كيفية تغذية الشعر وتطويله للرجال

كيفية تغذية وإطالة شعر الرجال تقلق العديد من الرجال الذين يعانون من العديد من المشاكل مع شعرهم مثل تساقط الشعر والجفاف وغيرها من المشاكل التي تحبطهم باستمرار.

كيفية تغذية وإطالة الشعر للرجال

1- تناول نظام غذائي صحي وصحي

عند البحث عن طرق لتغذية وإطالة شعر الرجال نجد أنه من أجل القيام بذلك، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والحديد، وهو أساس نمو الشعر وزيادة الطول والأقوى والأكثر صحة. الغذاء الرئيسي المفيد للشعر، حيث أن مكوناته كالتالي:

• السلمون: يحتوي السلمون على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ونسبة عالية من البروتين وفيتامين ب 12 والحديد.
• الخضار الخضراء مثل السبانخ والبروكلي هي مصادر ممتازة للفيتامينات (مثل فيتامين أ وفيتامين ج) وغنية بالحديد والكالسيوم.
• البقوليات: مثل الفول والعدس، فهي غنية بالبروتين والحديد والزنك والبيوتين وبالتالي فهي مهمة للعناية بالشعر.
• المكسرات مثل الجوز والكاجو واللوز هي أفضل المصادر الطبيعية للسيلينيوم وحمض ألفا لينولينيك والزنك.
• الدواجن: مصدر للبروتين والحديد.
• البيض: من أفضل مصادر البروتين ويحتوي على فيتامينات البيوتين وفيتامين ب
• الحبوب الكاملة: غنية بالفيتامينات والزنك والحديد.
• منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب الخالي من الدسم والزبادي والجبن غنية بالكالسيوم والبروتين عالي الجودة.
• الجزر: مصدر غني بفيتامين أ.

اقرأ أيضًا هنا: ما هي فوائد زيت نمو الشعر الأخضر الأصلي من دابر أملا؟

2- لا تفرطي في غسل شعرك

• عند ذكر كيفية تغذية وإطالة شعر الرجال، نلاحظ أن الشامبو يجب ألا يغسل أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.
• لأن الشامبو لا يزيل الأوساخ من الشعر فحسب، بل يمكنه أيضًا إزالة الزيوت الطبيعية اللازمة لترطيب الشعر وإصلاحه.
• غالبًا ما يفتقر الشامبو إلى هذه الزيوت، مما يترك الشعر جافًا وتالفًا.

3- تدليك فروة الرأس بانتظام

• من أجل الحصول على شعر طويل وحيوي، يجب تغذية فروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية حتى تصل العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر.
• لهذا الغرض، يتم تدليك فروة الرأس عدة مرات في الأسبوع بزيت الشعر المناسب.
• على سبيل المثال: زيت الأفوكادو أو زيت جوز الهند.

4- اختيار أدوات الشعر المناسبة

• اختيار مشط به فجوة كبيرة بين الأسنان سيجعل تصفيف الشعر أسهل ويفضل أن يكون مصنوعًا من البلاستيك أو الخشب.
• تجنب الأمشاط ذات الأجزاء المعدنية الحادة التي يمكن أن تلحق الضرر بالشعر، مثل التيتانيوم أو أدوات فرد الشعر المصنوعة من السيراميك.

5- قصي شعرك بانتظام

• أثناء شرح كيفية تغذية وإطالة شعر الرجال، يجب التأكيد على الحاجة إلى قص شعر منتظم يساعد في التخلص من الشعر التالف والضعيف والجاف.
• وفقًا للعناية بالشعر وصحة الشعر، يبلغ معدل نمو الشعر 1 سم كل 6 أسابيع إلى 6 أشهر. كلما زادت العناية بالشعر، قل الطلب على قصة الشعر.

بعض القيود على الشعر الطويل والصحي

1- تجنب استخدام الماء البارد

• سيغلق الماء البارد المسام ويترك فروة رأسك عرضة للغبار وقشرة الرأس، مما يتسبب في جفاف شعرك وعدم نموه أو تطويله.
• لذلك إذا كنت ترغب في غسل شعرك، أقترح عليك البدء بالماء الدافئ لفتح المسام ثم غسل شعرك بالشامبو والبلسم المفضل لديك.
• أخيرًا، اشطفي شعرك بالماء الدافئ أو البارد قليلاً لإغلاق الشعر.

2- لا تغسلي شعرك بالشامبو كل يوم

• غسل الشعر بالشامبو كل يوم يجعل شعرك جافًا ويجعل من المستحيل نموه.
• خاصة وأن معظم أنواع الشامبو الموجودة هناك تحتوي على السيليكونات أو الكبريت أو الصوديوم التي ستجفف فروة رأسك.
• لذلك، أقترح عليك التقليل من استخدام الشامبو كل يوم واختيار مكيفات أو مرطبات طبيعية تغذي شعرك وتقويته وتساعده على النمو.

3- تجنب الإجهاد والتوتر

• يرجى محاولة تخفيف أي توتر أو توتر عقلي وعاطفي خلال هذا الوقت.
• هذه العوامل من أكبر العوامل التي تؤثر على الشعر وتجعله رقيقًا جدًا بحيث لا يتفاعل مع أي علاج أو محلول يطيل الشعر.
• لتخفيف التوتر، أقترح أن تأخذ بعض الوقت للتأمل أو القيام بتمارين التنفس، أو مقابلة أصدقاء جدد وزيارة أماكن جديدة لتهدئة عقلك.
• الأهم من ذلك، الحفاظ على جدول نوم معقول وتجنب السهر.

