يبحث الكثير من الناس، وخاصة النساء، عن أسرع وأفضل الطرق لفقدان الوزن، لذلك سنناقش في هذه المقالة نوعًا آخر من الرجيم وهو رجيم الماء، ويُعرف رجيم الماء بفعاليته وسرعة نتائجه ويعتمد على بشكل كلي أو حتى إلى حد كبير بسبب تناول المياه بكميات مناسبة.

ما هي فوائد الماء

• يحفز الماء عملية التمثيل الغذائي ويحسن قدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية
• يساعد الماء على تطهير الجسم من السموم عند تناوله بكميات مناسبة يوميًا
• يساهم الماء في تحسين جميع أنشطة الجسم بشكل عام من خلال المساعدة في نقل الطعام إلى جميع أجزاء الجسم.
• يمنع الماء تقلصات العضلات ويساعد على تحسين أدائها بشكل منتظم
• يمكن ممارسة الرياضة بشكل فعال ومنتظم بعد استهلاك الكمية المناسبة من الماء
• يقلل الماء من الشهية للطعام عن طريق ملء المعدة بالماء باستمرار.
• يمنع الماء الجفاف ويقلل من تعرض الشخص للإجهاد والتعب.

برنامج رجيم الماء لمدة أسبوع واحد فقط

يحتاج الجسم إلى عدد معين من السعرات خلال هذا النظام الغذائي، ويبدأ من 500 إلى 800 سعر حراري

اليوم الأول

بعد الاستيقاظ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ + عصير البطيخ أو الكرفس، في هذا اليوم يجب أن تشرب أربعة أنواع من العصائر كل 3 ساعات.

اليوم الثاني

قبل الغداء اشرب كوبين من الماء الدافئ + شريحة من السمك المشوي (أو أي طعام بارد آخر) +
سلطة خضار مطهوة على البخار وطبق أرز صغير + طبق سلطة فواكه

اليوم الثالث

كما في اليوم الثاني ولكن مع البدء بإضافة النشا والبطاطس المسلوقة.

اليوم الرابع

طبق فواكه + طبق خضار مطبوخ.

اليوم الخامس

اتباع نظام غذائي طبيعي بالإضافة إلى الحفاظ على تناولك للخضروات والفواكه.

اليوم السادس والسابع

مثل اليوم الخامس مع تناول كميات قليلة من الطعام.

يجب الرجوع إلى أخطائي الغذائية فيما يتعلق بالأطعمة التي يجب تناولها خلال أيام النظام الغذائي والمكملات الغذائية اللازمة للجسم.

فعالية رجيم الماء

يمكنك أن تفقد 5 كجم من الدهون المتراكمة في جسمك خلال الأسبوع.

لنجاح رجيم الماء

• يجب إتباع نظام غذائي أو نظام غذائي بالضبط كما هو موصوف من قبل الطبيب دون إنقاص أو زيادة
• امتنع عن شرب الماء قبل كل وجبة كل يوم وابتعد عن المشروبات الغازية
• لا ينبغي استخدام الملح في الطعام إلا عند الضرورة وبكميات قليلة جدًا
• اشرب سوائل بدون سكر

تحذيرات أثناء رجيم الماء

• لمن يعانون من أمراض تجعل من الصعب التخلص من الماء الزائد مثل مرضى السكر.
• يجب على أي شخص يعاني من أمراض القلب وتليف الكبد استشارة الطبيب المختص أولاً.