ما هي أعراض نقص فيتامين هـ سنجيب على ذلك في هذا المقال
يعد نقص فيتامين هـ نادر الحدوث، ولكنه يؤثر على الأشخاص الذين يعانون من خلل في الجسم
تناول الدهون التي يذوب فيها فيتامين هـ ثم تظهر عليها بعض الأعراض
نقص في الجسم في ما يلي سوف نتعرف على أعراض نقص فيتامين (هـ) في الجسم.
جدول المحتويات
ما هي أعراض نقص فيتامين هـ
من أهم مصادر فيتامين هـ تناول المكسرات والحبوب الكاملة والخضروات وخاصة السبانخ
البروكلي والجزر والفلفل وبذور الكتان والأعشاب البحرية والبيض والزبادي واللحوم والأرز البني، بالإضافة إلى
من خلال استهلاك واستهلاك بذور عباد الشمس واللوز والجوز والكيوي، يتم تقليل الأعراض التالية لنقص فيتامين هـ، وهي
- الشعور المستمر بالضعف والضعف العام.
- آلام عضلية مستمرة وصعوبة في المشي والحركة.
- ضعف جهاز المناعة وخاصة عند كبار السن.
- ضعف مستقبلات الضوء في العين وفقدان تدريجي للرؤية.
- خدر ووخز في الأعصاب، ويسمى أيضًا “اعتلال الأعصاب المحيطية”.
- فقدان التوازن وتأثيره على الأعصاب.
- أكسدة خلايا الدم الحمراء.
- ضعف القدرة على الكلام.
- فقدان الحساسية
- ضعف الكبد والكلى.
- تساقط الشعر وشحوب وجفاف الجلد.
- تصلب الشرايين.
يعود سبب نقص فيتامين (هـ) إلى عدة أسباب أهمها أصل وراثي تليها أهميتها.
الإصابة بأمراض معينة مثل التهاب البنكرياس ومرض الاضطرابات الهضمية والتليف الكيسي
ومرض الكبد الصفراوي، ونقص فيتامين (هـ) ناتج عن نقص في الأطفال حديثي الولادة
ينضج الجهاز الهضمي في هذا العمر.
حاجة الجسم اليومية لفيتامين هـ عند البالغين
- يحتاج الرجال إلى 10 ميكروجرام من فيتامين هـ يوميًا
- تحتاج النساء إلى 8 ميكروجرام من فيتامين هـ كل يوم
- تحتاج المرأة أثناء الحمل إلى 11-10 ميكروجرام من فيتامين هـ يوميًا.
- يحتاج البالغون الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا فما فوق إلى 15 ميكروجرامًا يوميًا. من فيتامين هـ.
حاجة الجسم اليومية لفيتامين هـ عند الأطفال
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات إلى 7 ميكروجرام من فيتامين هـ يوميًا.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 سنوات إلى 6 ميكروجرام من فيتامين E يوميًا.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 أشهر إلى سنة إلى 5 ميكروجرام من فيتامين هـ يوميًا.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من يوم إلى 6 أشهر إلى 4 ميكروجرام من فيتامين هـ يوميًا.