إليك نظام غذائي سريع لفقدان الوزن بشكل فعال وسريع حيث أن فقدان الوزن وتغير شكل الجسم مترابطان
الخطوات والنصائح اللازمة لتصبح أسلوب حياة وليس مجرد فترة زمنية حتى لا يستعيد الوزن
خسر مرتين مرة أخرى وإليك نصائح لعدم فقدان الوزن مرة أخرى والحفاظ على الوزن
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن بشكل فعال.

جدول المحتويات

نظام غذائي سريع لانقاص الوزن

وضعت سالي فؤاد برنامجًا صارمًا للتخلص من الوزن الزائد من خلال اتباع نظام غذائي قائم على الليمون والماء
نقدم أدناه نظامًا غذائيًا سريعًا لفقدان الوزن بالتفصيل

قبل الإفطار اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع ملعقة كبيرة من العسل الأبيض والليمون وخل التفاح.
الإفطار فنجان قهوة بالحليب + 2 بيضة مسلوقة + خيار + قطعة جبن قريش.
الغداء علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراء بالخس والجرجير + فنجان قهوة
تناول الحليب بساعة على الأقل بعد الغداء.
العشاء علبة زبادي خفيف مع قطرات ليمون أو 6 قطرات من فيتامين سي.

من مزايا هذا النظام هو إنقاص الوزن في اليوم الثالث لمتابعيه وكذلك يحتوي على
جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بالإضافة إلى فيتامين سي الذي يقوي ويعطي المناعة
بالإضافة إلى التونة، يحتاج الجسم إلى الطاقة التي تمد الجسم بالأوميغا 3 وتعزز تهدئة الأعصاب.
ويزيد هرمون السعادة في الجسم.

لكن يرجى توخي الحذر عند اتباع هذا النظام

هذا النظام غير مناسب للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة وخطيرة مثل السكر والضغط.
يجب عليك استشارة طبيبك عند اتباع هذا النظام.
ويرجى استشارة طبيبك في حالة ظهور أي مضاعفات أو أعراض أثناء هذا النظام الغذائي.
هذا النظام غير مناسب للنساء الحوامل أو المرضعات.
إذا كنت تعاني من مرض القولون، التهاب المعدة، قرحة المعدة أو الاثني عشر
يجب استبدال الليمون وخل التفاح بقطرات فيتامين سي، واستبدال الزبادي بالحليب
ضلع خفيف.

نصائح لتثبيت الوزن بعد اتباع نظام غذائي

تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
تأكد من تناول ثلاث وجبات، وخاصة وجبة الإفطار.
حاول ضبط الوجبات الرئيسية.
قلل من تناول الكربوهيدرات مع زيادة تناولك للبروتينات الصحية.
انتبه إلى استهلاك الخضار وخاصة الورقية.
مراقبة الوزن باستمرار.
الانتباه إلى العمل ليوم واحد في الأسبوع لا يحتوي على الكربوهيدرات.
الحصول على قسط كاف من النوم.
تأكد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.