندي على تعزيز امتلاء المعدة.
  • بالإضافة إلى الشعور بالشبع عن طريق إبقاء المعدة ممتلئة لأطول فترة ممكنة.
  • كما أنه يمنعه من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو الأطعمة غير المرغوب فيها.

يعزز الهضم

يلعب التمر الهندي دورًا كبيرًا وفعالًا في تحسين عملية الهضم، ويقوم بذلك على النحو التالي:

• التمر الهندي ملين طبيعي لأن الألياف التي يحتويها تساعد بشكل كبير في تسهيل حركة البراز عبر الأمعاء.
• يزيد التمر الهندي من نشاط الصفراء، والتي تقطع شوطًا طويلاً في إذابة الطعام بسرعة.
• والعمل على تسريع عملية الهضم عن طريق تحسين حركات الأمعاء المنتظمة.
• يتمتع التمر الهندي بقدرة كبيرة على تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة.
  • مثل الغازات أو عسر الهضم أو الإسهال أو الانتفاخ أو الإمساك.

يحفز عملية التمثيل الغذائي

لا يمكنك الاستغناء عن التمر الهندي لتحسين التمثيل الغذائي للأسباب التالية:

• التمر الهندي هو أحد الأطعمة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل فعال وهو مهم لفقدان الوزن.
• يحتوي التمر الهندي على مركبات الفلافونويد والبوليفينول التي تساعد على تنظيم التمثيل الغذائي للدهون.

أنظر أيضا: الآثار الجانبية للتمر الهندي الاصطناعي

كيفية تحضير التمر الهندي لفقدان الوزن

للحصول على أكبر فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن، يمكن تحضير شراب التمر الهندي باستخدام الوصفة التالية:

المكونات

المكونات التي نحتاجها لتحضير هذه الوصفة هي:

• مكعبات ثلج.
• ملعقة عسل.
• كمية لا بأس بها من الماء.
• بذور التمر الهندي المجففة.

الإعداد

طريقة تحضير مشروبات التمر الهندي في المنزل باتباع الخطوات التالية:

1. أولاً، يجب غسل التمر الهندي جيدًا وإزالة جميع البذور.
2. يوضع كوبان من الماء في قدر ثم يترك على النار حتى الغليان.
3. بعد ذلك يضاف التمر الهندي إلى الماء المغلي مع الحرص على تقليل النار إلى حرارة متوسطة.
4. بعد بضع دقائق، يُرفع القدر عن النار ويُترك جانباً ليبرد.
5. في هذه الخطوة، يجب تجفيف خليط التمر الهندي من أي قطع كبيرة.
6. يضاف العسل إلى الماء لتحليته، ويذوب العسل جيدًا في الماء.
7. تُضاف مكعبات الثلج إلى مشروب عصير التمر الهندي وتوضع في الثلاجة أو حسب الرغبة.
8. كما يتم تقديم مشروب التمر الهندي باردًا.

القيمة الغذائية للتمر الهندي

بعد أن أوضحنا لك فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن وكيفية صنعه، سنعرض القيمة الغذائية للتمر الهندي على النحو التالي:

• يحتوي التمر الهندي على 31.4 جرام من الماء.
• البروتين متوفر بوزن 2.8 جم.
• 239 سعرة حرارية.
• الدهون في التمر الهندي 0.6 جرام.
• محتوى الألياف 5.1 جرام.
• محتوى السكر في التمر الهندي 38.8 جرام.
• كالسيوم 74 مجم.
• الحديد بنسبة 2.8 ملليغرام.
• المغنيسيوم متاح في 92 ملليغرام.
• فسفور بنسبة 113 ملليغرام.
• يوجد بوتاسيوم حوالي 628 ملليجرام.
• صوديوم بمقدار 28 ملليغرام.
• الزنك متوفر في 0.1 ملليغرام.
• فيتامين سي بمقدار 3.5 ميليغرام.
• النياسين متاح في 1.94 ملليغرام.
• حمض الفوليك بنسبة 14 ميكروغرام.
• فيتامين أ متوفر في 30 وحدة دولية.
• فيتامين ك متاح في 2.8 ميكروغرام.

اقرأ أيضًا: فوائد عصير التمر الهندي

الفوائد الصحية العامة للتمر الهندي

بالإضافة إلى فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن، فإن للتمر الهندي العديد من الفوائد الصحية والعامة للجسم، والتي يمكن أن نوضحها لكم بإيجاز في السطور التالية:

• يحتوي التمر الهندي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض.
• التمر الهندي يمنع تصلب الشرايين.
• إنه أحد العناصر الغنية بالمغنيسيوم التي تعزز الصحة العامة للجسم.
• مشروب جيد لوظيفة الأعصاب وتحسينها.
• يحسن إفراز الفلورايد.
• لها العديد من الخصائص المضادة للالتهابات.
• ينقي الدم ويزيل الجذور الحرة.
• إنه مفيد جدًا لصحة العين.
• وهو ملين طبيعي يخفف من الإمساك في الصباح.
• مضاد لمرض السكر.
• غذاء جيد للبشرة.

بعض محاذير ومخاطر التمر الهندي

على الرغم من وجود العديد من فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن، إلا أن تناوله أو تناوله قد يكون له بعض الأضرار، وهذه الأضرار هي:

• يمكن أن يؤدي استهلاك عصير التمر الهندي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض ارتفاع ضغط الدم، والذي يفضل تجنبه من قبل المرضى.
• يمكن أن يسبب التمر الهندي ردود فعل تحسسية لدى عدد من الأشخاص.
  • لذلك يجب عليك أيضًا الاعتذار عند الأكل وعدم المبالغة في ذلك.
• كن حذرا مع حلوى التمر الهندي.
  • لاحتوائه على كميات كبيرة من المواد السامة التي تؤدي إلى العديد من الأضرار في الجسم.
• يمكن أن يتفاعل التمر الهندي بشكل سيئ مع الأدوية.
  • وخاصة الأدوية المسيلة للدم والتي يمكن أن تؤدي إلى نزيف حاد.
• الإفراط في شرب عصير التمر الهندي يمكن أن يؤدي إلى الإسهال.
  • لذلك يجب أن تؤكل باعتدال.
• يجب توخي الحذر عند تناول كميات كبيرة ومفرطة من عصير التمر الهندي جنبًا إلى جنب مع عدد من الأدوية التي تخفض مستويات السكر في الدم.
  • بالنسبة لمرضى السكر على وجه الخصوص، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض كبير في السكر.

انظر هنا: فوائد التمر الهندي للكلى

لذلك أوضحنا لكم فوائد التمر الهندي في إنقاص الوزن، وكذلك طريقة تحضيره كمشروب وقيمته الغذائية، وكذلك الفوائد العامة التي يقدمها للجسم.

وتعرفنا معًا على بعض المحاذير والأضرار التي يمكن أن تأتي من التمر الهندي وفي النهاية نأمل أن نساعدك.