تعليم الاستقرار العاطفي والتحكم في النفس، سنخبرك اليوم بكيفية تعليم الاستقرار العاطفي وضبط النفس لأن الكثير من الناس يرتكبون أخطاء بسبب عواطفهم وعصبية لا يمكنهم السيطرة عليها. .
جدول المحتويات
الاستقرار العاطفي
من خلال تحديد الاستقرار العاطفي، يمكن القول إنها قدرتك على التحكم في عواطفك والحرص على الحفاظ على هدوئك وتوازنك في التعامل مع من حولك، ولكن هناك البعض ممن لا يستطيعون التحكم في عواطفهم، ومن الممكن أن تتأثر المواقف. يتحمس بسرعة ثم يندم عليه، وذلك بسبب الإفراط في الإثارة.
انظر أيضًا: أعراض وعلاج الاضطراب ثنائي القطب
تشخيص فقدان الاستقرار العاطفي
من خلال تشخيص مرض فقدان الشهية يمكن القول أنه تم تشخيصه من قبل أطباء الأعصاب وكذلك الأطباء النفسيين وغالبًا ما يتم تشخيص الحالة بشكل خاطئ لأنها مرتبطة باضطراب القلق العام والاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب والفصام وبعض الاضطرابات الأخرى.
لذلك يجب استشارة طبيبك والإجابة على جميع أسئلتهم بصراحة حتى تعرف ما إذا كنت تعاني من عدم الاستقرار العاطفي أم لا.
علمه الاستقرار العاطفي وضبط النفس
يمكننا أن نوضح لك كيفية تعليم الاستقرار العاطفي وضبط النفس من خلال ما يلي: –
- يجب أن تفكر مليًا قبل اتخاذ قرار بشأن الرد حتى تستجيب بعقلانية ومتوازنة وهدوء بعيدًا عن العصبية والتهور.
- يمكنك تقوية استقراره العاطفي عن طريق الاحتفاظ بمذكرتك مكتوبة والتفكير في الموقف الذي حدث وما كان رد فعلك بالضبط وما إذا كنت قد فعلت الشيء الصحيح أو إذا كان هناك أي من السلبيات التي قمت بها ومن هنا يمكنك تجنبها من هنا عندما تواجه أحد تلك المواقف المزعجة مرة أخرى، ومن خلال القيام بذلك أيضًا، ستجد تمرينًا يقوي سمعك للآخرين.
- يمكنك الاستجابة بهدوء وبشكل متساوٍ عندما تعرف أشخاصًا هادئين، خاصةً عندما يكونون حكماء وعقلانيين، وستجد نفسك تقلدهم في كثير من المواقف من خلال استجابتهم للآخرين.
انظر أيضًا: تعريف اضطراب الشخصية المتعددة
نصائح لتعلم الاستقرار العاطفي
- يمكنك تحويل طاقتك السلبية إلى طاقة إيجابية عن طريق القيام ببعض التمارين التي تساعد على إطلاق الغضب بسرعة وتساعد أيضًا في الحفاظ على ثباتك العاطفي.
- يمكنك أيضًا التحكم في ثباتك العاطفي عن طريق الاسترخاء عند مواجهة موقف سلبي، وإغلاق عينيك وتذكر موقف جعلك سعيدًا في السابق وستجد أن وضعك قد تغير وأنت أكثر هدوءًا.
- يجب أن تقبل انتقاد أفعالك من حولك ومحاولة الاستفادة منها لتكييفها والتصرف بحكمة في الموقف بعد ذلك.
- يجب أن تكون أنانيًا وأنانيًا فقط.
- يجب أن تفكر دائمًا في ردود أفعالك حتى لا تبدو سلبيًا لمن حولك.
- يجب أن تراقب الآخرين لتتعرف على استجابتك الجسدية، حيث لا يتم التعبير عن هذه الاستجابة، بل يتم إدراكها فقط من خلال حركاتك الجسدية.
- عندما يكون مزاجك جيدًا، يمكنك التفاعل بشكل أفضل مع الآخرين، لذلك تحتاج إلى تحسينه.
- من العوامل المهمة التي تؤثر على استقراره العاطفي هو الهدوء والتوازن، لذا فأنت بحاجة إلى التدريب لتتعلمه.
الضرر العاطفي
يمكننا أن نفسر الضرر العاطفي على النحو التالي: –
- يمكن أن تكون عرضة للعديد من الأمراض الجسدية مثل السكر والضغط.
- نتيجة لذلك، تنسى العديد من الأشياء المهمة، وغالبًا ما تصاب بالصداع ولا يمكنك التركيز.
- الشعور المستمر بالأرق مع عدم القدرة على التفكير بشكل صحيح.
- يمكن أن تصاب بتصلب الشرايين، وذلك لأن عضلة قلبك في حالة إجهاد.
- يمكن أن تتعرض الأوعية الدموية لضغط شديد، مما قد يؤدي إلى العمى.
- المشاعر الشديدة تجعلك تمتلك أعداء عندما يفقد الآخرون حبهم لك وهذا يؤثر عليك اجتماعيًا بشكل سلبي.
اختبار الاستقرار العاطفي
يمكننا شرح كيفية اختبار الاستقرار العاطفي الذي يمكن من خلاله معرفة ما إذا كان يتميز به أم لا ويمكن القيام بذلك من خلال الإجابة على الأسئلة التالية: –
- هل بيئتك تعاني باستمرار من العصبية والتوتر؟
- هل أنت في عجلة من أمرك عندما تريد الوصول إلى هدف؟
- هل تعاني دائما من الصداع والصداع؟
- هل لديك مشاكل وخلافات كثيرة مع من حولك؟
- هل تهدأ بسهولة بعد تعرضك لموقف استفزازي؟
بعد الإجابة على هذه الأسئلة نريد أن نوضح أنه إذا كانت الإجابة (نعم) فهذا يعني أنك تريد تغيير توترك لأنك شديد التوتر، ولكن إذا كانت الإجابة (لا) فهذا يعني أنك شخص سريع الانفعال ولا تفعل ذلك. لا أريد أن يعتقد أي شخص أنك متوتر.
إذا كانت الإجابة (في بعض الأحيان)، فهذا يعني أنك شخص يتمتع باستقرار عاطفي وإذا كانت الإجابة هي نفسها، فأنت بحاجة إلى إعادة الاختبار مرة أخرى لأن هذا يعني أنك فشلت.
أنظر أيضا: رهاب الخلية و الثقب وعلاجها
وفي ختام رحلتنا لتعليم الاستقرار العاطفي وضبط النفس، وبعد أن أوضحنا العديد من النقاط المختلفة حول الاستقرار العاطفي، نتمنى لكم الاستفادة الكاملة من المقال ونريدكم إخبارنا من خلال تعليقاتكم ومقترحاتكم المختلفة، إنه أمر جيد لكم جميعًا.