علاج الصداع الصداع هو الألم الذي يحدث في أي منطقة من الرأس حيث يمكن أن يظهر على جانب واحد من الرأس أو على كلا الجانبين ويمكن أن يقتصر على منطقة معينة أو يمكن أن ينتشر في الرأس. منطقة معينة، وقد تظهر على شكل ألم طعن، أو على شكل ألم نابض، أو على شكل آلام وآلام خفيفة وخفيفة ومستمرة، وقد تشتد وتتسارع تدريجيًا أو بطيئًا، بالإضافة إلى آلامها. الحدوث، قد يكون لفترة زمنية بسيطة مثل ساعة أو أقل وحتى يستغرق عدة أيام.

الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالصداع، مثل
نظامك الغذائي أو روتينك اليومي وقلة النوم،
وأحيانا الإجهاد، ساعات العمل الطويلة، تخطي وجبات الطعام واستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة من الوقت دون فترات راحة. يمكن أن يسبب الصداع ألمًا مبرحًا مع الغثيان والقيء في بعض الأحيان

طرق علاج الصداع

ماء

يعتبر شرب الماء أحد طرق علاج الصداع لأنه في بعض الأحيان عندما تنخفض كمية الماء في الجسم وتجف،
قد لا تشعر دائمًا بالحاجة إلى شرب الماء، لكن الصداع علامة.
يحتاج معظم البالغين إلى شرب حوالي 2-5 لترات من الماء، اعتمادًا على طول كل فرد ووزن جسمه ونمط حياته.

إذا كنت تعاني من هذا النوع من الصداع، فإن الشرح طريقة السهلة لمعالجته هي شرب كميات كبيرة من الماء.

صندوق ثلج

يمكنك استخدام كمادات الثلج عن طريق وضعها على جبهتك لتخفيف الصداع سريعًا.
أو يمكنك وضعه على رأسك بمنشفة باردة لمدة عشر دقائق
وكرر هذا بعد فترة حتى تشعر بقليل من الراحة.
يمكن أن تعطي أكياس الخضروات المجمدة نفس نتيجة أكياس الثلج.
عند وضع ضغط بارد على الرأس، فإنه يخفف الألم ويساعد على انقباض الأوعية الدموية
ويحسن الدورة الدموية مما يؤدي إلى نتيجة فعالة في التخلص من الصداع.
هذه الشرح طريقة مفيدة بشكل خاص عندما يكون الصداع ناتجًا عن ألم الجيوب الأنفية أو الإجهاد.

تدرب على تقنيات الاسترخاء

في جميع أنحاء العالم، يستخدم الناس العديد من الطرق لتخفيف الألم بأنفسهم.
إذا كان الألم ناتجًا عن صداع، فإن أقرب شيء للذهاب إليه هو الذهاب إلى منطقة استرخاء
فيما يلي بعض الخيارات لتقنيات الراحة المختلفة لمساعدتك على الشعور بتحسن.

• الصلاة .
• خذ نفس عميق.
• التأمل (اليوجا)
• التصور.
• استمع إلى الموسيقى الهادئة.

الماء الساخن

يمكنك وضع الماء الساخن على الجزء السفلي من الرقبة باستخدام كيس الماء الساخن.
يمنحك راحة فورية من الصداع الناجم عن الإجهاد.
يتم إرخاء العضلات المتوترة بفعل الحرارة.
بالإضافة إلى استخدام أكياس الماء الساخن، يمكنك أيضًا الاستحمام بماء ساخن.
خيار آخر هو وضع يديك في حمام ماء ساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
يساعد على تحسين الدورة الدموية أو حالة الساقين في حالة الصداع المزمن.

ليمون

الليمون فعال جدا في علاج الصداع، فعند خلط الماء الدافئ مع الليمون يقلل من حدة الصداع.
ويمكنك وضع معجون قشر الليمون على الجانب لتخفيف الصداع بشكل فوري.
في الوقت نفسه، إذا كنت تعاني من الصداع، يمكنك شرب كوب من شاي الليمون ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.

اليانسون

أين تأكل اليانسون بكل الطرق الممكنة والمناسبة لك في علاج الصداع
هناك الكثير من الأدلة التي تدعم فعالية اليانسون في علاج الصداع.
هذا لأنه ليس له آثار جانبية خطيرة ويمكن لليانسون أيضًا علاج الصداع الناتج عن قلة النوم.

الزيوت العطرية

أكثر الزيوت العطرية شيوعًا المستخدمة في علاج الصداع هي زيوت اللافندر والبابونج، وتستخدم لتدليك الرقبة وأثناء الاستحمام أو الاستنشاق.
يمكن خلط خمس قطرات من زيت إكليل الجبل مع خمس قطرات من زيت جوزة الطيب.
وضعي خمس قطرات من زيت اللافندر في ناقلة الزيت ودلكي رقبتك وأعلى ظهرك.

زنجبيل

يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع.
يساعد الزنجبيل على استرخاء الأوعية الدموية ويحفز تدفق الدم إلى الدماغ، ويخفف الصداع والتوتر.

نعناع

للنعناع فوائد عديدة منها علاج الصداع، يمكنك تناول شاي الاعشاب
وذلك عن طريق إضافة ملعقة من النعناع المجفف إلى كوب من الماء المغلي الساخن
اتركه يبرد لمدة 10 دقائق ثم ابدأ في التصفية وأضف بعض العسل لتحليته.
يمكنك أيضًا استخدام زيت النعناع لتدليك منطقة الرقبة بلطف لأنه سيخفف الألم على الفور.
بالإضافة إلى ذلك، عند استنشاق رائحة أبخرة النعناع، فإنه يخفف الأعراض المصاحبة للصداع مثل القيء.

قرفة

القرفة أيضًا علاج عشبي مفيد للصداع
يمكنك التخلص من ذلك عن طريق طحن بعض أعواد القرفة ثم إضافة القليل من الماء
لعمل هذا المسحوق في عجينة وتطبيقه على الجبهة. واستلق لمدة نصف ساعة
سيخفف هذا المعجون الصداع وبعد فترة اغسل جبهتك بالماء الفاتر.
هذه العشبة وطريقتها فعالة جدا في علاج الصداع.

قلل من التعرض للكمبيوتر أو التلفزيون أو الإشعاع الخلوي

يمكن أن يكون سبب الصداع هو الجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر لساعات.