يحاول الكثير من الناس إنقاص الوزن باتباع وجبات سريعة ومن هذه الأنظمة “النظام الغذائي المفضل”.
وعادة ما يتم تجاوز نظام النظام الغذائي السريع بنوع واحد أو نوعين من الأطعمة، ويعتمد خيار النظام الغذائي على ذلك
بشكل رئيسي عند تناول المخللات.
على الرغم من خطورة الاعتماد على نوع واحد فقط من فقدان الوزن، إلا أنه يمكن أن يضر الجسم
ومع ذلك، يمكن اتباع هذا النظام لفترة زمنية محدودة لا تتجاوز أسبوعين.
دعونا نتعرف على هذا النظام الغذائي معًا.

الخيار وفوائده لفقدان الوزن

الخيار هو نبات حديقة التسلق ينتمي إلى عائلة القرع وهو الموطن الأصلي للخيار
جنوب شرق آسيا، لكن زراعته منتشرة في العديد من مناطق العالم

الخيار من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية
كل (100 جرام) منها تحتوي فقط على (14 سعرة حرارية)
لذلك فهو غذاء مثالي لأي شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف
مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

أما عن القيمة الغذائية للخيار (فوائد الخيار)
يحتوي على كمية كبيرة من الماء مما يحسن عملية الهضم
زيادة الشعور بالشبع والشبع.
بالإضافة إلى المعادن التي يحتوي عليها الخيار بنسبة عالية، تتكون بشكل أساسي من البوتاسيوم والحديد والزنك
والفلور والبوتاسيوم اللذين يخفضان ضغط الدم، وحمض الترترونيك اللذين يساعدان الجسم
يحول الكربوهيدرات إلى طاقة بدلاً من تخزينها في الجسم على شكل دهون.
وبعض المواد التي تساعد على حرق الدهون مثل المادة المرة التي تنشط الكبد
يحرق الدهون ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلوى
بينما لا يحتوي الخيار على كمية كبيرة من الفيتامينات مقارنة بكمية السعرات الحرارية
يعتبر المحتوى الصغير كمية كبيرة.

تحذيرات مهمة قبل استخدام خيار الرجيم

• قبل البدء في أي نظام غذائي، عليك التأكد من أنه مناسب لحالة وصحة الجسم
  ويجب اتباع تعليمات الأخصائي أو اختصاصي التغذية حتى لا تضر بالجسم.
• حمية الخيار هي أحد أنظمة إنقاص الوزن السريعة، ويمكن لهذه الأنظمة في بعض الأحيان أن تضر بصحة الجسم بشكل كبير.
  بسبب نقص العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي
  يمكن أن يشكل أيضًا خطرًا على بعض الأشخاص على وجه الخصوص، مثل ب- الحوامل والمرضعات ومرضى السكر وغيرهم
  لذلك يفضل اتباع هذه الحميات فقط بعد استشارة الطبيب.

خطة النظام الغذائي للخيار

ينتشر هذا النظام الغذائي في أوروبا وخاصة فرنسا، لذلك يشار إليه أحيانًا باسم “النظام الغذائي الفرنسي”.
يقال أنه يمكنك أن تخسر حوالي عشرة أرطال في غضون أسبوعين فقط.

شرح طريقة التحضير (سلطة الخيار مع الزبادي)

مكونات

• 3 حبات خيار (مقشر ومقطع)
• 1 1/2 ملعقة كبيرة (خل أحمر)
• 1 ملعقة كبيرة ونصف (نعناع جاف)
• 1 كوب زبادي (حمية)
• 1 ملعقة كبيرة (عصير ليمون)
• 1 فص ثوم مهروس
• 1 ملعقة صغيرة ملح)

الإعداد

• ضع المكونات في وعاء عميق
• اخلطي الزبادي مع عصير الليمون والثوم والملح والخل.
• ثم نسكب المزيج السابق فوق الخيار ويقلب جيدا حتى تمتزج المكونات.
• ثم ننشر النعناع الجاف في مقدمة الطبق ونأكله.

التحضير (سلطة الخيار)

مكونات

• خيار
• زنجبيل طازج
• تفاح
• يغسل قليلا السبانخ

الإعداد

• نخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه ونأكل السلطة الطازجة.

شرح طريقة أخرى للتحضير (سلطة الخيار)

مكونات التحضير

• 400 جرام (خيار)
• 200 مل (زبادي)
• بعض شرائح البصل الطازج
• رشة من الملح

شرح طريقة

• بعد تقطيع الخيار والبصل بكميات مناسبة، انقل المكونات السابقة إلى وعاء عميق
  اخلطهم واخلطهم معًا وستحصل على سلطة خيار صحية للأكل.

نصائح لاستخدام حمية الخيار

1. أولئك الذين يستخدمون هذا النظام يلتزمون تمامًا بكيفية تسجيله دون أي تغييرات أو بدائل غذائية
   هذا حتى تحصل على النتيجة التي تريدها.
2. شرب الماء مهم جدًا أثناء النظام الغذائي لأنه يحافظ على نضارة وليونة البشرة.
   بالإضافة إلى تعزيز حرق الدهون، تأكد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال اليوم.
3. تمرن بانتظام، ويفضل “الجري” لمدة 30 دقيقة في اليوم
   على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
4. احرص على تناول المشروبات التي تحرق الدهون مثل الشاي الأخضر والزنجبيل
   مع تجنب إضافة السكر حتى تتحقق النتيجة المرجوة، يمكنك تناول حمية السكر.
5. يجب مراعاة الطبيعة المختلفة للجسم من شخص لآخر من أجل تحقيق هذا النظام الغذائي
   النتيجة مع شخص واحد وليس نفس النتيجة مع شخص آخر.