العلاج الطبيعي للصداع الصداع الألم هو أسوأ الآلام ويسبب الكثير من الأضرار بخلاف الصداع، وتشمل هذه الأضرار ضعف التركيز والعصبية وربما مشاكل العمل والحياة الاجتماعية الرئيسية الأخرى التي تنتج عن هذه الأضرار.
علاج الصداع الطبيعي (علاج الصداع)
حماية
أفضل علاج هو منع المرض نفسه أولاً، لذلك عليك أن تكون حريصًا على تناول الطعام الصحي في الصباح وشرب كميات كافية وغزيرة من الماء حتى لا يجف الجسم هذه الأشياء الوقائية البسيطة، لذلك عليك أن تحافظ على نفسك. الذهاب طوال اليوم للقلق بشأن هذه الأشياء البسيطة.
زيت النعناع
من المعروف أن تدليك الجبهة بزيت النعناع له بعض الفوائد
- له تأثير تبريد على الجلد يستمر لفترة طويلة
- يساعد بشكل كبير على تحفيز تدفق الدم
- يساعد في تخفيف تشنجات العضلات
- أظهرت إحدى الدراسات أن مزيج الإيثانول في زيت النعناع يقلل من حساسية الصداع
مكعبات ثلج
تدليك جبهتك بمكعبات الثلج لمدة دقيقة أو دقيقتين له تأثير مشابه لزيت النعناع.
المغنيسيوم
- يعتبر المغنيسيوم من أنجح علاجات الصداع لأنه أكثر أمانًا من تناول مسكنات الألم
- غالبًا ما يكون مستوى المغنيسيوم في الجسم منخفضًا عند البشر
أولئك الذين يعانون من الصداع الشديد مثل الصداع النصفي، وتشير العديد من الدراسات إلى ذلك
يمكن أن يقلل المغنيسيوم من تكرار نوبات الصداع النصفي لدى الأشخاص
الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم. - يمكن أن يمنع المغنيسيوم موجة إشارات الدماغ التي تؤدي إلى تغييرات بصرية
ومع نوبات الصداع، وخاصة الصداع النصفي، فإن الإدراك الحسي شائع جدًا. - المغنيسيوم لديه القدرة على منع المواد الكيميائية التي تنقل الألم في الدماغ.
كما أنه يحسن وظيفة الصفائح الدموية، مما يساعد الجسم على الاستجابة للإصابة ومنع النزيف. - يمكن أن يؤدي تناول 200-600 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا إلى تخفيف الصداع.
- يمكن للمرأة الحامل تناول المغنيسيوم، ولكن من الأفضل استشارة أخصائي مسبقًا أيضًا.
- التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا للمغنيسيوم هو الإسهال، والذي يمكن تجنبه عن طريق تقليل الجرعة.
- يمكنك زيادة تناول المغنيسيوم اليومي عن طريق استهلاك المزيد من الألياف.