نقدم حمية اليوسفي لمساعدتك على إنقاص الوزن بسهولة وبدون جوع، حيث أن اليوسفي من الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن
له العديد من الفوائد الصحية للجسم حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ) وبالتالي يعتبر واحدًا من
الفاكهة الرئيسية التي تفيد المرأة الحامل فهي تساهم في بناء وتكوين الخلايا الجنينية
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض وغني بالألياف
مما يزيد من الشعور بالشبع ويسهل عملية الهضم ثم يساعد في إنقاص الوزن
حمية الماندرين
حمية الماندرين لفقدان الوزن
الإفطار الأول
- نصف خبزي.
- قطعة من الجبن القريش أو الجبن قليل الدسم.
- كوب حليب خالي الدسم.
- 2 بيض مسلوق.
- 1 يوسفي
- كوب واحد من الزبادي الخالي من الدسم.
ثانيًا وجبة خفيفة
- 3 اليوسفي.
ثالثًا الغداء
- 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة أو شرائح لحم مسلوق
أو سمك مشوي أو مشوي. - 4 ملاعق كبيرة من الأرز المطبوخ أو المعكرونة.
- صحن سلطة خضراء.
رابعًا العشاء
- 2 اليوسفي.
- كوب واحد من الزبادي الخالي من الدسم.
لماذا يجب اتباع حمية اليوسفي
- تعتبر الماندرين من الفاكهة منخفضة السعرات – 50 سعرة حرارية – وبالتالي تساهم في
الحفاظ على الوزن. - الماندرين يحتوي على الألياف التي تجعل عملية الهضم أسهل وبالتالي تزيد من المعدل
التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم. - اليوسفي غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج، لذا تناوله
يقوي صحة جهاز المناعة ويقي الجسم من الأمراض المختلفة. - الماندرين يحتوي على الكثير من الألياف وبالتالي يزيد من الشعور بالشبع
ومن ثم تساعد في تقليل نسب تناول الطعام ثم إنقاص الوزن. - اليوسفي يحسن صحة القلب والجهاز الهضمي.
- يقي اليوسفي الجسم من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
- يحارب الأورام السرطانية مثل سرطان القولون والمعدة والمريء والثدي.
- اليوسفي يخفض ضغط الدم والكوليسترول الضار في الجسم.
- يقلل من فرصة الإصابة بسرطان الكبد ويتحكم في الخلايا السرطانية.
الآثار الجانبية لحمية اليوسفي
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على اليوسفي فقط، فسوف تأكل لفترة
على المدى الطويل يؤدي إلى فقر الدم. - تناول اليوسفي فقط يعرض الجسم لنقص أوميغا 3، وبعد ذلك
يسبب بعض الأعراض مثل التعب والإرهاق المستمر والنسيان.