تعريف الانضباط الذاتي

تعريف الانضباط الذاتي لأنه يعتبر من أهم المهارات الجيدة التي يجب أن يمتلكها كل شخص، حيث أن هذه المهارة ضرورية في جميع مجالات الحياة وعلى الرغم من إدراك غالبية الناس لأهميتها، إلا أن القليل منهم يحاول فعل أي شيء لتحقيق ذلك. تقويته، ومن خلال مرجع الموقع سنذكر تعريف الانضباط الذاتي.

حدد الانضباط الذاتي

الانضباط الذاتي هو ضبط النفس والابتعاد عن الأشياء غير الصحية التي تؤدي بالإنسان إلى نتائج سيئة، ويعرف بقدرة الشخص على التحلي بالصبر وعدم الانغماس في المشاعر السلبية التي يشعر بها. علاوة على ذلك، من خلال الانضباط الذاتي، يمكن للفرد أن يكتسب أي نقاط ضعف لديه والمضي قدمًا في خطط حياته بشرح طريقة جيدة بحيث يصبح من السهل تحديد الأهداف وتحقيقها.[1]

أنواع الشخصيات الأربعة وطرق التعامل معها

أنواع الانضباط الذاتي

الانضباط الذاتي ليس سهلاً كما يبدو، حيث يعتقد الكثيرون أن ضبط النفس سهل، بالإضافة إلى اعتقاد الوالدين أنه من السهل عمل نوع من ذلك لأطفالهم، وتجدر الإشارة إلى أن هناك ثلاثة أنواع وهي كالتالي[2]

• الانضباط النشط القيام بما يحتاجه الشخص في نفس الوقت، بالإضافة إلى تناول وجبة صحية واحدة على الأقل يوميًا، وتجنب أي إلهاء، خاصة أثناء الدراسة، ويمكن أيضًا استخدام التمارين الرياضية.
• الانضباط التفاعلي السيطرة على الأفكار والسلوكيات عند التعامل مع المواقف غير المتوقعة التي قد تظهر في أي يوم، مثل
• الانضباط الاستباقي الانضباط الاستباقي يعني القيام بالأشياء مسبقًا للتحكم في المواقف بشكل أفضل، مثل

خطوات الانضباط الذاتي

البعض لديه سوء فهم ولكنه ينتشر حول الأشخاص الذين تمكنوا من تحقيق التميز في حياتهم، أي أنهم يتمتعون بجودة أعلى من الأشخاص الآخرين ولكن في الواقع لديهم فقط القدرة على ضبط النفس فيما يجب القيام به أثناء تحقيق هذا التميز في بعض الخطوات يجب أن تؤخذ للوصول إلى هناك[3]

• الخطوة الأولى الشغف لكي يصبح الشخص منضبطًا ذاتيًا، يجب أن يكون متحمسًا لما يريد تحقيقه في حياته، لكن هذا الشغف لا يتحقق في اللحظة التي يحتاج فيها الفرد إلى التركيز عليه.
• الخطوة الثانية التخطيط بعد الشعور بالتحفيز، يحتاج الانضباط الذاتي إلى خطة لمتابعة، ويجب أن تكون الخطة عبارة عن سلسلة مرتبة وفقًا لجداول زمنية محددة.
• الخطوة الثالثة التقييم لا يجب أن يكون الشغف أكبر من اللازم ويفقد الشخص المنطق، لأنه عند تحديد جدول زمني لخططه قصيرة المدى، يجب عليه تقييم شرح طريقة تحقيقها، وعندما يبدأ هذا التحقيق، يصبح الفرد. هل تشعر بالثقة.
• الخطوة الرابعة التعديل إذا فشل الشخص في تحقيق هدفين أو أكثر، فعليه أن يسأل نفسه عما إذا كان ينفذ جميع أهدافه اليومية أو الأسبوعية، لأنه نادرًا ما يتمكن أي شخص من تحقيقها جميعًا وفقًا للجدول الزمني المخطط مسبقًا.

