تعتبر مشكلة السمنة من أهم المشاكل التي تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية.
هناك العديد من طرق النظام الغذائي المختلفة، ولكن عند اتباع نظام غذائي معين، نحتاج إلى مراعاة توازن العناصر الغذائية فيه
لهذا السبب سنعرض لكم اليوم النظام الغذائي الأسبوعي لسالي فؤاد، والذي يقوم على تناول العناصر الغذائية المتوازنة بكميات صغيرة.
جدول المحتويات
رجيم سالي فؤاد الأسبوعي
يعتمد هذا النظام على تناول كوب من الماء الدافئ كل يوم قبل الإفطار وتحليته بملعقة صغيرة من العسل
وقطرات من عصير الليمون، وهذا المشروب يهيئ المعدة للطعام كما يزيد من حرق الدهون.
وجبة افطار
- كوب من شاي الحليب منزوع الدسم ويمكنك استخدام سكر الدايت للتحلية.
- 1 أو 2 بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فاصوليا بدون زيت + قطعة جبن قريش.
- 1 توست دقيق بني كامل أو ربع رغيف بني.
- 1 ثمرة خيار مع مراعاة إزالة القشرة.
تناول الغداء
- طبق سلطة متوسط الحجم مع مراعاة الكثير من الخضار الورقية مثل الخس والفجل والبقدونس والجرجير
مع خيار وطماطم بلا قلب وعصير ليمون بدون إضافة أي زيت. - طبق متوسط الحجم من شوربة الخضار، ويمكنك إضافة أي نوع من الخضار ويفضل الابتعاد عن البطاطس.
- شريحة لحم دجاج مشوي او مسلوق او سمكة كبيرة مشوية بدون دهن
أو علبة تونة مع مراعاة فصل الزيت عنها. - 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة.
- تناول الفاكهة من الفاكهة ويفضل التفاح أو البرتقال.
العشاء
- 1 كوب زبادي خالي الدسم مع بضع قطرات من عصير الليمون،
يمكن أيضًا استبدال الزبادي بكوب من الحليب. - طبق سلطة مكون من طماطم بدون قلب وخيار مع مراعاة قشرتها.
- بجانب قطعة جبن متوسطة الحجم.
التعليمات التي يجب اتباعها للحصول على نتيجة مضمونة في رجيم سالي فؤاد الأسبوعي
- السبب الرئيسي لنجاح النظام الغذائي ولتحقيق فقدان الوزن بسرعة وأمان هو تناول الكثير من الماء.
- أيضًا، لا يجب أن تعتمد فقط على تنظيم أكلك واتباع نظام غذائي معين، بل عليك القيام ببعض الأنشطة
تمرن وتمرن لمدة نصف ساعة على الأقل واجعلها تمرين سريع للمشي حتى لو خرجت من المنزل. - من الأفضل الالتزام بالأطعمة المذكورة في النظام الغذائي، ولكن يمكنك أيضًا تناول المشروبات الساخنة بدون سكر.
- من الضروري تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
- يجب ألا يتجاوز وقت الظهيرة السادسة للسماح للجسم بحرق الكربوهيدرات
يعتبر الطعام الموجود في الوجبة فعالاً ولا يتم تخزينه على شكل دهون.