وصفات طبيعية للعناية بشعر الرجال

1- وصفة زيت الخروع

المكونات

• زيت الزيتون.
• زيت الخروع.
• زيت جوز الهند.

الإعداد

1. في وعاء مناسب، اخلطي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وملعقتين كبيرتين من زيت الخروع وملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند واخلطيهم جيدًا.
2. ضعي المزيج على شعرك لمدة ربع ساعة.
3. واحرصي على تدليك فروة الرأس بأطراف أصابعك بحركة دائرية، فهذه الخطوة ستساعد على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس، وبالتالي تقوية الشعر وتسريع نموه.
4. كرري هذه الوصفة كل يوم حتى تحصلي على النتائج الصحيحة.

2- وصفة صفار البيض

المكونات

• صفار البيض
• حياة.

الإعداد

1. يعتبر صفار البيض من أهم المكونات المستخدمة في علاج تساقط الشعر ولإعداد هذه الوصفة يجب اتباع الخطوات التالية
2. اخفقي صفار بيضتين في وعاء، ثم اسكبي بعض الحليب في الوعاء.
3. تأكدي من فرك الخليط على شعرك، ثم دلكي المزيج في فروة رأسك.
4. بعد الانتهاء من الوصفة، تأكد من غسل شعرك بالماء والشامبو حتى تختفي رائحة البيض من شعرك.

3- وصفة الحلبة

المكونات

• دائرة نصف كيلو.

الإعداد

1. ضعي نصف كيلو من بذور الحلبة المطحونة في وعاء من الماء وانقعي البذور جيداً في الماء.
2. ضعي الماء المنقوع على شعرك لمدة 3 ساعات، ودلكي فروة الرأس بحركات دائرية.
3. اغسلي شعرك جيدًا بالماء والصابون.
4. يوصى بتكرار الوصفة أسبوعياً للحصول على نتائج فعالة.

4- وصفة عصير البصل

المكونات

• قطعة بصل.

الإعداد

1. قطعي البصل إلى شرائح.
2. سحق شرائح البصل.
3. نستخرج عصير البصل.
4. ضعه على فروة الرأس.
5. اتركيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
6. نغسل الشعر بالشامبو.

كما أدعوكم لمعرفة: ما هي فوائد زيت دابر أملا الأخضر الأصلي لنمو الشعر؟

5- وصفة خلط الزيوت

يمكننا استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الجوجوبا وزيت جوز الهند وزيت الخروع حيث تساعد هذه الزيوت على تغذية وإطالة الشعر وطريقتها هي:

المكونات

• زيت اللوز 40 مل.
• زيت جوز الهند 40 مل.
• زيت الخروع 10 مل.
• زيت اللافندر 5 مل.
• 3 كبسولات من فيتامين هـ
• 5 مل زيت.

الإعداد

1. نخلط جميع الزيوت في زجاجة 100 مل.
2. نستخدم الخليط كحمام زيت قبل الاستحمام.

6- وصفة الشاي الأخضر والبيض

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة الضرورية لنمو الشعر وتغذيته، والبيض غني بالبروتينات المهمة لنمو الشعر:

المكونات

• صفار البيض
• شاي أخضر.
• قبعة استحمام.

الإعداد

1. اخلطي صفار البيض مع الشاي الأخضر جيداً.
2. نحصل على خليط كثيف نضعه على الشعر وفروة الرأس.
3. تغطية الشعر بقبعة الاستحمام.
4. اتركيه لمدة 30 دقيقة.
5. اغسل الشعر بالماء البارد والشامبو.
6. كرر الوصفة من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.

7- وصفة صفار البيض وزيت الزيتون

يحتوي البيض على بروتينات ضرورية لنمو الشعر، وكذلك الكبريت والزنك والسيلينيوم والفوسفور واليود والحديد، وطريقتهم هي:

المكونات

• بياض بيضة.
• ملعقة صغيرة من العسل.
• ملعقة صغيرة زيت زيتون.
• زيت اللافندر أو زيت بذور العنب.

الإعداد

1. افصل بياض البيض.
2. نضيف المكونات المتبقية معًا.
3. ضعيه على الشعر لمدة 20 دقيقة.
4. اغسل الشعر بالماء البارد والشامبو جيداً.

لا تتردد في قراءة المزيد: 8 أنواع من الزيوت لنمو الشعر في أسبوع

8- وصفة زيت اللوز الحلو وزيت جوز الهند والعسل

المكونات

• زيت اللوز الحلو.
• زيت جوز الهند.
• عسل أبيض

الإعداد

1. اخلطي ملعقتين كبيرتين من زيت اللوز الحلو مع ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند وملعقتين كبيرتين من العسل الأبيض في وعاء.
2. ثم بتسخين خليط الزيت السابق.
3. دلكي الشعر بحركة دائرية واتركيه لمدة 30 دقيقة.
4. اغسلي الشعر جيداً بالشامبو والماء.

في نهاية هذا المقال شرحنا كيفية العناية بالشعر للرجال وإطالة أمده وشرحنا أهم الوصفات الطبيعية التي ستساعد في ذلك، من خلال اتباع نظام غذائي صحي وصحي، بالإضافة إلى بعض النصائح الأخرى.