أنظر أيضا راديو المدرسة لتشجيع السلوك الإيجابي

استراتيجيات الانضباط الذاتي

يحاول الكثير من الناس العمل على تحسين انضباطهم الذاتي لكنهم يفشلون في الحفاظ عليه بعد بضعة أسابيع ويقضون ساعات طويلة في عمل قائمة ملونة بالخطط التي يرغبون في تنفيذها، في حين أن هذا الفشل لا ينبغي أن يؤدي إلى اليأس لأنه يعطي ما يلي الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تحقيق عملية الانضباط الذاتي[4]

امتلك عادات بسيطة

يمكن أن تكون العادات البسيطة سلوكيات يمكن لأي شخص اتباعها، مثل ب- حصة من الماء الذي تشربه يومياً، أو تناول فواكه وخضروات.

اختر كلمة قوة

حيث نقول (لا) للعادات السيئة التي تؤثر على الانضباط الذاتي حيث قد لا يحب الفرد الاستيقاظ في الصباح ولكنه يقول لا للنوم حتى لا يفسد خططه مما يؤدي إلى بناء الانضباط الذاتي.

مهارات الانضباط الذاتي

هناك العديد من مهارات الانضباط الذاتي التي نجدها في كل شخص وهي من بين المهارات اللازمة لحياة الإنسان، وعلى الرغم من أن غالبية الناس يعرفون أهميتها، إلا أن عددًا قليلاً منهم فقط يعمل على تطوير تلك المهارات التي تمتلك القوة الداخلية، ضبط النفس والتحكم في النفس عند الاستجابة والإيمان بالقرارات المتخذة، من الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين لديهم هذه القدرات يمكنهم التحكم في أنفسهم لفترات طويلة من الزمن.

اقرأ أيضًا البحث في المهارات الشخصية والاجتماعية

فوائد الانضباط الذاتي

بالإضافة إلى كونه بديلاً رائعًا للتحفيز، فإن للانضباط الذاتي العديد من الفوائد الأخرى، بما في ذلك الأمثلة[5]

يجعلك أكثر صحة

أظهرت دراسة أجريت عام 2009 أن الأشخاص ذوي الضمير الحي يحاولون أيضًا أن يعيشوا حياة صحية، حيث اتضح أن الانضباط الذاتي مرتبط بتناول عدد أقل من الوجبات الغنية بالدهون مع زيادة استهلاك الفاكهة.

يجعلك أكثر سعادة

لا يعني الانضباط الذاتي اتباع قواعد معينة أو تناول الأطعمة الصحية فحسب، بل إنه يساهم أيضًا بشكل كبير في الشعور بالسعادة لدى الفرد، لأنه عندما يكون الشخص في حالة إدراك مستمر لخططه، يكون عندئذٍ سعيدًا.

يعزز النجاح (أكاديمي)

سواء كان الشخص لا يزال في المدرسة الثانوية أو حتى يستعد للحصول على الدكتوراه، فإن الانضباط الذاتي عادة ما يكون دليلًا مهمًا للنجاح في الأوساط الأكاديمية، لأنه يساعد على ضبط النفس والتخطيط الجيد وبالتالي التنفيذ الفعال.

ما مدى أهمية الانضباط الذاتي

يتحرك العالم بوتيرة سريعة، مع العديد من التغييرات والمتطلبات المستمرة، لذلك من الطبيعي أن يعاني الإنسان من الإرهاق العقلي من حين لآخر، وتكمن أهمية الانضباط الذاتي في مواجهة كل هذه التحديات من خلال ما يلي[6]

• يساعد الأفراد على الابتعاد عن الاضطرابات التي قد يواجهونها في حياتهم.
• من المهم أن ندرك أن الجهد المستمر لضبط النفس يساعد على وضع الأسس للحفاظ على المهارات وتحسينها.
• يساعد ضبط النفس في جعل الشخص قادرًا على المضي قدمًا خلال الإخفاقات والنكسات.
• يُعرَّف الانضباط الذاتي على أنه تحمل مسؤولية اختيار أفعال المرء بحذر.

