ضيق التنفس أو ضيق التنفس، وهو الشعور بالتعب وضيق التنفس، أو عدم القدرة على التنفس، أو الشعور بصعوبة التنفس وضيق التنفس، يسبب إزعاجًا شديدًا للمريض ويوجد أسباب عديدة.

معلومات أساسية عن ضيق التنفس

ضيق التنفس ليس مخيفًا دائمًا، وفي بعض الحالات تكون صعوبات التنفس ليست مخيفة ولا خطيرة

حالات ضيق التنفس التي لا تعتبر شديدة

ضيق التنفس من الأعراض الطبيعية لبعض النشاط البدني الشاق، ولكن ما يحدث في أي من الحالات التالية لا يقع ضمن تصنيف المصطلح الطبي “ضيق التنفس” ولا يوجد مثيل له يسبب القلق أو الخوف

• الشعور بعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي بسبب الصدمة الشديدة
• ضيق التنفس نتيجة النشاط البدني المفرط أو المجهود
• الشعور بعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي بسبب انسداد الأنف

الحالات الخطيرة في فئة “ضيق التنفس”

تتجلى صعوبة التنفس في إحدى الحالات التالية

• عند الاستيقاظ في منتصف الليل بضيق شديد في التنفس
• عندما يكون من الضروري وضع عدة وسائد تحت رأسك من أجل التنفس بشكل طبيعي أثناء النوم
• ضيق في التنفس بعد مجهود بدني بسيط أو عند الجلوس أثناء استراحة دون مجهود بدني

في هذه الحالات يمكن أن يكون ضيق التنفس علامة على الخطر، وفي مثل هذه الحالات يفضل ة الطبيب لتحديد الحالة الصحية.

أسباب ضيق التنفس

• الانسداد الرئوي

نادرًا ما يكون ضيق التنفس المفاجئ عرضًا لحدوث سكتة دماغية في الرئتين، وتسمى هذه الحالة الانسداد الرئوي.

قد يسبق هذه الحالة تورم أو ألم في القدم، ويلزم في هذه الحالة حالة طبية طارئة
حتى لو كان ضيق التنفس غير شديد أو شديد.

• “الربو أو الغازات”

من المحتمل أن يكون سماع الصفير أثناء التنفس علامة على وجود مشكلة خطيرة
لكن هذه المشكلة تحتاج إلى معالجة في هذه الحالة، يكون الشخص مصابًا بالربو أو انتفاخ الرئة.

• “متلازمة فرط التنفس”

يعد ظهور متلازمة فرط التنفس من أكثر أسباب ضيق التنفس شيوعًا، خاصة عند الشباب وحتى لدى الأشخاص الأصحاء.

إذا كان هذا الموقف مصحوبًا بتنميل أو إحساس بالوخز في الأصابع، فقد يشير ذلك في معظم الحالات إلى وجود مشكلة.

• “كآبة”

الاكتئاب هو أحد المشاكل العاطفية التي تسبب ضيق التنفس بسبب التنفس العميق والحاد والأنين، وهو من المشاكل الشائعة بين المصابين بالاكتئاب.

• “هجمات الخوف”

عادة ما يكون بسبب فرط التنفس حيث يجد الجسم نفسه في حالة من الصراع والتوتر والخوف المفرط وفقدان السيطرة.

أسباب ضيق التنفس الشديد

• أزمة
• تفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
• رد فعل تحسسي ناتج عن بعض العوامل مثل لسعات النحل
• التسمم بأول أكسيد الكربون
• نوبة قلبية.
• انخفاض ضغط الدم
• فقر الدم، أو كما يسمى فقر الدم
• انسداد مجرى الهواء العلوي أو انسداد الحلق
• عيب في القلب
• فشل القلب الاحتقاني
• الشرقة تسكت
• استنشاق أو استنشاق مادة غريبة
• متلازمة غيلان باريه وتحدث هذه المتلازمة
  عندما يهاجم الجهاز المناعي الأعصاب، فإن الأعراض الأولى عادة ما تكون
  الإحساس بالضعف والوخز في الأطراف وفي الحالات الأكثر تقدمًا قد يعاني المريض من شلل كامل في الجسم.
• يحدث الوهن العضلي الشديد ويحدث هذا المرض
  على شكل ضعف وإرهاق للعضلات الإرادية بسبب انقطاع الاتصال الطبيعي
  بين الأعصاب والعضلات، قد يعاني المريض من مشاكل في التنفس، من بين أعراض أخرى.
• الالتهاب الرئوي يحدث نتيجة عدوى بكتيرية أو فيروسية.
  أو الفطريات، تصيب هذه العدوى الأكياس الهوائية في الرئتين وتسبب تراكم السوائل
  أو صديد فيها، ولهذا قد يعاني المريض من
  سعال مصحوب بمخاط أو صديد وحمى وقشعريرة وصعوبة في التنفس.

