أصبحت BCAAs، المعروفة أيضًا باسم الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة، شائعة جدًا في كمال الأجسام مؤخرًا وغالبًا ما يتم تناولها في شكل مسحوق أو أقراص، بينما تعد أيضًا جزءًا مهمًا من العديد من المكملات الغذائية الشائعة.
كيف يعمل BCAA
عندما تقلل من تناول السعرات الحرارية، يكون جسمك في حالة من الهدم.
هذا يعني أنه بدلاً من أن تصنعها بنفسك، فإن جسمك يستخدم الأنسجة (الدهون، بعض العضلات، إلخ.) هذا يعني أنه عند قطعها، على سبيل المثال، يحدث انهيار في العضلات حيث يختار جسمك استخدام الأحماض الأمينية
وإلا كنت ستستخدمه كمصدر للطاقة لتخليق البروتين (لبناء العضلات). من أجل بناء العضلات، يجب أن يكون معدل تخليق البروتين في الجسم أعلى من معدل تكسير البروتين.
إذا كان العكس هو الصحيح، فسيحدث هزال العضلات، وإذا كانت هي نفسها، فإن كتلة عضلاتك تبقى كما هي.
معرفة ما إذا كانت بكاء مناسبة لجسدي
كما قلت، BCAA مناسب جدًا للأشخاص الذين يرغبون في بناء كتلة عضلية،
تمامًا مثل أولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الدهون، يمكن لأي شخص تناول الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة. بالنسبة لعمر الإنسان قد يكون من الصعب خلق البيئة المثلى لبناء العضلات في الجسم
تحقيق ذلك يعد BCAAs شرح طريقة رائعة لمن تزيد أعمارهم عن 35 عامًا لاكتساب كتلة عضلية
سيستفيد لاعبو كمال الأجسام الأصغر سنًا الذين يرغبون في الحصول على فائدة إضافية أيضًا من هذه الأحماض الأمينية.
خاصة اللايسين – فقد ثبت أنه يزيد من تخليق البروتين بنسبة تصل إلى 145٪.
BCAA الآثار الجانبية والآثار الجانبية
بينما تعتبر BCAAs بشكل عام غير ضارة، هناك فئات معينة لا يجب أن تأخذها وإذا كنت تندرج في أي من الفئات التالية فقد لا تكون الأفضل بالنسبة لك
- الحمل والرضاعة لا ينصح باستخدام الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة إذا كنت حاملاً أو مرضعة لأنه لا توجد أدلة موثوقة كافية للاعتقاد بأنه من الآمن القيام بذلك.
- قبل الجراحة ثبت أن الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة تؤثر على مستويات السكر في الدم.
لذلك لا ينصح بتناوله قبل العملية.