ضع يديك خلف رأسك وارفعها مع توجيه مرفقيك للخارج بشكل مستقيم. استخدم عضلات البطن لرفع جذعك، ويجب أن يكون الرفع على أعلى مستوى ممكن. عد ببطء إلى وضع البداية ثم كرر التمرين لمدة ثلاث مجموعات، مع تكرار الحركات 10-12 مرة، والراحة 30 ثانية بين كل تمرين للبطن.
تخلص من الكرش بأربع تمارين بسيطة | مجلة المرأة
7/20/2024 - 1. تمرن على معدة مسطحة .. استلق على ظهرك مع وضع يديك خلف رأسك. اثني ركبتيك وضعيهما على معدتك. يكمل... أكمل القراءة...
اهلا بالصيف مع معدة مسطحة - 4 تمارين للتخلص من الكرش - كونسيلتو
22/03/2024 - تمارين للتخلص من الكرش 1- تمارين الأيروبيك 2- رفع الأثقال 3- تمارين HIIT المتقطعة 4- تمارين البطن. أكمل القراءة...
تمارين لازالة الكرش - الموضوع
تمرين رفع الساق بالكرة استلق على سطح صلب. ثبت الكرة بقدمك. ضع يديك على الأرض. رفع الجزء السفلي من الجسم لأعلى. نكرر الحركة عشر مرات. أكمل القراءة...
أفضل تمارين البطن لشد الترهلات وحرق الدهون | مجالات
07/05/2024 - تمارين عضلات البطن تساعد في الحصول على معدة مسطحة ومتناسقة والتخلص من الكرش بشكل دائم وإليك أفضل تمارين البطن التي يجب عليك القيام بها ... أكمل القراءة...
أنت تعاني من الكرش ولا تعرف كيف تتخلص منه .. نصائح تساعدك على إنقاص الوزن في المنزل
29/01/2024 - ممارسة تمرين الدراجة الهوائية .. تعتبر من أفضل التمارين التي تساعد على التخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن وتناغم الأجزاء السفلية من البطن. أكمل القراءة...
تمارين للتخلص من الكرش فى اسبوع بالصور افضل تمارين للنساء والرجال
1. تمارين AB في المنزل 2. تمارين AB 3. تمارين شد لإزالة الكرش للسيدات في أسبوع 4. رفع الأثقال ... أكمل القراءة...
تمارين ازالة الكرش للمبتدئين بالصور | الرسول
06/05/2024 - المعاناة من الدهون الزائدة في البطن والرغبة في التخلص من الكرش وتناغم البطن، ويمكن إجراء عدد من التمارين ... أكمل القراءة...
تمارين لإزالة الكرش - نصائح ومراجع بالصور
04/05/2024 - 7 دهون في اسفل البطن عالم ايفا. 5 تمارين فعالة للتخلص من الكرش في اسبوع. يعتبر تراكم الدهون في منطقة الكرش من أكثر المشاكل المزعجة للكثيرين ... أكمل القراءة...