في البداية يجب ألا نتجاهل أهمية وضرورة ممارسة الرياضة، أو حتى المشي باستمرار أو ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق إلى ساعة كل يوم لمساعدة جسمك على أن يكون بصحة جيدة وأيضًا إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك في أي منطقة من مناطقك. في الجسم أو في الجسم كله وفي هذه المقالة سنوجه كل اهتمامنا إلى إنقاص الوزن وأفضل الطرق للقيام بذلك.
تخلص من الكرش وحرق دهون البطن
هناك العديد من أشكال الدهون في الجسم.
هناك ما يسمى شكل الجسم الكمثرى، وهو تراكم الدهون في الأرداف أو في الجزء السفلي من الجسم.
وهناك شكل التفاحة وهو تراكم الدهون في البطن والوسط.
ولا يسبب “الكرش” مشاكل بصرية وجمالية فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
يزيد من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسكري وارتفاع ضغط الدم.
الكرش الدهني ليس ثابتًا.
لكن الباحثين وجدوا أن دهن الكرش مثل الأعضاء الحية، حيث تفرز الهرمونات
ملوثات الجسم، يتم تكسير دهن الكرش بسهولة إلى أحماض دهنية، ثم يتم إطلاقها في الكبد،
هذا يزيد من نسبة الكولسترول الضار LDL بشكل ملحوظ.
علاوة على ذلك، فإن دهن الكرش يؤثر على حساسية هرمون الأنسولين مما يؤدي إلى
تراكم السكر والدهون في مجرى الدم مما يؤدي بدوره إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
ويصيب الكرش الرجال أكثر من النساء، وهذا يفسر سبب ارتفاع نسبة الإصابة بأمراض القلب عند الرجال
أفضل شرح طريقة للتخلص من دهون البطن
يختلف نمط تراكم الدهون في الجسم من شخص لآخر.
هذا بسبب الاختلافات في الجينات والجنس والعديد من العوامل الأخرى.
بالطبع، عندما تتراكم الدهون الزائدة، لا يتم توزيعها بالتساوي في جميع أنحاء الجسم.
بالمقابل، عندما يفقد الرجل دهون الجسم، يمكنه أن يفقد الدهون أولاً
ما تبقى من وجهه أو صدره هو منطقة البطن، وهي آخر مكان لفقدان الدهون.
إن التشبيه البسيط لفقدان دهون البطن يشبه إفراغ حمام السباحة.
تخيل حوض سباحة من مستويين للأطفال (ضحل) والكبار (عميق)
عندما تتم إزالة الماء من هذا الحوض، ستبقى المنطقة العميقة آخر منطقة للمياه حتى تتم إزالة كل الماء.
ولكن بالنسبة لمعظم الرجال، تتراكم الدهون أولاً في المعدة ثم في باقي الجسم.
إذا كانت المشكلة بسيطة، إذن لتحقيق خسارة في وزن البطن، يجب أن تفقد معظم دهون جسمك
الصبر هو المفتاح هنا، أما بالنسبة لبداية ظهور عضلات البطن (حزمة الجنس) فهي 12٪ للرجال و 20٪ للنساء.
كما ذكرنا سابقًا، لا يمكن مهاجمة دهون البطن محليًا لأنه من المستحيل القيام بذلك.
هناك مقولة غربية شائعة (بطن جميل مصنوع في المطبخ، وليس في صالة الألعاب الرياضية).
ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي واستهلاك سعرات حرارية أقل مما تحتاج هو أنسب شرح طريقة لحرق دهون البطن.
نبذة مختصرة
- يجب الانتباه إلى الأكل الصحي للجسم والاهتمام بعدد السعرات الحرارية التي يدخلها جسمك
- تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي وجسم صحي واتباع نظام غذائي جيد.
- ممارسة لانقاص الوزن.
- عندما تصل إلى خسارة الدهون الكلية في الجسم، تنخفض دهون البطن ومن ثم تفقد بطنك.