يشكو الكثير من الدوخة في أوقات مختلفة، واليوم نقدم علاجًا للدوخة بشكل طبيعي من خلال القيام بما يلي
عدد من النصائح وبعض الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للشخص.

الدوخة هي حالة يشعر فيها الشخص وكأن محيطه يدور أو يسقط.
نوع آخر من الدوخة هو الشعور بالدوار الذي يسبق الإغماء.
يتسبب في ترنح الشخص وسقوطه.
غالبًا ما يصاحب الدوخة القيء، وتحدث الدوخة خلال اللحظات القصيرة التي يقل فيها تدفق الدم إلى الدماغ.
يمكن أن يحدث الدوخة أيضًا بسبب اختلاف الضغط في القناة نصف الدائرية في الأذن الداخلية.
غالبًا ما يصاحب الدوخة بعض الحالات مثل فقر الدم والصرع وأمراض القلب وأمراض الأذن الداخلية.
كما ينتج عن سوء الهضم والإمساك وتخمر الطعام في الأمعاء وبعض أمراض الكلى.
كما أن ارتفاع ضغط الدم له العديد من المشاكل، من بينها الدوخة.
كما أن السمع والبصر يتأثران بالدوخة والدوار يمكن أن يكونا نتيجة لضربة في الرأس،
وإصابة أخرى أو ارتجاج في المخ.

عالج الدوخة باتباع بعض عادات الأكل

1. اشرب الماء اشرب كمية كافية من السوائل كل يوم لتجنب الدوار.
   لأن شرب كمية كافية من الماء يحرر الجسم من الجفاف ويساهم أيضًا في الترطيب.
   من المعروف أن الجفاف يؤدي إلى القيء والإسهال، مما يؤدي إلى فقدان السوائل الزائدة في الجسم.
   يحتاج الشخص البالغ حوالي (1.5-2 لتر) من الماء يوميًا، أي ما يعادل 8 أكواب من الماء.
   هذا يكفي لمعظم الناس في الطقس المعتدل. تزداد الكمية في الطقس الحار
2. أكل الفاكهة
   تحتوي الفاكهة على الكثير من الماء والكثير من العناصر الغذائية.
   مثل الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات.
   إذا شعرت بالدوار، يمكنك تناول الموز أو الخوخ أو التفاح أو حتى العنب.

3. إحدى طرق علاج الدوخة هي تناول الخضار

   

   لا يوجد شيء مثل قضم شرائح الخيار والجزر والخضروات الأخرى عندما تشعر بالدوار.
   إنه غني بالحديد والبوتاسيوم والفيتامينات التي يمكن أن تساعد على الفور إذا شعرت بالدوار.

4. احصل على فيتامين د.
   يرتبط عدم التوازن بمستويات فيتامين (د) في الجسم، لذلك عليك تناول الأطعمة التي تحتوي عليه.
   مثل كبد البقر وحليب البقر وصفار البيض والقشدة والزبدة، ويمكنك أيضًا الحصول عليها عن طريق التعرض لأشعة الشمس.
5. تناول المكسرات اللوز والكاجو والجوز هي وجبات خفيفة رائعة عندما تشعر بالدوار.
   يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات للجسم.
6. التغذية المتوازنة
   أظهرت دراسة أن النظام الغذائي المتوازن يساعد في علاج الدوخة
   نشرها في عام 2024 بواسطة “طبيب العائلة الأمريكي“.
   ومن أهم النصائح في هذا الصدد تقليل الصوديوم والملح بأقل من 1500 ملليجرام.
   بالإضافة إلى تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة عن طريق تنظيم وجبتك
   وتناول نفس الكمية من الطعام في كل مرة.
7. تجنب المنشطات والكحول والتبغ
   من أهم الأشياء التي تساعد في تقليل الدوار تجنب الكافيين مثل القهوة والشاي،
   لأنها تسبب طنين الأذن، بالإضافة إلى تجنب الكحول والتدخين، فإن زيادة استهلاك هذه المواد
   يجعل والأعراض لديك أسوأ.

نصائح للعمل بسرعة إذا كنت تشعر بالدوار أو الخفة

فيما يلي أهم النصائح لعلاج اختلال التوازن والدوخة والدوار

• إذا شعرت بالدوار، اجلس أو استلقِ فورًا.
• إذا كنت تعاني من دوار شديد، استلق في غرفة مظلمة وعينيك مغمضتين.
• أرِح عينيك وأبعدهما عن الضوء مثل مشاهدة التلفاز أو القراءة.
• حاول ألا تحاول جاهدًا أو صعبًا، فقط أرِح جسدك واسترخِ.
• إذا كان عليك الذهاب، تحرك ببطء ولا تحرك رأسك.
• ولعلاج الدوخة في المنزل، اجعل منزلك آمنًا عن طريق إزالة أي شيء يعترض طريقك، مثل فرش الأرضية
  وبالنسبة للأسلاك الكهربائية المكشوفة الموجودة في الطريق، يمكنك استخدام وسادات مانعة للانزلاق أيضًا
  تأكد من وجود إضاءة كافية في المنزل على أرضية الحمام ومناطق الاستحمام.
• تجنب قيادة السيارة أو تشغيل الآلات الكبيرة إذا كنت تشعر بالدوار بشكل متكرر دون سابق إنذار.
• إذا شعرت بالدوار من الحرارة الزائدة أو الجفاف، اجلس في مكان بارد واشرب الماء أو مشروبًا رياضيًا
• تجنب ملامسة الأشياء التي تهيج الجيوب الأنفية لتجنب الصداع.
• تعامل مع القلق والتوتر بجلسات اليوجا والتأمل.
• إذا شعرت بالدوار من بعض الأدوية التي تتناولها، فتحدث إلى طبيبك حول إيقافها أو تقليل الجرعة.