العوامل التي تؤثر على الانضباط الذاتي

عندما أجرى الباحثون دراسة عن الانضباط الذاتي، وجدوا أن هناك عددًا من العوامل التي تؤثر عليه، وهذه العوامل موجودة في كل شخص، بتركيبات مختلفة، وهي كالتالي

• الأسرة هي أهم عامل في بناء سلوك الإنسان، بالإضافة إلى مساهمتها في التحكم في سمات شخصيته، حيث تؤثر البيئة على جميع مراحل تطوره.
• المدرسة تلعب المدرسة دورًا مهمًا في عملية التنظيم الذاتي، فهي لا تقل أهمية عن الأسرة، فهي المنزل الثاني للطفل المسؤول عن الأجيال القادمة على جميع المستويات.
• الأصدقاء في كثير من الحالات، يتم ملاحظة العلاقات القوية بين الأصدقاء، مما يؤدي إلى حقيقة أن سلوك كل منهم ينتقل بسهولة إلى الآخر لتحقيق أفضل فعالية.

اقرأ أيضًا خطوات حل المشكلة

كيفية تطوير الانضباط الذاتي

يعد الانضباط الذاتي من أهم المهارات من حيث التطور حيث أنه يساهم بشكل واضح في جعل الشخص أفضل في جميع مجالات الحياة وتحسين علاقته مع الناس.[7]

ابحث عن الدافع

غالبًا ما يكون من الصعب العثور على دافع للبدء لأن معظم الناس لا يعتبرون حاجتهم إلى الانضباط الذاتي من الألف إلى الياء وبالتالي لا توجد محاولات للتخطيط، ولكن يمكن تحديد الدافع عن طريق التجربة والخطأ لتحقيق ما ينجزه الشخص. كان يفكر مسبقا فشلت.

تدريب الشكاوي

من أكثر الأسباب شيوعًا التي قد يفتقر بها الشخص إلى الانضباط الذاتي هو تفادي الأشياء الصعبة والمتعبة، حيث يفضل أن يقوم الجميع بمهام بسيطة ومشتركة، وإبعادهم عن تلك المهام، مما يؤدي إلى فشلهم في الحياة، و لكي ينجح الأفراد في ضبط النفس، عليهم مواجهة مشاريع مملة وصعبة.

اليقظة والاستعجال

سيرغب الشخص في عدم الاستمرار في القيام بالأشياء الصعبة وقد يحاول حتى تأجيلها، بينما بدلاً من القيام بذلك، يجب عليهم توخي اليقظة تجاه هذه الحوافز للتأكد من أنهم لن يضطروا إلى فعلها معهم. أسهل.

اقرأ أيضًا خطوات حل المشكلة

الانضباط الذاتي في الإسلام

تناول القرآن الكريم فكرة الانضباط الذاتي حيث أوضح أن أفضل صفة للإنسان هو إحساسه بالمسئولية المعروف باسم (مسؤولية الإرادة الحرة) على عكس الأشخاص الذين لديهم قدرة ضعيفة على الحرية. سوف نجدهم خاضعين تمامًا لرغباتهم، وبالنسبة للبشر، لديهم القدرة على الابتعاد عن رغباتهم عند تعرضهم للأذى.

الانضباط الذاتي للأطفال

يعد تعلم الانضباط الذاتي عند الأطفال أمرًا مهمًا للغاية لأنه يساعدهم على التعامل مع المواقف المختلفة في حياتهم ويجب على الآباء تربية أطفالهم على عدم الاستسلام للإغراءات التي يواجهونها في الحياة، حتى عندما يكون الطفل موجهًا لهم حتى في سلوكه لن يحتاج والديه إلى اللجوء للعقاب السلبي، وبالتالي سيكون من السهل التركيز على تطوير مهاراته، مما سيساعد في بناء علاقة صحية معه.[8]

في نهاية حديثنا، بالإضافة إلى أنواع الانضباط الذاتي، سنكون قد ذكرنا تعريف الانضباط الذاتي، وكذلك توضيح خطوات واستراتيجيات الانضباط الذاتي بالإضافة إلى مهارات ومزايا الانضباط الذاتي. الانضباط، وكذلك معنى الانضباط الذاتي والعوامل التي تؤثر عليهم، وأخيراً ناقشناهم في كيفية تنميتهم والانضباط الذاتي في الإسلام وفي الأطفال.