تناول الشاي الأخضر لإنقاص الوزن أظهرت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر مع خسارة الوزن يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم ويزيد من احتمالية حرق السعرات الحرارية. الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر يفقدون الوزن بشكل أسرع من غيرهم.

طرق تناول الشاي الأخضر لفقدان الوزن

اجعل الشاي بديلاً عن قهوة الصباح

اعتد أن تبدأ يومك بكوب من الشاي الطازج بدلاً من فنجان القهوة
بعض أنواع القهوة، وخاصة القهوة سريعة التحضير، تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

شرب الشاي المثلج (غير المحلى) كبديل للمشروبات الغازية

لأن المشروبات الغازية معروفة بأنها تسبب زيادة الوزن وتساهم في احتباس الماء في الجسم
بدلاً من ذلك، يمكن استبداله بالشاي الأخضر المثلج، ويفضل أن يكون غير محلى، للمساعدة في إنقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم.

استبدل مشروبات الظهيرة بالشاي الأخضر لفقدان الوزن

اعتاد بعض الناس على تناول مشروب في فترة ما بعد الظهر، لذلك يمكن استبدال هذا المشروب بكوب من الشاي الدافئ.

اشرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن قبل النوم

من الأفضل تناول كوب من الشاي في المساء قبل الذهاب إلى الفراش

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

إذا كنت ترغب حقًا في إنقاص وزنك، فلا يمكن إنقاص الوزن مع الشاي فقط، ولكن عليك اتباع نظام غذائي صحي، وتقليل تناول الدهون، وتناول الأطعمة التي تزيد من وزنك وتحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

فوائد الشاي الاخضر

يزيد من التمثيل الغذائي والبوليفينول في الشاي الأخضر يزيد من حرق الدهون.

يساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز حيث يمنع ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل وهذا يمنع ارتفاع الأنسولين الناتج عن تخزين الدهون.

شرب 3-5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يحرق حوالي 50-100 سعرة حرارية.

حافظ على نظامك الغذائي عن طريق شرب الشاي العادي أو الحليب الخالي من الدسم أو بدائل السكر.

الشاي الأخضر يقوي بطانة الأوعية الدموية مما يساعدها على الاسترخاء وتحمل التغيرات في ضغط الدم.

شرح طريقة صنع الشاي الأخضر

نقع الشاي الأخضر في ماء شديد السخونة، ثم غطيه جيداً لفترة طويلة حتى لا تتبخر الزيوت العطرية من الشاي.

يوصى بعدم شرب أكثر من ثلاثة إلى أربعة أكواب من هذا الشاي ويفضل
ما لا يقل عن ساعة بعد الوجبات أو قبل الوجبات

احرص على عدم تناول أكثر من هذه الكمية لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة التي تأتي مع فائضها، بما في ذلك الصداع وسرعة ضربات القلب والعصبية والأرق الشديد.

ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر في الصباح الباكر على معدة فارغة، كوب واحد قبل الوجبات الرئيسية.