أشياء تبطل مفعول حمض الفوليك

حمض الفوليك

حمض الفوليك هو مجموعة من فيتامينات ب المهمة والضرورية لصحة الإنسان لأنه بالإضافة إلى أهميته الكبيرة للمرأة الحامل في المرحلة الأولى لحماية الجنين من العدوى، فإنه يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء. للتشوهات الخلقية في العمود الفقري والدماغ.

بالإضافة إلى حقيقة أن حمض الفوليك يقي من السرطان، فإن مكملات حمض الفوليك تستخدم لعلاج النقص الطبيعي لحمض الفوليك في الجسم وما ينتج عنه من نقص، ولكن لا ينصح بتناول حمض الفوليك دون استشارة الطبيب.

أفضل وقت لتناول حمض الفوليك

لا يوجد وقت محدد لتناول مكملات حمض الفوليك حيث يمكن تناولها أثناء أو قبل تناولها ولكن من الضروري الالتزام بالجرعة اليومية التي يوصي بها الطبيب ويفضل تناول مكملات حمض الفوليك مع كوب. يُسمح بـ 400 ميكروغرام من حمض الفوليك من الماء خلال النهار للبالغين ؛ بالنسبة للنساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى، تتراوح الجرعة من 500-600 ميكروغرام.

وتجدر الإشارة إلى أن الزيادة في جرعة حمض الفوليك المسموح بها لا تتجاوز 800-1000 ميكروغرام في اليوم، سواء كانت من المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، مما يعرض الناس على المدى الطويل للعديد من المخاطر الصحية.

مصادر حمض الفوليك

هناك العديد من المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بكمية حمض الفوليك التي يحتاجها، حيث يوجد بنسب عالية في العديد من أنواع الخضار والفواكه، مثل

• الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
• منتجات الحبوب الكاملة.
• البقوليات بأنواعها.
• المكسرات بأنواعها.
• بازيلاء؛
• ليمون؛
• برتقالي؛
• الموز.
• بطيخ؛
• الفراولة.
• بذور زهرة عباد الشمس.
• .
• قرنبيط؛
• بروكلي
• نبات الهليون.
• كرنب؛
• سبانخ؛
• الحليب.
• صفار البيض.

فوائد حمض الفوليك

حمض الفوليك أو الفولات من الأشياء الضرورية لحماية الجسم من العديد من الأمراض، كما أنه يؤدي العديد من الوظائف الحيوية لجسم الإنسان ويساهم في تخليق الحمض النووي والحمض النووي الريبي.

والوقاية من فقدان السمع المرتبط بالعمر، ومساعدة الخلايا على الانقسام والنمو والحفاظ على صحتها، كما يساعد حمض الفوليك على منع العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك ما يلي

• التهاب المفاصل الروماتويدي استخدام الميثوتريكسات في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي يؤدي إلى انخفاض مستويات حمض الفوليك في الجسم، مما يسبب لدى الأشخاص الذين يتناولون هذا الدواء العديد من الاضطرابات الهضمية في 20-65٪ من المصابين بالتهاب المفاصل، لذلك فهو غير مناسب. يوصى بتناول مكملات حمض الفوليك مع هذا الدواء للمساعدة في الحفاظ على مستوى حمض الفوليك في الجسم. في هذه الحالة من الضروري استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المسموح بها في اليوم.
• الشفة الأرنبية وشق سقف الحلق هي حالات التشوهات الخلقية التي يتعرض لها الأجنة. وبالتالي، فإن تناول حمض الفوليك ضروري خلال المرحلة الأولى من الحمل لحماية الجنين من مخاطر هذه التشوهات.

