نصائح للطلاب في فصل الشتاء وهذا ما يبحث عنه الكثير من أولياء الأمور، خاصة مع بداية فصل الشتاء برياحه الباردة التي تسبب الكثير من الأمراض ونوبات البرد الشديدة، ولكن مع بعض النصائح المهمة يمكن منع هذه النوبات الصعبة حتى يتمكن الطلاب من ذلك. ابدأ يومهم المدرسي بعقلية جيدة وصحة جيدة، لذلك حرصت الصفحة ترينداتية على تزويد الطلاب بأفضل النصائح لتجنب لدغات البرد القارص.
جدول المحتويات
نصائح الشتاء للطلاب
مع فصل الشتاء مع الطقس البارد والتغير السريع في الطقس، يمكن أن يتأثر العديد من الطلاب بصحتهم، وهذا سيؤثر بلا شك على تعلمهم وأدائهم المعرفي أيضًا، لذلك يجب اتباع النصائح التالية بعناية
- يجب تغطية الرأس والرقبة حتى لا يفقد الجسم الكثير من الحرارة.
- قم بتغطية أذنيك بقبعة وقم بتدفئة قدميك.
- ارتداء ملابس طويلة وثقيلة تمنح الجسم الكثير من الدفء.
- شرب الزنجبيل لأنه يقي من نزلات البرد والانفلونزا، ويقوي جهاز المناعة.
- تجنب لدغات الهواء البارد ولا تتلامس مع الطلاب المصابين بنزلة برد.
- ابتعد عن الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.
- اتبع تعليمات نظافة اليدين بالصابون المطهر.
- كن في بيئة رطبة حتى تصبح بطانة الأنف أكثر رطوبة وليست جافة.
- تجنب التعرض المتزامن أو القصير للهواء الساخن والبارد.
- تجنب الجلوس في بيئة مليئة بالدخان أو حتى الجلوس مع المدخنين.
- زد من تناولك للعصائر، خاصة تلك التي تحتوي على فيتامين ج، للمساعدة في الوقاية من نزلات البرد.
- تناول وجبات صحية للمساعدة في تقوية جهاز المناعة.
- تأكد من ارتداء كمامة طبية أثناء التجمعات.
ما هي ثمار الشتاء وفوائدها
نصائح طبية الشتاء للطلاب
نظرا لكثرة الفيروسات المنتشرة وصعوبة مناخ الدراسة لدى الطلاب، يجب الانتباه عن كثب إلى التوصيات الطبية الإلزامية لكبار الأطباء بشأن نزلات البرد الشديدة، وقد اشتملت هذه النصائح الطبية على ما يلي
- تأكد من تدفئة قدميك ويديك بارتداء جوارب صوفية ثقيلة، لأن البرودة الشديدة قد تجعل حركات الأصابع صعبة.
- الغرغرة بالماء الدافئ والملح يمنع التهابات الجهاز التنفسي.
- تأكد أيضًا من تهوية المنزل قبل مغادرة الطالب للمنزل حتى لا يواجه الجسم تغيرًا مفاجئًا في الجو.
- عقم يديك باستمرار وبشكل متكرر ولا تلمس أنفك أو عينيك كثيرًا.
- حدد أوقات نوم منتظمة لتعزيز الصحة العامة.
- استخدام المناديل عند العطس لحماية صحة الآخرين من انتشار الفيروسات.
- اجلس في مكان جيد التهوية قدر الإمكان.
نصائح الشتاء للأطفال
غالبًا في فصل الشتاء يحتاج الأطفال إلى قدر كبير من الاهتمام والاهتمام من الوالدين، نظرًا لضعف جهاز المناعة لديهم، فهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض الشتاء الضارة، بما في ذلك ما يلي[1]
عندما يكون طفلك لا يزال رضيعًا
فيما يلي بعض النصائح المهمة للرضع، وأشهرها ما يلي
- بالنسبة للأطفال الصغار، يجب أن يكون عدد الملابس أكبر من عدد الملابس الخاصة بالبالغين. على سبيل المثال، عندما يرتدي البالغون قطعة واحدة من الملابس، يفضل أن يرتدي الطفل قطعتين أو ثلاث قطع من الملابس الشتوية، مع العلم أن الملابس ليست ثقيلة ولكنها تمنحه مزيدًا من الدفء.
