فوائد بذور الشيا متنوعة ومهمة للغاية في نفس الوقت لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، ولكن في هذه المقالة سنركز على بعض فوائد بذور الشيا.
بعض فوائد بذور الشيا
فوائد بذور الشيا للأطفال
وبما أن الأطفال هم في أهم مراحل النمو السليم والصحي لجسمهم، فإن بذور الشيا تقدم العديد من الفوائد، لذلك يجب الحرص على ضمان حصول الطفل على هذه الفوائد، بما في ذلك
- إنه غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام، مثل
الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبروتين. - تساعد بذور الشيا أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم
من بذور الشيا يؤدي إلى زيادة طفيفة في محتوى السكر مقارنة باستهلاك الخبز العادي،
كما أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن هذه البذور يمكن أن تقلل من مقاومة الأنسولين “. - تساعد بذور الشيا والدقيق المصنوع منها على خفض ضغط الدم في حالة ارتفاع ضغط الدم
فوائد بذور الشيا قبل التمرين
تساعد بذور الشيا على زيادة النشاط البدني وبالتالي الأداء الرياضي للجسم، لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لنشاطه.
تحتوي القيم الغذائية في ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا المجففة على
- كمية الطاقة 138 سعرة حرارية
- ماء 1.64 جرام
- نسبة الدهون 8.71 جرام
- كمية البروتين 4.69 جرام
- يحتوي على كربوهيدرات 11.94 جرام
- كمية الألياف الموجودة 9.8 جرام
- يحتوي على كمية من المغنيسيوم تعادل 95 مجم
- كالسيوم 179 ملجم
- بوتاسيوم 115 ملجم
- الفوسفور 244 ملغ
- محتوى الحديد 2.19 مجم