جدول المحتويات
تجربتي مع بذور السمسم والحليب لزيادة الوزن
أثبتت تجربة زيادة الدهون ببذور السمسم والحليب نفسها. لذلك، فيما يتعلق بموضوع الإفراط في الأكل للجميع، سوف أشارك تجربتي في استخدام بذور السمسم والحليب لزيادة الدهون وأيضًا تقديم وصفة إضافة الحليب وبذور السمسم.
تجربتي مع التسمين بالسمسم والحليب
أعاني من نقص شديد في الوزن، ولهذا أشعر بالإحباط والحزن عندما لا أجد ملابس تناسب مقاسي. يخبرني الكثير من الناس أن الوصفة غير مجدية. استغرق الأمر عدة أيام للعثور على الوزن المناسب دون التسبب في أي آثار جانبية. تم إغلاق الوصفة لمدة أسبوعين تقريبًا. اقترحت صديقتي تناول بذور السمسم والحليب.
لذلك، إذا كنت ترغب في استخدام طريقة طبيعية وآمنة، فستحب هذه الوصفة بالتأكيد، لكن الأمر سيستغرق وقتًا للحصول على النتائج التي تريدها، وإذا كنت نحيفًا جدًا، فسوف يكتسب وزنك بشكل كبير لأنه يحتوي على 565 سعرة حرارية. في تجربتي مع تسمين السمسم والحليب، وجدت أنه يكتسب حوالي خمسة كيلوغرامات كل أسبوعين، لكن صديقي يكسب ثلاثة كيلوغرامات في الأسبوع. من ناحية أخرى، يجب أن تعلم أن هذه الوصفة ستختلف من شخص لآخر، لكنها على أي حال ستضيف وزناً بشكل كبير. إذا واصلت تناوله. أقوم بتحميص كوب من بذور السمسم على نار خفيفة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً، ثم أضيف 4 ملاعق كبيرة من السكر و 4 ملاعق كبيرة من العسل وقلّب جيداً، ثم أضع هذا المزيج في علبة وأغطيه. اعتدت أن أتناول ثلاث وجبات في اليوم، ثلاث أو أربع ملاعق في المرة الواحدة، مصحوبة بكوب من الحليب الدافئ قليل الدسم، التزم بها، اختر نظامًا غذائيًا صحيًا شاملًا، وستحدث فرقًا بالتأكيد. وزن. اقرأ أيضًا: تجربتي مع بذور السمسم لزيادة الوزن
فوائد السمسم
لبذور السمسم فوائد عديدة أهمها زيادة الوزن، حيث تحتوي على عناصر ومعادن تغذي الجسم، ومن أهم فوائدها ما يلي:
- تحتوي بذور السمسم على حوالي 60٪ زيت.
- بذور السمسم غنية بالسعرات الحرارية.
- تساعد بذور السمسم في أمراض الجهاز التنفسي.
- تحتوي بذور السمسم على كميات معتدلة من الدهون الصحية وغير المشبعة التي لا تضيف الوزن فقط ولكنها مفيدة أيضًا لصحة القلب.
- تستخدم بذور السمسم للمرضعات لإنتاج الحليب.
- يمكن أن تساعد بذور السمسم في علاج مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي، وأهمها قرحة المعدة ومشاكل القولون.
- يمكن أن تساعد بذور السمسم في مشاكل الشرايين.
- تحتوي بذور السمسم على مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات التي تساعد في زيادة الوزن.
- يمكن أن تساعد بذور السمسم في تخفيف آلام الدورة الشهرية عند النساء.
- تساعد بذور السمسم في تقوية الذاكرة.
- يساعد على الهضم: تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الهضم وتقلل من الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي ولن تسبب الإمساك أو الإسهال المزمن مما يثبت أنها لا تسبب آثارًا جانبية. يتعلق الأمر بزيادة الوزن.
إقرأ أيضاً: جابر القحطاني يكتسب وزناً بالسمسم
فوائد الحليب كامل الدسم
كما نعلم جميعًا، للحليب العديد من الفوائد أهمها تناول بعض الحليب لزيادة الوزن أو إضافة الحليب إلى نظام غذائي عالي السعرات الحرارية، وهذه الفوائد هي كما يلي:
- الحليب كامل الدسم غني جدًا بالسعرات الحرارية.
- يساعدك الحليب على زيادة الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة الصحية.
القيمة الغذائية لبذور السمسم
تتمتع بذور السمسم بالعديد من القيم الغذائية، وفيما يلي نعرض كل هذه القيم:
- 16 ملليغرام من عنصر الزنك.
- تحتوي بذور السمسم على 51.57 سعرة حرارية.
- تحتوي بذور السمسم على 26.04 جرام من الكربوهيدرات.
- محتوى الألياف في السمسم حوالي 16.9 جرام.
