لطالما اشتهر الزنجبيل بفوائده العديدة للجسم وقدرته على المساعدة في إنقاص الوزن، ولكن ماذا عن الآثار الجانبية للزنجبيل
التي يغفلها البعض هل من الصحي أن تستهلك الكثير أم يمكن أن يكون لها آثار سلبية على جسمك
دعنا نكتشف في هذا المقال.

الآثار الجانبية للزنجبيل

1. مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي
   حسب الموقع (أسلوب جنون.كومتناول كميات كبيرة من الزنجبيل يمكن أن يسبب حرقة المعدة
   تهيج الفم والغازات والغازات بالإضافة إلى الإسهال، وذلك لأنه يسرع مرور الطعام والبراز عبر الأمعاء.
   وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند، فإن الجرعات العالية من الزنجبيل يمكن أن تسبب الإسهال.
   أحد الحلول الممكنة لهذه المشكلة هو تناول مكملات الزنجبيل أو تناول الزنجبيل مع الوجبات
   لكن هذا فقط إذا كانت الآثار الجانبية خفيفة.
   إذا كان الأمر شديدًا، فأنت بحاجة إلى التوقف تمامًا عن تناول الزنجبيل على الفور.

2. انخفاض نسبة السكر في الدم

   

   أظهرت معظم الدراسات التي بحثت في الزنجبيل أن الاستهلاك المفرط للزنجبيل يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم
   ويؤدي إلى انخفاضه، ويحذر الباحثون من تناول الكثير من الزنجبيل، خاصة إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم
   لأن الزنجبيل يمكن أن يخفض ضغط الدم أكثر من اللازم.

   في حالة ظهور علامات نقص السكر في الدم على مريض السكر مثل الدوخة والضعف وما إلى ذلك عند تناول دم الزنجبيل.

   من ناحية أخرى، يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من الزنجبيل إلى تفاقم ظروف معينة
   الضغط ليس سهلاً، فقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك من الأفضل تجنب الزنجبيل
   إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

3. تدفق الدم والنزيف
   الإفراط في تناول الزنجبيل أثناء الحيض يمكن أن يسبب نزيفًا مزمنًا
   وبحسب بعض الدراسات، أبلغت بعض النساء عن نزيف حاد أثناء الدورة الشهرية أثناء تناول الزنجبيل، لذلك لا ينصح بشربه بإفراط أثناء الحيض، كما يحتوي الزنجبيل على مادة كيميائية موجودة في الأسبرين تعرف باسم “الساليسيلات”.
   يا له من دور في منع تجلط الدم.
   هذا يمكن أن يعرض أولئك الذين يعانون من مشاكل النزيف وتسييل الدم للخطر إذا كان لديهم أكثر من. وجبة
   (4 جرام) زنجبيل يومياً.

4. فوائد الزنجبيل للقلب

   

   جرعات كبيرة من الزنجبيل يمكن أن تجعل أمراض القلب أسوأ
   لقد وجد أن الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم قد يعانون من انخفاض غير مرغوب فيه في ضغط الدم.
   يمكن أن يتسبب أيضًا في عدم انتظام ضربات القلب. من المهم معرفة أن الزنجبيل يمكن أن يتداخل مع الأدوية الخافضة للضغط، وهو أيضًا
   في النهاية، لجعل أمراض القلب أسوأ.

5. حساسية من الزنجبيل
   قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية من الزنجبيل في البداية، وتشمل الأعراض ظهور طفح جلدي وشعور بعدم الراحة
   في المعدة أو الفم، لذا فإن أول ما يجب توخي الحذر بشأنه عند تناول الطعام هو أنك لست من أولئك الذين يعانون من حساسية تجاه الزنجبيل.
   في أشكال أخرى، قد يكون شكلاً من أشكال الحساسية تجاه بعض تأثيرات الزنجبيل على الجلد، وقد وجد أنه يطبق على الجلد
   كما أنه آمن على المدى القصير، ولكنه قد يسبب تهيجًا لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاهه.