- لذا، مع مراعاة التغير المفاجئ في الطقس، يجب تهوية المكان أولاً ثم الخروج منه حتى لا يتسبب في نزلة برد سيئة.
- انتبه للقبعة وارتد جوارب للأقدام واليدين مصنوعة من مادة مرنة.
- تجنبي ارتداء القفازات ذات الخيوط الدقيقة لأنها لن تتشابك مع الطفل وستكون مزعجة أكثر.
عندما يذهب طفلك إلى روضة الأطفال أو المدرسة
لا تختلف هذه النصائح عما ورد أعلاه، والنصائح التالية هي استمرار لما سبق
- اشرب المشروبات الدافئة للحفاظ على دفء الجسم وترطيبه، مثل اليانسون والنعناع والزنجبيل.
- تناول ملعقة كبيرة من العسل الأبيض مع الليمون كل صباح على معدة فارغة لتقوية جهاز المناعة.
- تجنب الذهاب إلى المدرسة أو الحضانة إذا كان الطفل يعاني من البرد أو السعال.
- تأكد من تناول ملعقتين من العسل الأسود مع الليمون ثلاث مرات في اليوم للمساعدة في التغلب على الأمراض ونزلات البرد.
أفضل 10 مشروبات ساخنة في الشتاء
استمتع بشتاء صحي باتباع هذه النصائح
كثير من الناس لا يفضلون الشتاء بجو شديد البرودة لأنه يجلب الحفلات الباردة ونزلات البرد المزعجة، لذلك ضع هذه النصائح في اعتبارك[2]
- تناول الكثير من المشروبات الصحية احرص على شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء أو كوب من الشاي الأخضر يوميًا للحفاظ على صحة جسمك، وكذلك تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أو السكرية والتركيز على تناول منتجات الألبان، بالإضافة إلى الأكل الصحي. والتأكد من تناول وجبة الإفطار وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك والألياف.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم من الأفضل أن تنام من 7 إلى 9 ساعات يوميًا في جو هادئ ومظلم نوعًا ما من أجل الحصول على ما يكفي من هرمون الميلاتونين الذي يفرز قبل النوم والذي يقوي جهاز المناعة.
- مارس أي نوع من الرياضة على الرغم من برودة الطقس الشتوي الذي يتطلب الخمول، فإن الرياضات مثل المشي والجري في الصباح أو حتى ركوب الدراجات ضرورية ومهمة للغاية لأنها تحفز الدورة الدموية والجسم بشكل عام.
- حافظ على صحة بشرتك يضر الطقس البارد بصحة الجلد والبشرة، ومن المعروف أن الشتاء يسبب جفاف الجلد أو الأكزيما.
- انتبه إلى نظافتك الشخصية ونظافة منزلك من الضروري الانتباه إلى نظافة المنزل والأسطح الخارجية وتغيير المناشف والأشياء الأخرى لتجنب خطر الإصابة بالعدوى، خاصة إذا كان لدى أحد الأشخاص البرد موجود في الموقع ويولي اهتماما للاستحمام وتعقيم اليدين وغسلها باستمرار.
- قلل من إجهادك يمكن أن يزيد التوتر من فرص الإصابة بالزكام، كما أظهرت بعض الدراسات العلمية، ويمكن أن تقلل التمارين من التوتر.
- حدد وقتًا للاستمتاع لا بأس أن تقضي وقتًا ممتعًا مع أفراد العائلة أو الأصدقاء لمزيد من المرح أكثر من الكسل الذي يصاحب فصل الشتاء.
شاهدي أيضًا ما هو أفضل وقت للخروج تحت أشعة الشمس في الشتاء
هنا اجتمعنا في نهاية مقال حول نصائح للطلاب في فصل الشتاء، حيث أوضحنا هذه النصائح حول ضرورة تغطية الرأس والرقبة حتى لا يفقد الجسم دفئه، وكذلك للحفاظ على آذان وأقدام دافئة، وملابس طويلة والابتعاد قدر الإمكان عن الأماكن المزدحمة بالطلاب كما ناقشناها بإيجاز. يقدم المقال بعض النصائح الطبية للطلاب والأطفال من مختلف الأعمار.