- تحتوي بذور السمسم على 39 مجم من الصوديوم.
- تحتوي بذور السمسم على 0.48 جرام من السكر.
- تحتوي بذور السمسم على 16.9 جرام من البروتين.
- يحتوي على 48 جرام من الدهون.
- يحتوي على حوالي 346 مجم من عنصر المغنيسيوم.
- محتوى الحديد في بذور السمسم هو 7.78 ملغ.
- تحتوي بذور السمسم على 5.0 جرام من الماء.
- تحتوي بذور السمسم على 131 مجم كالسيوم.
- هناك ما يقرب من 4.6 ملليغرام من البوتاسيوم.
- تحتوي بذور السمسم على 774 مجم من الفوسفور.
القيمة الغذائية للحليب
وتجدر الإشارة إلى أن القيمة الغذائية للحليب تنقسم إلى الفئات التالية:
- يحتوي الحليب على 13 جرام من السكر.
- نسبة الدهون في الحليب 8 جرام.
- السعرات الحرارية في كوب واحد من الحليب كامل الدسم 146 سعرة حرارية.
- محتوى الصوديوم في الحليب حوالي 98 ملغ.
- تبلغ نسبة الكربوهيدرات في كوب الحليب حوالي 13 جرامًا.
- البروتين الموجود في الحليب يصل إلى 8 جرام.
- يبلغ مستوى الكوليسترول في الحليب حوالي 24 مجم.
وصفات السمسم والحليب لاكتساب الوزن
بعد تقديم تجربة تناول بذور السمسم والحليب لزيادة الدهون، سوف نفهم الآن وصفات الحليب وبذور السمسم التي يمكن استخدامها لزيادة الوزن: اقرأ أيضًا: تجربة اكتساب الفتاة للوزن من تناول بذور السمسم
وصفة للحليب والسمسم والدبس
تبلغ تركيبة الحليب وبذور السمسم والدبس حوالي ثلاث أو أربع ملاعق كبيرة يوميًا، ويجب أن تستمر هذه الصيغة حتى تحقق النتيجة المرجوة ؛ أدناه سنتعرف على المكونات وخطوات تحضير هذه الوصفة:
شيء
- حبوب السمسم
- ½ كيلو دقيق أبيض
- يمكن استبدال كيلوجرام واحد من السمن بزيت الزيتون
- أي نوع من المكسرات؟
- نصف كيلو بذور الحلبة
- 25 جم مجم
كيف تستعد
تم اختبار هذه الطريقة بنتائج مبهرة. لذلك يجب على كل من يريد الحصول على الشكل المثالي والتخلص من السمنة اتباع هذه الوصفة باتباع الخطوات التالية:
نصائح لتجربة وصفة حليب السمسم
بعد زيادة الوزن مع بذور السمسم والحليب، أعلم أن هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها للحصول على نتائج مبهرة وسنذكر النقاط التالية:
- من الأفضل تناول الأطعمة التي لا تتطلب الكثير من المضغ، حيث أن كمية قليلة من الطعام تؤدي إلى الشعور بالشبع.
- للحصول على تأثير رائع، يجب أن تستمر في تناوله.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة تناول زبدة الفول السوداني مع شرائح التفاح.
- وصفة مصنوعة من بذور السمسم والحليب قبل الأكل بحوالي ساعة.
- إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يشعرون بالشبع بعد تناول كمية صغيرة، فمن الجيد تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
- إذا كنت مصابًا بداء السكري، فلا يجب تجربة هذه الوصفة لأن بذور السمسم تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر إلى زيادة الوزن، مثل المربى والشوكولاتة.
- تناول أطعمة غنية بالطاقة وتساعد على زيادة الوزن وأهمها الأفوكادو. لأنه يمد الجسم بالدهون غير المشبعة والمعكرونة. يحتوي على كمية معينة من الكربوهيدرات.
- يعتقد بعض الناس أنه كلما أكلوا أكثر كلما زاد وزنهم بشكل أسرع، لكن هذا لا يحدث ويمكن أن يسبب العديد من المشاكل، بما في ذلك عسر الهضم والإمساك وحساسية السمسم لدى الأشخاص المصابين بالطفح الجلدي.
- راقب الفواكه التي تكتسب الوزن، بما في ذلك العنب والموز والمانجو.
اقرأ أيضًا: تجاربك مع جودار السمسم لقد قدمنا بالفعل تجربتي مع استخدام بذور السمسم والحليب لزيادة الوزن. سيكون التأثير ملحوظًا بعد حوالي أسبوعين. كما تم عرض أهم الوصفات التي يمكنك تناولها إذا كنت ترغب في زيادة الوزن. آمل أن أكون قادرًا على منحك الفوائد التي تريدها.
الكلمات الدليليلة: السمسم، الوزن، تجربتي، لزيادة، مع، الحليب