نقدم لكم أهم مزايا وعيوب رجيم الماء لصحة الجسم، لأن الماء من أهم مكونات الجسم
مما يساعد في الحفاظ على الوزن وحتى إنقاصه، ويضيف نضارة للبشرة والجلد، والماء يعزز الشعور
كما أنه يزيل الشعور بالحاجة إلى الطعام، وبالتالي فإن مقياس الجوع هو الماء
إذا كنت بحاجة إلى طعام، اشرب الماء عندما تشعر بالشبع فلن تشعر بالجوع وعندما تشعر بالجوع
يجب أن تتناول وجبة خفيفة تحتوي على الألياف، وإليك المزيد عن إيجابيات وسلبيات اتباع نظام غذائي مائي
أهم النصائح لاتباع هذا النظام الغذائي لخسارة الوزن بسرعة.
فوائد ومضار حمية المياه
ذكرنا أن الماء يجعلك تشعر بالجوع أكثر ثم يقلل من كمية الطعام الذي تتناوله ومن ثم يفقد الوزن
لذلك فإن من أهم فوائد رجيم الماء تحسين الشعور بالشبع وإليك أهمها
مزايا
- اجعل عملية الهضم أسهل.
- منع تراكم الطعام في الأمعاء.
- علاج الإمساك المزمن.
- طرد السموم وتخليص الجسم منها.
- حماية الجلد والبشرة من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- يحافظ على درجة حرارة الجسم.
- التخلص من الصداع وتنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
- تقليل مخاطر تكون حصوات الكلى والمرارة.
- تخلص من الدهون المتراكمة.
- تخلص من حامض المعدة.
عيوب هذا النظام هي كما يلي
- تؤثر السعرات الحرارية الضعيفة في النظام الغذائي المائي على الحالة العقلية
يمكن أن يعاني متابع هذا النظام من الاكتئاب والتوتر والحزن. - هذا النظام يسبب الخمول والحاجة للنوم.
- تعريض الجسم لفقدان المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- خلال هذا النظام الغذائي، يتخلص الجسم من الماء وليس الدهون في الجسم.
- يقلل من كتلة العضلات في الجسم.
- قد يسبب الإغماء المتكرر والصداع المزمن.
- يستنزف الجسم.
- انخفاض معدلات التمثيل الغذائي.
نصائح لحمية الماء
- التزم بشرب كوب من الماء قبل الإفطار بنصف ساعة على الأقل.
- تناول ثلاث وجبات رئيسية دون الإفراط في الأكل.
- شرب الكثير من الماء يمكن أن يحل محل الوجبات الخفيفة.
- إذا شعرت بالعطش فعليك شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة.
- تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
يحتوي على دهون ضارة.