6. فوائد الزنجبيل على معدة فارغة

   يميل بعض الناس إلى شرب الزنجبيل على معدة فارغة معتقدين أنهم يأكلونه على معدة فارغة
   قد تحصل على فوائد أكثر من المعتاد، لكنها لا تفعل ذلك ويمكن أن تفعل العكس تمامًا
   وتتسبب في آثار جانبية سلبية تؤثر على صحة بعض الناس، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة أو استمرارها لفترات طويلة.

   وذلك لأن الآثار الجانبية للزنجبيل مرتبطة بخفض مستويات السكر في الدم وخفض ضغط الدم والحموضة المعوية
   يمكن للنزيف وما إلى ذلك أن يعرض صحتك للخطر.

   ومع ذلك، قد تكون هناك بعض الحالات عندما يوصي الخبراء بتناول الزنجبيل بعد الاستيقاظ مباشرة وعلى معدة فارغة
   تشمل هذه الحالات الأشخاص الذين يعانون من غثيان الصباح أو الدوار، ولكن يتم ذلك بعد استشارة الطبيب
   وبتعليمات محددة وكم المقادير المناسبة التي يجب اتخاذها.

7. فوائد الزنجبيل للحامل
   الزنجبيل آمن على الأرجح أثناء الحمل عندما يؤخذ عن طريق الفم للأغراض الطبية.
   لكن استخدام الزنجبيل أثناء الحمل مثير للجدل أيضًا حيث توجد بعض المخاوف من أن الزنجبيل قد يؤثر على هرمونات الجنين أو يزيد من خطر ولادة جنين ميت أو يسبب الإجهاض.
   هناك تقرير عن امرأة أجهضت في الأسبوع 12 واستخدمت الزنجبيل لغثيان الصباح، لكن معظم الدراسات التي أجريت على النساء الحوامل تظهر أن الزنجبيل آمن للاستخدام في غثيان الصباح.
   بدون الإضرار بالطفل، لا يبدو أن خطر حدوث عيوب خلقية خطيرة عند الرضع من النساء اللائي يتناولن الزنجبيل أعلى من المعدل المعتاد (1 إلى 3٪).
   كما لا يبدو أن هناك خطرًا متزايدًا للولادة المبكرة أو انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
   هناك القليل من المخاوف من أن الزنجبيل يمكن أن يزيد من خطر النزيف
   كما هو الحال مع أي دواء يتم إعطاؤه أثناء الحمل، من المهم تقييم الفوائد التي تعود على المرأة الحامل
   تحدث إلى طبيبك قبل استخدام الزنجبيل أثناء الحمل.

الكميات الموصى بها من الزنجبيل

بعض الكميات الموصى بها من الزنجبيل حسب الدراسات

• لعلاج الدوخة
  ينصح بتناول 1 جرام من مسحوق الزنجبيل كجرعة وحيدة قبل ساعة من سبب الدوار.
• لعلاج غثيان الصباح
  ينصح بتناول الزنجبيل عن طريق الفم (500 إلى 2500 مجم) يومياً
  وهي مقسمة إلى عدة جرعات على مدى ثلاثة أيام إلى ثلاثة أسابيع.
• لعلاج التهاب المفاصل
  في هذه الحالة، تختلف الجرعات حسب المنتج، على سبيل المثال المنتج (يوروفيتا)، يوصى بتناول (170 مجم) منه.
  شفويا ثلاث مرات في اليوم.
• لعلاج آلام الدورة الشهرية
  يوصى بتناول الزنجبيل (Zintoma، Goldaru) شفويا (250 مجم).
  مقسمة إلى أربع مرات لمدة ثلاثة أيام.
• لعلاج الغثيان والقيء بعد الجراحة
  ينصح بتناول (1-2 جرام) من الزنجبيل المجفف قبل التخدير بنصف ساعة إلى ساعة
  أو (1 جم) ساعتان بعد الجراحة.

بشكل عام، توصي بعض ال بتناول ما لا يزيد عن (2 إلى 4 جم) من الزنجبيل يوميًا لتقسيمه
في عدة حصص على مدار اليوم، بما لا يقل عن حصتين أو ثلاث، مع العلم أن كل نصف جرام من الزنجبيل المجفف
يتوافق مع 2 جرام طازج.
كما يحذر الأطفال دون سن الثانية من تناول الزنجبيل.