ما هو برنامج رجيم الماء سنجيب على هذا أدناه خلال هذا النظام الغذائي الذي يستمر لمدة أسبوع فقط، يجب أن تستهلك عددًا معينًا من السعرات الحرارية، تتراوح من 500 سعرة حرارية في اليوم إلى 800 سعرة حرارية، مع الاهتمام باستهلاك كميات كبيرة من الماء لتتناولها طوال اليوم. يوم لزيادة العملية العاطفية. من الأفضل تناول 8 أكواب في اليوم والتأكد من شرب الماء قبل ساعتين على الأقل من الوجبة الرئيسية. فيما يلي نقدم برنامج رجيم الماء الأسبوعي.
مجموعة متنوعة من الطرق الصحية لشرب الماء
جدول المحتويات
ما هو برنامج رجيم الماء
- اليوم الأول
عندما تستيقظ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ.
يُسمح أيضًا بشرب 4 أنواع من العصائر الخالية من السكر لكل كوب كل 3 ساعات
يفضل تناول عصير البطيخ أو الكرفس. - اليوم الثاني
2 كوب ماء دافئ قبل الغداء يتكون من شريحة سمك مشوي وطبق سلطة خضراء
وطبق أرز ثم نأكل طبق سلطة فواكه بدون سكر مضاف. - اليوم الثالث
نكرر نفس النظام لليوم الثاني مع إضافة البطاطس المسلوقة. - اليوم الرابع
طبق خضار مطبوخ مع طبق فواكه مشكلة. - اليوم الخامس والسادس والسابع
يسمح بتناول جميع الأطعمة ولكن بكميات قليلة مع الاهتمام باستهلاك الخضار والفواكه.
خطوات مهمة لنجاح رجيم الماء
- تأكد من تناول جميع السوائل والعصائر والمشروبات بدون سكر أو مواد حافظة.
- تجنب المشروبات الغازية والغازية والكحولية.
- تأكد من استبدال الملح في الأطعمة بالليمون.
- تأكد من اتباع النظام كما هو.
- تأكد من التوقف بمجرد تعرضك لأي آثار جانبية واستشارة طبيبك.
- إذا كان لديك أي حالة طبية، يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في هذا النظام الغذائي.
- يمكنك التخلص من 5 كيلوجرامات من خلال هذا النظام الغذائي، كما يمكنك التخلص من السموم والدهون الضارة في الجسم.
- يمكنك حجز يوم واحد في الأسبوع لشرب السوائل أو العصائر لتطهير الجسم من السموم
- تأكد من القيام بتمارين خفيفة لمدة 15 دقيقة على الأقل كل يوم.
- قسّم نظامك الغذائي إلى وجبات تحتوي على الخضار والفواكه طوال اليوم.