ما هي أعراض نقص فيتامين د يعد نقص فيتامين د من أكثر الأمراض شيوعًا عند النساء
يأتي فيتامين د من ضوء الشمس وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون
لنمو الخلايا وتقوية جهاز المناعة حيث أنه المكون الأساسي للعضلة ويقلل من وجودها في الجسم
من فرص الإصابة بأمراض الروماتويد والأورام المختلفة، وفيما يلي نجيب على أعراض نقص فيتامين د
جدول المحتويات
ما هي أعراض نقص فيتامين د عند النساء
هناك عدة أسباب لنقص فيتامين (د) عند النساء، مثل الحمل
أثناء الرضاعة الطبيعية، تختلف أعراض نقص فيتامين (د) بمرور الوقت وتشبه الأعراض الأخرى
بالنسبة للأمراض الأخرى، تتمثل الأعراض الرئيسية لنقص فيتامين د في
- عدم القدرة على تحمل أي مجهود.
- التعب المستمر.
- الأرق وعدم كفاية النوم.
- الآلام المزمنة والمتقطعة في العظام.
- ضعف العضلات وهشاشة العظام وترققها.
- كسور متكررة في العظام.
- تقلبات المزاج والقلق والاكتئاب والتوتر.
- عدم القدرة على الحمل.
- ارتفاع ضغط الدم.
تختلف أعراض نقص فيتامين د من شخص لآخر، وقد لا تظهر أي من هذه الأعراض
والقرار النهائي هو تحليل فيتامين د، ويلجأ بعض الأطباء إلى تحليل الكالسيوم بدلاً منه
منه في بعض الأحيان.
ما هي خيارات علاج نقص فيتامين د عند النساء
- انتبه لأشعة الشمس المباشرة، خاصة قبل الظهر
وبعد الرابعة عصرا. - تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل التونة والسلمون
والماكريل جنبًا إلى جنب مع كبد البقر وصفار البيض ولبن اللبن وزيت كبد السمك. - يمكن تناول مكملات فيتامين د، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
ما هي خيارات الوقاية من نقص فيتامين د
- الحفاظ على وزن صحي.
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
- تأكد من القيام بتمارين خفيفة كل يوم.
- التعرض اليومي للشمس.
- الاهتمام بعلاج ومتابعة أمراض الكبد والكلى والجهاز الهضمي ومدى تأثيرها عليها
عن امتصاص الجسم للفيتامينات. - استخدم المكملات الغذائية بعد استشارة طبيبك.