كيف أتحمل الجوع في رمضان “هذا السؤال هو أحد أهم الأسئلة التي يطرحها العديد من المسلمين حاليًا مع اقتراب شهر رمضان، ويخشى معظم الناس أن يؤثر الصيام على قدرتهم على العمل أو مزاجهم، لذا فإن الموقع ترينداتي أفضل شرح لسبل نسيان الجوع وكيفية التغلب على العطش في رمضان، بالإضافة إلى ذكر فائدة شهر رمضان في مساعدة الصائم على تحمل جوعه وعطشه.
جدول المحتويات
فوائد الصيام الدنيا في رمضان
عادة يستفيد الصائم من صيام رمضان بالطرق التالية
- يخفض نسبة الكوليسترول في دمه.
- بشكل عام، احميه من العدوى.
- يقلل الصيام من خطر الإصابة بنوبة قلبية مفاجئة أو سكتة دماغية.
- يساعد صيام رمضان على إنقاص الوزن وحل مشاكل الجهاز الهضمي.
- يحفز الصيام في رمضان الدماغ على إنتاج خلايا جديدة، مما يزيد من ذكاء الشخص وتركيزه.
فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان
فوائد الصوم في رمضان
يقدم الصوم في رمضان للمسلم المزايا التالية
- والصوم يغفر الله للصوم، فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم “إن الله وملائكته يصلون المسحورون”.[1]
- صوم رمضان يقي المسلم من العطش يوم القيامة، كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم “إن الله تبارك وتعالى قد قدر لنفسه أن كل من جاء بعده في يوم صيفي. نفسه يعطش، يسقيه الله في يوم العطش “.[2]
- يعين العبد على دخول الجنة لقول رسول الله صلى الله عليه وسلم “من صام في سبيل الله ختمه دخل الجنة”.[3]
كيف أتحمل الجوع في رمضان
على الرغم من أن معظم الناس يحبون شهر رمضان، إلا أنهم في نفس الوقت يخافون بشدة من هذا الشهر، خوفًا من أن الجوع والعطش غالبًا ما يمنعهم من القيام بالأشياء التي يريدون القيام بها، لذلك في هذا الجزء من المقالة سنشرح الجزء العلوي نصائح لمساعدة الشخص على زيادة تحمله للجوع خلال شهر رمضان[4]
الحصول على قسط كاف من النوم
يعتقد بعض الأطباء أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يعادل وجبة كاملة، لذلك يجب على الشخص الذي يريد تجنب الجوع في رمضان قدر المستطاع أن يتأكد من أن نومه متوازن وطبيعي، لأن قلة النوم ستجعل الشخص يشعر بالجوع الشديد بسبب لفقدان الطاقة تجاه الصيام ثم قلة النوم.
التنفس بشكل سليم
يجب على الشخص الذي يريد تجنب الشعور بالجوع أن يعتاد على التنفس من خلال أنفه لأن التنفس من الفم يجعل التنفس يدخل إلى الصدر ضعيفًا، مما يجعل الشخص يشعر بالتعب ونقص الطاقة، وهذا يعني أن يشعر الشخص بالجوع سيزداد وليس نقصاناً، لذلك فإن التنفس السليم يعتبر من أهم الطرق للتخلص من الجوع.
تجاهل الجوع وإدارة الوقت
بعد كل شيء، نحن من نتحكم في أذهاننا، ولسنا من يتحكمون بنا، لذلك لا يشعر الصائم بالجوع بنسيان ذلك الشعور والقيام بشيء آخر، مثل الأكل. ب. الصلاة أو حتى مشاهدة مسلسل تلفزيوني لأنه يجلس بدون عمل سيحفز جسده على الشعور بالجوع أثناء قيامه بأي نشاط لتخفيف الألم وكسب الوقت.
اتباع نظام غذائي صحي ومناسب للصيام
يجب على الصائمين تناول وجبات متكاملة في السحور ووجبات الإفطار لأنها ستنشط أجسامهم وتقلل بشكل كبير من الشعور بالجوع، وأهم ما يجب التركيز عليه هو الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لأنها لن تزيد الوزن وتسبب في جعل الشخص كذلك. الشعور بالشبع، ولعل الشوفان والخضروات واللحوم الخالية من الدهون من أهم هذه الأطعمة التي تصلح للإفطار والسحور، لأن هذه الأنواع من الأطعمة تملأ المعدة وهي مفيدة للجسم ولا تكتسب الوزن.
كيفية تجنب الجوع والعطش في رمضان
هل النساء أكثر تحملا للجوع وأكثر صبرا من الرجال
الحقيقة هي أن المرأة قادرة بشكل طبيعي على تحمل الجوع بشكل أفضل من الرجل، وهذا على الأرجح لأن كتلة الدهون في أجسام النساء عادة ما تكون عالية مقارنة بمعظم الرجال، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالجوع وغالبًا ما يكون التمثيل الغذائي للمرأة أقل من التمثيل ترجع القيمة الغذائية للرجال إلى انخفاض كتلة عضلاتهم عن كتلة عضلاتهم، مما يساهم في تلبية الاحتياجات الغذائية للرجل بشكل أسرع من المرأة.
أفضل وجبات السحور في رمضان
كيفية تجنب العطش في رمضان
يجب على الشخص تنفيذ التعليمات التالية لتقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام
- تجنب الوقوف في ضوء الشمس المباشر لفترات طويلة من الزمن.
- تجنب البقاء في الأماكن الحارة.
- تناول كوبًا من الزبادي مع وجبة السحور، حيث يساعد اللاكتوز الموجود في الزبادي الجسم على الاحتفاظ بالماء.
- الابتعاد تمامًا عن المنبهات لأنها تسرع عملية طرد الماء من الجسم.
- اشرب الكثير من الماء في وجبة الإفطار.
علاجات رائحة الفم الكريهة في رمضان
في هذا المقال أوضحنا إجابة السؤال كيف نتحمل الجوع في رمضان حتى يتمكن أي شخص يشعر بالقلق من عدم قدرته على تحمل الجوع أو العطش هذا الشهر ويخشى أن يؤثر ذلك على أدائه الوظيفي، أن يقف على الطرق الصحيحة للحد من مشكلة الجوع في رمضان.