الآثار الجانبية لحمض الفوليك

تعتبر مكملات حمض الفوليك من الأدوية الآمنة لصحة الإنسان عند تناول الجرعة اليومية المسموح بها البالغة 400 ميكروغرام للبالغين، بينما يُسمح للمرأة الحامل، بعد استشارة الطبيب، بتناول ما بين 400 و 1000 جرام بسبب الإفراط في تناول حمض الفوليك. تؤدي المكملات إلى الإصابة بالعدوى، وهناك العديد من الأمراض المزمنة، منها

• ظهور طفح جلدي.
• مغص؛
• إسهال.
• الأرق واضطرابات النوم.
• استفراغ و غثيان.
• انزعاج في المعدة
• غازات؛

إن تجاوز الجرعة الموصوفة من قبل الطبيب يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض عالية الخطورة على المدى الطويل، وقد وجد الأطباء أن المرضى الذين يتناولون جرعة أعلى من حمض الفوليك تزيد عن الخطورة الموصى بها للإصابة بنوبة قلبية، وخاصة المصابين بأمراض القلب، وزيادة الجرعة بعضًا. تسبب أنواع العدوى. نوعان من السرطان هما سرطان البروستاتا وسرطان الرئة.

الأشياء التي تحيد حمض الفوليك

هناك بعض أنواع الأدوية التي يؤدي فيها تناول حمض الفوليك بالتزامن مع تناول حمض الفوليك إلى تحييد آثار حمض الفوليك في الجسم ويمنع الجسم من امتصاص الجرعة المطلوبة. تشمل هذه الأدوية

• مضادات الاختلاج عند تناولها مع مكملات حمض الفوليك، تقلل هذه الأدوية من امتصاص الجسم لحمض الفوليك، بما في ذلك فوسفينيتوين (Cerebyx)، الفينيتوين (ديلانتين، فينيتيك)، بريميدون (ميسولين).
• الباربيتورات تناول مكملات حمض الفوليك مع مهدئات الجهاز العصبي المركزي (الباربيتورات) يحيد آثار حمض الفوليك في الجسم ويمنع امتصاصه.
• ميثوتريكسات (تريكسال) هو نوع من أدوية السرطان يمنع الجسم من امتصاص حمض الفوليك.
• بيريميثامين (دارابريم) هذا دواء مضاد للملاريا، عند تناوله في نفس الوقت، يلغي آثار مكملات حمض الفوليك.

أعراض نقص حمض الفوليك

نقص حمض الفوليك في الجسم ليس من غير المألوف. يحدث نقص في النسبة الطبيعية لحمض الفوليك في الجسم لأسباب من بينها

• سوء التغذية.
• إدمان الكحول.
• يؤدي نقص بعض العناصر الأخرى إلى نقص حمض الفوليك في الجسم.
• بعض المشاكل الصحية التي تمنع الجسم من امتصاص الأطعمة التي تحتوي على كميات معينة من حمض الفوليك.

النقص الحاد في حمض الفوليك في الجسم يعرض الشخص للعديد من المشاكل الصحية، منها ما يلي

• خطر الإصابة بالاكتئاب.
• تحدث العديد من المشاكل في الدماغ.
• خطر فقدان الذاكرة.
• زيادة خطر الإصابة بأمراض الحساسية.
• تزداد احتمالية انخفاض الشدة مع تقدم العمر.
• خطر الإصابة بفقر الدم.
• زيادة خطر التشوهات الخلقية لدى الأجنة.

فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك في الجسم، أو ما يعرف بفقر الدم الضخم الأرومات، حيث يتسبب المرض في جعل الجسم خلايا الدم الحمراء ذات حجم غير طبيعي، مما يتسبب في ظهور أعراض فقر الدم للدلالة على انخفاض مستويات حمض الفوليك. في الجسم أكثر من المعتاد، من بين هذه الأعراض ما يلي

• التعب الشديد والإرهاق.
• صداع؛
• الشيب المبكر.
• صعوبة وضيق في التنفس.
• خسارة كبيرة.
• الشعور المستمر بالغثيان.
• عدم القدرة على التركيز.
• شحوب.

الاحتياجات اليومية من حمض الفوليك

في الجدول التالي نعرض متطلبات حمض الفوليك اليومية لجميع الفئات العمرية.

فوائد حمض الفوليك للشعر

من أهم وظائف حمض الفوليك للجسم بناء خلايا الجسم بحيث يساعد أيضًا في بناء خلايا الجلد والشعر والأظافر. تتضمن بعض الفوائد الرئيسية لحمض الفوليك للشعر ما يلي

• يساعد الرجال الذين يعانون من الصلع.
• يساعد على تحسين امتصاص الجسم لجميع العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد في تغذية الشعر بشكل صحيح من الجذور.
• يمنع تساقط الشعر.