أنواع ضيق التنفس

• ضيق التنفس المرتبط بالتمارين الرياضية
• ضيق التنفس الشديد دون إجهاد
• ضيق التنفس الوضعي (ضيق في التنفس عند الاستلقاء، الراحة من الجلوس أو الوقوف).
• ضيق التنفس المرتبط بالعمل

أعراض ضيق التنفس

• شعور بالاختناق يجعل التنفس صعبًا وصعبًا
• معدل ضربات القلب سريع وغير منتظم
• صداع ودوخة
• التعرق المفرط، وهو أمر غير طبيعي للجسم
• النوم غير المنتظم

صعوبة التنفس بسبب ضيق التنفس

أمراض ومشاكل القلب مثل النوبات القلبية، الذبحة الصدرية، قصور القلب، عيوب القلب الخلقية وعدم انتظام ضربات القلب، كل هذه الأمراض تظهر على شكل ضيق في التنفس.

يحدث ضيق التنفس لدى مرضى القلب نتيجة انخفاض قدرة القلب على التنفس
ويزداد الضغط في الأوعية الدموية حول الرئتين مما يؤدي إلى ظهور أعراض واضحة لضيق التنفس وأعراض أخرى عند الاستلقاء.

طرق التعامل مع ضيق التنفس والتخلص منه

تنفس مع شفاه مدببة

إنها شرح طريقة تساعد في التحكم في ضيق التنفس عن طريق إبطاء نمط التنفس، مما يجعل كل نفس أعمق وأكثر فعالية، كما تعمل أيضًا على تنقية الهواء المحبوس في رئتيك. يتم تنفيذ هذه الشرح طريقة على النحو التالي

• استرخاء عضلات الرقبة والكتفين
• تنفس ببطء من خلال أنفك وعد إلى اثنين مع إبقاء فمك مغلقًا
• يحافظ على شفتيك كما لو كنت صفيرًا
• زفر الهواء ببطء من رئتيك وأبقِ شفتيك مغلقتين

وضعية الاسترخاء والجلوس إلى الأمام

• اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض وصدرك للأمام قليلاً
• تأكد من إراحة مرفقيك على ركبتيك أو إمساك ذقنك بذراعيك.

يتكئ على طاولة

• اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض في مواجهة الطاولة
• اجلب صدرك للأمام وارخي يديك على المنضدة
• ضع رأسك على المنضدة بعد وضع الوسادة

الوقوف مع الدعم

• على سبيل المثال، قف بجانب الحائط وادعم فخذيك عليه
• ضع يديك على فخذيك واسترخيهما
• حرك صدرك للأمام وأنت تتكئ على الحائط وقم بإرخاء يديك أيضًا

النوم بوضعية مريحة

يعاني الكثير من الأشخاص من ضيق في التنفس أثناء النوم، مما يجبرهم على الوقوف والوقوف عدة مرات أثناء نومهم
لذلك من الأفضل وضع وسادة تحت ركبتيك وآس لضمان استقامة وضعية الظهر، حيث أن هذا الوضع يسهل بشكل كبير وكبير عملية التنفس أثناء النوم.

نصائح لعلاج ضيق التنفس

• حاول معرفة الأوقات التي يحدث فيها ضيق التنفس ومعرفة الأشياء التي تجعل الحالة أسوأ والأشياء التي تجعلها أفضل
• إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فاستخدم العلاجات التي تحدثنا عنها من قبل
• حاول ألا تنام في غرفة ترتفع فيها درجة الحرارة لأن ذلك سيزيد من مشاكل التنفس
• تجنب ملامسة المواد الكيميائية في المنزل وخارجه
• تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يشمل جميع العناصر الغذائية
• اشرب كمية كافية من الماء كل يوم
• راجع أخصائي على الفور إذا ساءت الحالة، مثل عدم تلقي ما يكفي من الأكسجين لفترة طويلة أو الشعور بألم في الصدر.
• الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي
• حاول الإقلاع عن التدخين أو تجنب التدخين السلبي