له رائحة نفاذة قوية وطعم منعش ويمكن استخدامه لبعض الأطعمة أو المشروبات. لكن ما هي فوائد شرب النعناع
النعناع من أهم النباتات التي تستخدم كأعشاب أو توابل المطبخ وكذلك علاج طبيعي
النعناع مصدر جيد بشكل خاص لفيتامين أ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون.
ما هو مهم لصحة العين والرؤية الليلية (2).

كما أنه مصدر غني بمضادات الأكسدة، خاصة عند مقارنته بالأعشاب والتوابل الأخرى.
مضادات الأكسدة تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي، وهو نوع من الضرر
تلف الخلايا من الجذور الحرة.

كما أنه يحتوي على عناصر أخرى مهمة ومفيدة للجسم، مثل الألياف والحديد والمنغنيز وحمض الفوليك.
في هذه المقالة، سنناقش فوائد شرب النعناع.

فوائد شرب النعناع

1. علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي
   النعناع يخفف آلام القولون العصبي
   يتميز بأعراض الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة والغازات والغازات والتغيرات في عادات الأمعاء.
   على الرغم من أن علاج متلازمة القولون العصبي غالبًا ما يتضمن تغييرات في النظام الغذائي والأدوية، فقد أظهرت الأبحاث أن تناول زيت النعناع كعلاج عشبي يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. يحتوي زيت النعناع على مركب يسمى “المنثول” الذي يُعتقد أنه يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي من خلال تأثير مهدئ على عضلات الجهاز الهضمي.healthline.comتم العثور على نتائج ة لتسع دراسات شملت أكثر من 700 مريض
   لمتلازمة القولون العصبي، تناول كبسولات زيت النعناع يحسن أعراض القولون العصبي
   يزيد النعناع أيضًا من إفراز ونشاط الغدد اللعابية والإنزيمات الهاضمة، مقارنةً بكبسولات الدواء الوهمي.
   وبالتالي، فإن الجهاز الهضمي يساعد في الهضم ويساعد في علاج عسر الهضم
   أظهرت العديد من الدراسات أنه عندما يتناول الناس زيت النعناع، يمر الطعام عبر المعدة بشكل أسرع
   مع الطعام.
2. تحسين وظائف المخ
   بصرف النظر عن تناول النعناع، هناك بعض الدراسات التي تدعم فوائد النعناع، إذا كان ذلك فقط من خلال
   يستنشق لتحسين وظائف المخ.
   وأظهرت نتائج دراسة أجريت على 144 شابًا أن استنشاق زيت النعناع لمدة خمس دقائق
   قبل إجراء الاختبار، أدى ذلك إلى تحسن كبير في الذاكرة، ووجدت دراسة أخرى أن استنشاق هذه الزيوت أثناء القيادة يزيد من اليقظة ومستويات. انخفضت
   الإحباط والخوف والإرهاق.
   ومع ذلك، لا تتفق جميع الدراسات على أن زيت النعناع يمكن أن يحسن وظائف المخ.
   هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتحقق من هذه النتائج.

3. فوائد شرب النعناع للحامل تقليل الألم أثناء الرضاعة الطبيعية

   

   غالبًا ما تصاب الأمهات المرضعات بحلمات متشققة، مما يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وصعبة.
   أظهرت الدراسات أن وضع ماء النعناع على الجلد يمكن أن يساعد في تخفيف الألم أثناء الرضاعة الطبيعية.
   في هذه الدراسات، استخدمت الأمهات المرضعات أشكالًا مختلفة من النعناع
   ضعيه على منطقة الحلمة بعد كل رضعة.

4. تعزيز صحة الفم
   يساعد النعناع على تعزيز صحة الفم والقضاء على رائحة الفم الكريهة لاحتوائه على طعم قوي من المنثول
   له خصائص مضادة للجراثيم تقتل الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
5. مسكنات النعناع
   أظهرت بعض الدراسات أن تناول النعناع يساعد في تخفيف الألم
   قبل كل شيء آلام المعدة والعضلات، وكذلك الصداع، حيث يعمل النعناع كعصب مهدئ ويخفف من آلام الدورة الشهرية عند النساء.
6. تعزيز صحة الجهاز المناعي
   يعتبر شرب النعناع الساخن مفيدًا جدًا للوقاية من الأمراض مثل السعال والحمى، ولتعزيز صحة جهاز المناعة لديك.
   لأنها غنية بفيتامين ب والبوتاسيوم والكالسيوم التي تقوي جهاز المناعة، ومضادات الأكسدة
   ما يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية لمحاربة المرض وأداء الوظائف الضرورية
   بحيث يعمل بشرح طريقة صحية.
7. علاج أمراض الجهاز التنفسي
   أثبتت العديد من الدراسات أن أوراق النعناع تساعد في تخفيف وعلاج العديد من الأمراض
   التي تصيب الجهاز التنفسي وتسرع من عملية الشفاء وخاصة نزلات البرد والانفلونزا
   يخفف النعناع من احتقان الأنف والحنجرة والشعب الهوائية والرئتين، ويحارب البكتيريا التي تصيبها، كما أن النعناع له خصائص علاجية تساعد في تخفيف أعراض الربو، والنعناع له رائحة قوية جدًا.
   يساعد على فتح المجاري التنفسية وإرخاء التنفس، ولهذا يتم استخدامه في صناعة أجهزة الاستنشاق.
8. تساعدك على خسارة الوزن الزائد
   من فوائد شرب النعناع التخلص من الوزن الزائد، حيث أظهرت بعض الدراسات أن النعناع يمكنه كبح الشهية، مما يفيد الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن لأنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي.
   هذا يجعل من السهل فقدان الوزن.