كيف تتخلصين من القلق وتبدأ حياتك بشرح طريقة إيجابية لتتمتع بحياة نفسية صحية خالية من الضغوط التي تزعج الحياة موضحة في هذا الموضوع بحسب ما تم التطرق إليه في الكتاب الذي يحمل نفس الاسم والذي تكون الصفحة ترينداتية في هذا المقال، تعتبر مشكلة القلق والتوتر من أكثر المشاكل المزعجة التي يعاني منها الكثير من الناس في الوقت الحاضر.
جدول المحتويات
كيف تتخلص من خوفك وتبدأ حياتك
القلق من المشاكل النفسية التي يعاني منها الكثير من الناس في الوقت الحاضر بسبب العديد من الصعوبات والتحديات التي نواجهها في هذا الوقت وهي من المشاكل التي يمكن أن تصبح عقبة كبيرة في حياة الإنسان تجعلها صعبة تمنعك منها الاستمتاع بها أو ممارسة الحياة. بدأ الخوف وحياتك تهدي أهم النصائح القادرة على التغلب على هذه المشكلة وقد لاقى هذا الكتاب نجاحًا كبيرًا وشعبية عالمية نظرًا لأهمية هذه النصائح والحلول التي يتضمنها هذا الكتاب.[1]
اقرأ أيضًا هل القلق يسبب آلامًا في الساق
من هو مؤلف كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك
المؤلف الأمريكي ديل كارنيجي أو باللغة الإنجليزية ديل كارنيجي هو مؤلف ومؤلف كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك وهو من أهم الكتب في مجال التنمية البشرية والتحفيز الذاتي وله العديد من الكتب الشهيرة في هذا المجال. وهو مالك ومدير مركز كارنيجي للعلاقات الإنسانية وأحد المدربين الرئيسيين الذين قاموا بتدريس العديد من الدورات التدريبية للأعمال والمهنيين في نيويورك. عاش ديل كارنيجي 1888-1955 وتوفي بعد حرب على مرض السرطان.
اقرأ أيضًا الهواجس
ملخص كتاب كيف تتخلص من خوفك وتبدأ حياتك
يقدم هذا الكتاب وصفة سحرية للتعامل مع القلق والتخلص منه. الكتاب مقسم إلى ثلاثة فصول مهمة. يشرح كل فصل إحدى الحقائق المتعلقة بطبيعة الخوف وأصله وكيفية التغلب عليه. هذه الفصول هي كما يلي
- الفصل الأول يوضح بعض المعلومات عن القلق، ويقدم ثلاث نصائح فعالة ومثبتة للتخلص منه، وينصح القارئ بالتركيز فقط على اليوم الذي يعيش فيه دون أن يشتت انتباهه بالتفكير في المستقبل أو التفكير في الماضي، وينصح القراء بذلك. يسألون أنفسهم عن أسوأ الاحتمالات التي يمكن أن تحدث والاستعداد لأسوأ الاحتمالات وإعداد العقل لتقبل الأسوأ، وتذكر دائمًا أن الخوف قد يقتل الرجل مبكرًا.
- الفصل 2 يوضح هذا الفصل أن بداية القلق تنبع من محاولة الشخص اتخاذ قرار دون معلومات كافية. لذا للتخلص من الخوف يجب على الشخص تحليل ذلك الخوف والمشكلة وجمع المعلومات الكافية لاتخاذ القرار ثم تنفيذ القرار دون الخوف من أي صعوبات كما تفسر. يمكن أيضًا القضاء على قلق العمل من خلال تحديد المشكلة بالضبط ثم التفكير في الحلول العملية والواقعية لتلك المشاكل.
- الفصل الثالث يحتوي هذا الفصل على عدة نصائح للتخلص من القلق، حيث ينصح الأشخاص الذين يعانون من القلق بالخوض في العمل لتحويل التركيز عن هذا القلق وعدم الالتفات إلى الأشياء التي ليست مهمة لاستخدام الإحصائيات لمعرفة النسبة المئوية للفرص. يحدث هذا الشيء أثناء تقدير القيمة الحقيقية للشيء بحيث لا يأخذ أكثر من قيمته.
اقرأ أيضًا هل التفكير والقلق يسببان فقدان الوزن
قم بتنزيل كتاب كيفية التخلص من الخوف وبدء حياتك
اكتسب هذا الكتاب شهرة كبيرة في مختلف دول العالم، وقد بيع منه أكثر من 6 ملايين نسخة، بالإضافة إلى آلاف التنزيلات والقراءة عبر الإنترنت، لأن هذا الكتاب يساعد على فتح آفاق جديدة للتفكير في المشاكل المختلفة، ويساعد شخص يغير شرح طريقة تفكيره يمكن تنزيل هذا الكتاب بصيغة pdf أو قراءته إلكترونيًا من خلال “من خلال الموقع الرسمي”.
اقرأ أيضًا العلاج بالأعشاب للقلق والتوتر والقلق
نصائح للتغلب على الخوف
يسبب القلق العديد من المشاكل الجسدية التي يعاني منها الشخص تباعا عندما يصبح قلقا، بالإضافة إلى الصعوبات الجسيمة التي يواجهها الإنسان في مختلف جوانب حياته وخياراته عند معاناته من القلق، وقد أوضح العديد من المتخصصين بعض النصائح للتغلب على هذه المشكلة.، وفيما يلي بعض من أهم النصائح
- توكل على الله وتقبل كل ما لا مفر منه.
- حدد وقتًا يمكنك فيه الاسترخاء والاسترخاء دون فعل أي شيء.
- مارس تمارين التنفس العميق.
- مارس اليوجا في الصباح أو في المساء.
- يشتهر استخدام الروائح العطرية بقدرتها على تهدئة الأعصاب.
- احترام الذات والتشجيع والتحفيز.
- استهلك المشروبات والأعشاب المهدئة.
- امضغ العلكة طوال الوقت.
- تضحك بعمق.
اقرأ أيضًا هل متلازمة القولون العصبي تسبب القلق والقلق
هنا ينتهي المقال بعنوان كيف تتخلص من الخوف وتبدأ حياتك، بعد أن تم تقديم الكتاب الذي يحمل هذا الاسم بمقدمة المؤلف الذي قدمه، كما تم إضافة بعض النصائح للتخلص من الخوف مع إضافة يوضح رابط التنزيل لهذا الكتاب المفيد.