فوائد زيت السلمون

فوائد زيت السلمون يعتبر زيت السلمون مصدرًا غنيًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، المعروفين بقدرتهما على الحد من أمراض القلب وتحسين صحة الدماغ وتقليل الالتهابات.

يتم استخراج زيت السلمون من أسماك السلمون، من بين أشياء أخرى، وله العديد من الفوائد الصحية.

هذا النوع من الزيت له نكهة قوية ويمكن أن تأتي المكملات الغذائية (زيت السلمون) في صورة سائلة (كبسولات أو حبوب).

يمكن للناس أن يأخذوا هذا الزيت في شكله لفوائده المتعددة، وسوف نتعلم المزيد عن هذا الموضوع من موقع الويب الخاص بمقال عن أهم فوائد زيت السلمون.

ما هي القيمة الغذائية لزيت السلمون؟

زيت السلمون له قيمة غذائية والآن نقدم لكم قيمته الغذائية:

• يمكن أن يحتوي زيت السلمون على ستة وستين ملليغرامًا من الكوليسترول.
• مائة وثلاثة وعشرون سعرة حرارية.
• 60 جرام من الدهون.
• 484 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
• 703 جرام من الدهون المشبعة.
• 949 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.

اقرأ أيضًا: فوائد كبسولات زيت السلمون بفيتامين هـ

فوائد زيت السلمون

سواء كان ذلك كوجبة دسمة أو في شكل مكمل غذائي، فإن زيت السلمون يقدم العديد من الفوائد الصحية، زيت السلمون معبأ.

هناك أنواع أخرى من زيت السمك مع أحماض أوميغا 3 الدهنية والمواد المغذية التي تدعم الوظائف الرئيسية في الجسم لتجربة فوائد تغذية سمك السلمون وتعزيز صحتك.

حاول دمج سمك السلمون في نظامك الغذائي مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، وهناك العديد من الفوائد لزيت السلمون

يقي من مخاطر الاصابة بالسرطان

• يحتوي على حمض أوميغا 3 الذي يساعد ويمنع خطر الإصابة بالسرطان.

يحسن زيت السلمون الخلايا التي تبطن الأوردة

• يحتوي على حمض أوميغا 3 الذي يساعد على تحسين الخلايا المبطنة للأوردة.

يساعد زيت السلمون في تقليل الالتهاب

• وذلك لاحتوائه على حمض أوميغا 3 المهم في تقليل الالتهاب.
• هذا النوع هو العلاج المثالي لجهاز المناعة الذي يساعد في علاج الجروح ومكافحة الالتهابات.
  • ولكن يمكن أن تكون هناك أمراض مزمنة منها (السكري وأمراض القلب والسمنة والاكتئاب).

يساعد زيت السلمون في خفض ضغط الدم المرتفع

• وذلك لاحتوائه على حمض أوميغا 3 الذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

زيت السلمون يساعد في علاج اكتئاب ما بعد الولادة

• قد يساعدك تناول كبسولات زيت السلمون أثناء الحمل على التحكم في اكتئاب ما بعد الولادة.
• من ناحية أخرى، هناك دراسات أجريت على 52 امرأة حامل تناولن كبسولة واحدة من زيت السلمون، وتبين أنهن هن من النساء الأقل معاناة من اكتئاب ما بعد الولادة.

قد يثير اهتمامك: أين يعيش السلمون وما فوائده؟

يساعد زيت السلمون على تحسين صحتك العقلية

• بينما أجريت دراسة في عام 2007 م، وجد في الأشخاص الذين يتناولون زيت السلمون.
  • يمكن أن يساعد ذلك الأطفال الذين يعانون من نقص الانتباه وفرط النشاط لأن سلوكهم أصبح أفضل بكثير من ذي قبل.

يساعد زيت السلمون في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية

• وذلك لأن زيت السلمون يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية وتساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
• كما أنه يساعد في تقليل مخاطر تسارع ضربات القلب.

زيت السلمون يعزز صحة العين

• لأن زيت السلمون يحتوي على حمض أوميغا 3 الذي يعزز صحة العين ويمنع الأمراض.
• كما أنه يساعد في علاج الضمور البقعي حيث وجدت الدراسة التي أجريت على المرضى أن أولئك الذين يتناولون هذا الدواء بجرعة تصل إلى تسعة عشر أسبوعًا قد تحسنوا بصرهم.
• ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن عدد المصابين الذين خضعوا لهذه الدراسة كان صغيرًا.
• يساعد زيت السلمون أيضًا في تقليل آلام المفاصل وتيبس العضلات لمن يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي.

عيوب تناول زيت السلمون

هناك سلبيات لزيت السلمون ويمكن أن تحدث هذه الأضرار عادة إذا تناولت وجبة دسمة.

كما أن لها مزايا، والآن سنخبرك بكل عيوب زيت السلمون:

• يمكن أن يسبب زيت السلمون الإمساك.
• كما تحدث حكة شديدة.
• حدوث نزيف.
• احتمالية الإصابة بمرض (طفح جلدي).
• قد يكون لديك مشاكل في التذوق.
• هذا النوع من الزيت يمكن أن يسبب عسر الهضم.
• احتمالية حدوث نزيف.
• كما أنه يسبب التجشؤ.
• قد يكون هناك خطر متزايد للنزيف بسبب اضطرابات تخثر الدم.
• يمكن أن يسبب القيء.
• يمكن أن يؤدي إلى اضطراب ثنائي القطب.
• احتمالية حدوث مرض السكري في الدم في الجسم.
• يمكن أن يسبب أيضًا ارتفاع ضغط الدم.
• قد يصاب البعض بالاكتئاب (الاكتئاب).
• يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الحساسية إذا كنت تعاني من مثل هذه الحساسية.

اقرأ أيضًا: فوائد زيت السمك للشعر بالتفصيل

كانت هذه مقدمة موجزة لموضوع فوائد زيت السلمون، نأمل أن نكون قد ساعدناك في التعرف على الفوائد المعروفة لزيت السلمون وأضراره على الصحة.