ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟

ما هي عناصر اللياقة المتعلقة بالصحة ؟، عناصر اللياقة المتعلقة بالصحة، حيث توجد علاقة مباشرة بين اللياقة البدنية والصحة البدنية والعقلية.

لا يمكن للشخص الذي يواصل ممارسة الرياضة أن يصاب بأمراض مختلفة وفي هذه المقالة نشرح العناصر التي تشرح العلاقة بين اللياقة البدنية والصحة.

اللياقه البدنيه

• تعتبر اللياقة البدنية من أهم الأشياء التي يجب على الشخص الحفاظ عليها في حياته.
  • يتم تحقيق ذلك من خلال التأكد من أنك تستمر في ممارسة الرياضة كل يوم، حتى لو كانت تمارين بسيطة.
• نظرًا لوجود علاقة وثيقة بين الصحة البدنية والعقلية واللياقة البدنية، فمن النادر جدًا مواجهة شخص مريض، سواء كان ذلك عقليًا أو جسديًا، عند ممارسة الرياضة.
• بشكل عام، تعني اللياقة البدنية ممارسة الرياضة يوميًا حتى يتمكن الشخص من إكمال جميع المهام دون الشعور بالتعب أو الإرهاق.
• لأن التمارين الرياضية تحفز الدورة الدموية وتحسن إمداد الأكسجين لجميع أجزاء الجسم.

اقرأ أيضًا: تمارين كمال الأجسام للمبتدئين بالصور

أهمية اللياقة

• يمكن لأي شخص يتمتع بلياقة بدنية أن يحافظ بسهولة على وزن مثالي بسبب زيادة معدل حرق الدهون.
• أولئك الذين يمارسون الرياضة يحمون أنفسهم من مخاطر المرض.
• تحمي اللياقة البدنية والتمارين الرياضية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يتميز الشخص اللائق جسديًا أيضًا بالثقة بالنفس.
• تساعد الرياضة في تخفيف الضغط النفسي والضغط العصبي الذي يتعرض له الإنسان طوال يومه.
• ممارسة الرياضة تنظم عمل الجهاز التنفسي.

أنواع اللياقة

• تختلف أنواع اللياقة البدنية من شخص لآخر لأن التمارين التي يحتاجها لاعب كرة القدم للحصول على لياقته هي تمارين مختلفة تمامًا عن التمارين التي يحتاجها أي شخص آخر.
• يحتاج لاعب كرة القدم إلى الكثير من تمارين الإحماء والإحماء.
  • كما يحتاج إلى ممارسة الجري لفترات طويلة ومسافات لتقوية عضلات الساق والقدم.
• وبالمثل، يجب على لاعب كمال الأجسام، على سبيل المثال، أداء تمارين رفع الأثقال باستمرار.
  • يقوي عضلات الظهر والصدر والرقبة ويؤكد العضلات بشكل مميز.

عناصر اللياقة

1- التوافق

هي قدرة الإنسان على أداء الأنشطة المختلفة التي تتطلب حركة أكثر من عضلة واحدة وينقسم هذا العنصر إلى نوعين:

• إنها توافق عام، أي قدرة الشخص على أداء أنشطة قائمة على المهارات المختلفة دون ممارسة رياضة معينة.
• النوع الثاني من هذا العنصر هو التوافق المحدد، أي قدرة الشخص على أداء الأنشطة والمهارات المتعلقة بالتمارين وأداء التمارين.

2- المرونة

• هي نعومة الجسم وقدرة المفاصل على الحركة بسهولة، وتنقسم إلى مرونة إيجابية ومرونة خاصة.
• المرونة الإيجابية هي الحركة التي تؤثر على جميع المفاصل، والمرونة الإضافية هي الحركة التي تؤثر فقط على المفاصل الداخلية.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: تغذية كمال الأجسام وبناء العضلات

3- القوة العضلية

• إنها مدة قدرة العضلات على تحمل التحديات الخارجية التي تواجهها، وتنقسم قوة العضلات إلى أعظم قوة.
  • إنه مقياس للقوة القصوى التي يمكن أن ينتجها الجهاز العضلي والعصبي.
• ويشمل أيضًا القوة المميزة للسرعة، وهي مقياس لأقصى قوة تمارسها العضلة في أقل قدر من الوقت.
  • بالإضافة إلى التحمل العضلي، فهو مقياس لقدرة العضلات على تحمل التأثيرات الخارجية دون إرهاق أو تعب.

4 سرعات

هناك 3 أنواع، السرعة الحركية، سرعة التفاعل وسرعة الانتقال.

5- القدرة على التحمل

هي قدرة عضلات الجسم على تحمل التعب أثناء أداء الأنشطة والتمارين التي تتطلب مجهودًا عضليًا وبدنيًا كبيرًا، وهو التحمل العام والتحمل الخاص.

6- الرشاقة

هي قدرة الجسم على تغيير موضعه بسهولة وسلاسة في فترة زمنية قصيرة، سواء في الهواء أو على الأرض، ويتضمن نوعين هما: الرشاقة العامة وخفة الحركة المحددة.

7- الميزان

إنه مقياس لقدرة الجسم على الحفاظ على التوازن والاستقرار أثناء التمرين وينقسم إلى توازن ثابت وتوازن ديناميكي.

ما هي مكونات اللياقة المتعلقة بالصحة؟

1- لياقة القلب والأوعية الدموية

• يرتبط بوظيفة الجهاز التنفسي لدى الإنسان ويتلخص ذلك في قدرة الجهاز التنفسي على تنفس الهواء المحمل بالأكسجين ومن ثم تمريره عبر القلب والأوعية الدموية والشرايين إلى جميع خلايا الجسم.
• يساعد ذلك في نقل الأكسجين إلى العضلات، مما يساعدها على الانقباض بشكل طبيعي.
• هناك طريقتان لقياس معدل اللياقة القلبية التنفسية، الطريقة الأولى هي طريقة القياس في المختبر عن طريق إخضاع الشخص تدريجيًا لمجهود بدني.
• يتم قياس غازات الجهاز التنفسي وقياس النسبة المئوية القصوى للأكسجين المستخدم أثناء التعب والإجهاد.
• الطريقة الثانية هي طريقة غير مباشرة تتضمن بعض الاختبارات الميدانية مثل ب- قياس الوقت المستغرق للجري أو المشي لمسافة 1 كم إلى 3 كم.

2- لياقة العضلات والعظام

• يتم تمثيل عنصر اللياقة الصحية هذا بعدة مصطلحات، بما في ذلك قوة العضلات، وهي القوة الناتجة عن أقصى جهد تطوعي للعضلة.
• يشمل هذا المكون أيضًا قياس قوة عضلات البطن وتحملها، مع الحرص على الحفاظ على تقلص العضلات.
• كما يشمل مرونة المفاصل وهي مقياس قدرة العضلات والمفاصل على أداء وظائفها الحركية بشكل طبيعي وهذا معروف من خلال القياس المباشر في المختبر.
• والاختبارات الميدانية، والتي تتكون من القيام بتمارين الضغط والسحب، وهي تمرين سحب، لاختبار قوة عضلات الذراع والصدر.

أنظر أيضا: فوائد حبوب زيت كبد الحوت لكمال الأجسام

في نهاية المقال ما هي عناصر اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة، نتمنى أن يحظى المحتوى بإعجاب متابعينا الكرام حيث أننا كنا مهتمين جدًا بتوضيح العناصر التي تتعلق بالصحة العقلية والجسدية والحفاظ على التمرين الجمع بين اللياقة البدنية.