السعرات الحرارية في الكاكا

السعرات الحرارية في الكاكي، هناك الكثير من الأشخاص الذين يحبون الفاكهة لما لها من فوائد كبيرة للجسم والشعر والبشرة، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ. سوف نعرف.

السعرات الحرارية في الكاكاو

• تمكن خبراء التغذية من تقدير السعرات الحرارية في حبة البرسيمون متوسطة الحجم.
  • وأيضًا، ما يزن 135 جرامًا يحتوي على 118 سعرًا حراريًا.
• على الرغم من أن السعرات الحرارية أعلى في الكاكي المجفف، إلا أن الكاكي الذي يزن 34 جرامًا يحتوي على 93.2 سعرة حرارية.
• حتى عندما يأكل الشخص العادي حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم.
• من المهم أيضًا معرفة أن السعرات الحرارية في الكاكي منخفضة جدًا، مما يجعلها مفيدة عند فقدان الوزن.
• كما أنه يحتوي على كمية جيدة من الألياف، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة طويلة.

ولا تنس قراءة مقالنا عن: السعرات الحرارية في البرسيمون

فوائد البرسيمون

فوائد الكاكي هي:

1- يقي الجسم من أمراض القلب

• ولأن الكاكي يحتوي على مضادات الأكسدة، فهو يقي الجسم من أمراض القلب.
• تحتوي مكوناته أيضًا على تأثيرات مضادة للالتهابات.
• يخفض الكاكاو أيضًا مستويات الكوليسترول في الدم.

2- تقوية المناعة

• يحتوي البرسيمون على كمية جيدة من فيتامين سي، لذلك فهو يساعد في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
• كما أنها مسؤولة عن مقاومة الأمراض وتقوية مناعة الجسم.

3- تنظيم ضغط الدم

• كما يحتوي الكاكي على مستوى مقبول من البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
• أثبتت الدراسات أيضًا أن تناول فاكهة البرسيمون يساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

4- منع السرطان

• لقد ذكرنا بالفعل أن الكاكي غني بمضادات الأكسدة، لذا فهو يحارب ما يعرف بالجذور الحرة.
• كما أن هذه الجذور هي بداية الإصابة بالسرطان بارك الله فيك.
  • كما يساعد الكاكي في تقوية المناعة ومحاربة هذه الجذور.
  • وبالتالي، فإنه يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.

القيمة الغذائية للكاكاو

في الجدول أدناه نجد مقارنة بين القيمة الغذائية للعناصر الموجودة في 100 جرام من الكاكي الطازج وقيمة البرسيمون المجفف.

الآثار السلبية للكاكاو

• يحرم تناوله لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم، لأن تناوله يخفض ضغط الدم أكثر.
• يمكن أن يتسبب أيضًا في إصابة بعض الأشخاص بالحساسية ويعانون من الحكة.
  • لديك أيضًا احمرار في الجلد وتهيج في الجلد.
• كما يمكن أن يسبب الإمساك لدى بعض الأشخاص بسبب اضطراب حركات الأمعاء وبعض وظائف الجهاز الهضمي.
• يمنع الأطباء أيضًا الأشخاص من أخذه للجراحة ويتوقفون عن تناوله قبل 14 يومًا على الأقل من الجراحة.
• على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية في الكاكي، إلا أن تناول كميات أكبر من المعتاد سيؤدي إلى زيادة وزن الجسم وتراكم الدهون في الجسم.

لا تترددي في قراءة مقالتنا: فوائد الكاكي للحوامل

أهمية الكاكي للتغذية

• من خطوات النظام الغذائي التي يتبعها البعض تجنب تناول بعض الفاكهة بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية والسكر.
• بالنسبة إلى الكاكي أيضًا، فإن السعرات الحرارية الموجودة في الكاكي منخفضة مقارنة بالفواكه الأخرى.
• كما أنه يحتوي على نسبة بسيطة جدًا من الدهون لا تتجاوز 0.5 جرام، فمثلاً 100 جرام من الكاكي تحتوي فقط على 0.19 جرام من الدهون.
• بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكاكي أيضًا على الألياف الطبيعية، مما يجعله وجبة مثالية أثناء التنقل ويحافظ على الشعور بالشبع.
• بالإضافة إلى ذلك، تحتوي حبة البرسيمون الطازجة التي تزن 100 جرام على 70 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها مناسبة كوجبة حمية خفيفة.
• مما سبق، سوف نلاحظ أيضًا مدى كفاية الكاكي في إنقاص الوزن، لكن يجب أن نتذكر أن الاستهلاك المفرط له يعطي نتيجة عكسية ويزيد من وزن الجسم.

وصفة الكاكاو للرجيم

إذا كنت تريد أن تعرف كيفية صنع وصفة البرسيمون الغذائي، فهي:

1- المكونات

• ملعقة من مسحوق القرفة.
• وكذلك برتقالة.
• أيضا 3 حبات من الكاكي.

2- طريقة التحضير

1. تضاف المكونات المذكورة أعلاه إلى وعاء الخلاط الكهربائي.
2. امزجهم جيدًا أيضًا، مع التأكد من عدم وجود كتل صغيرة.

3- كيف تستعمل

1. اشرب كوبًا من هذا العصير قبل الأكل بنصف ساعة.
2. تأكد أيضًا من المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم.
3. استمر في شرب لترين من الماء كل يوم.

اقرأ هنا عن: الكاكاو وكيفية استخدامه

باختصار، وجدنا عبر موقع مما سبق أن السعرات الحرارية في الكاكي منخفضة ونسبة الدهون فيها ضئيلة، لذا فهي مناسبة لاتباع نظام غذائي ولها فوائد كبيرة للجسم، ولكن كالعادة أخذها أيضًا. الكثير خاطئ على العكس.