يُطلق على حمية الليمون أيضًا حمية المشاهير لأن معظمهم اعتمدوها كأساس لحياة صحية
على رأس القائمة المغنية الأمريكية بيونسيه، التي يمكن أن تصل خسارة وزنها إلى 10 كيلوغرامات شهريًا
كما أن لها العديد من الفوائد الصحية للجسم والتي سنناقشها مع بعض وصفات إنقاص الوزن في هذا المقال.

رجيم الليمون

الليمون وعصير الليمون مفيدان في التخلص من الوزن الزائد، ومن خصائص الليمون طعمه اللاذع ورائحته الطيبة.
فضلا عن لون ثمارها اللافت للنظر وكذلك تنوع استخداماتها ومحتواها الغذائي وفوائدها الصحية.
الليمون هو أيضًا غذاء صحي لأنه غني بفيتامينات ج و ب.
وكذلك بعض المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم.

اشرب كوبًا من الماء الفاتر مع الليمون مباشرة بعد الاستيقاظ ونصف ساعة قبل الإفطار
يساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم ويساعد أيضًا في تكسير الدهون في الأرداف ومناطق البطن.

فوائد رجيم الليمون لخسارة الوزن

1. يزيد هذا النظام الغذائي من طاقة الجسم لأن الليمون يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين ج والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف والبوتاسيوم.
2. يتميز الليمون بقلة الدهون والسعرات الحرارية حيث أن كل (15 جرامًا) من عصير الليمون تحتوي فقط على (3 سعرات حرارية) و (ربع جرام من الدهون).
   لذلك، يمكن استبدال بعض الأنواع عالية السعرات الحرارية بعصير الليمون منخفض السعرات الحرارية، حيث يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من بعض الأرطال من الجسم دون الشعور بالتعب.
3. تقليل الحموضة المعوية وتقوية جهاز المناعة
   إن ثراء الليمون بفيتامين ج يجعله مصدرًا مفيدًا لتحفيز وتقوية جهاز المناعة في الجسم.
4. يحسن حركة الجهاز الهضمي في الجسم، ويخفف من التعب والإرهاق، كما أنه مفيد لمشاكل المعدة مثل عسر الهضم لأنه يخفف من حرقة المعدة والغازات.
5. التخلص من السموم من الجسم عن طريق تحفيز الإنزيمات والكبد للعمل بشكل أكثر فعالية.
6. شرب الليمون والماء الدافئ الغني بالبوتاسيوم الذي يساعد بشكل جيد على تنشيط عمل المخ والأعصاب
7. يحتوي هذا المشروب أيضًا على مضادات الأكسدة، والتي بدورها تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وإشراقها، وحمايتها من ظهور التجاعيد المبكرة.
8. يساعد شرب الليمون والماء الدافئ على تقليل الالتهابات في الجسم حيث أنه يزيد من نسبة
   (حمض اليوريك) من الجسم وهذا يلعب دور كبير في تقليل مستوى الحموضة في الجسم
   بالإضافة إلى ذلك، فإن غناه بالألياف (البكتين) مفيد في زيادة شعورك بالامتلاء.

وصفات رجيم الليمون

الوصف الأول
مكونات

• 1/2 لتر (ماء).
• 2 ملاعق كبيرة (عصير ليمون طازج).
• 2 ملاعق كبيرة (عصارة القيقب أو خشب الصندل)
• كمية صغيرة من الفلفل الأحمر.

كيف تأخذ هذه الوصفة
هناك طريقتان لاستخدام هذه الوصفة

أولاً، يمكنك تناول هذا المشروب كل ساعتين، مع الحرص على مزج المكونات الموجودة في هذه الوصفة قبل تناول المشروب مباشرةً.
ثانيًا، يمكنك تناول هذا المشروب ثلاث مرات في الشهر في الصباح باتباع نظام غذائي صحي.

الوصفة الثانية لرجيم الليمون

مكونات

• 1 كوب (ماء مغلي)
• 1 ليمونة متوسطة مقطعة إلى شرائح
• كمية صغيرة من الكمون

شرح طريقة التعديل
يُغلى كوب من الماء مع قطع الليمون حتى يغلي ويُنقع فيه بعض الكمون
ثم اترك الخليط يقف طوال الليل وشربه على معدة فارغة في الصباح، فهذه الوصفة ستساعدك على التخلص من السمنة.

وصفة الليمون لانتفاخ البطن والأمعاء
مكونات

• 1/2 لتر (ماء)
• عصير ليمون
• قشر الليمون

شرح طريقة التعديل
انقعي قشر الليمون في نصف لتر من الماء، ثم أضيفي بضع قطرات من عصير الليمون الطازج.
من الأفضل شرب هذا المشروب قبل الإفطار.
ينصح باستخدام عصير الليمون لجميع الأعمار دون استثناء بشرط تخفيفه بالماء.
وذلك لأن عصير الليمون النقي ضار أحيانًا لاحتوائه على حامض يهيج أغشية الجهاز الهضمي
يمكن أن تحدث حروق في المعدة وتلف الأسنان.

نصائح لاتباع نظام غذائي ناجح بماء الليمون

1. اشرب كوبًا من الليمون الدافئ بمجرد استيقاظك، على معدة فارغة ونصف ساعة قبل الإفطار.
2. اجعل الليمون المكون الرئيسي في طبقك وأضفه إلى جميع أطباقك.
3. تأكد من تناول بروتين لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون، مثل ب. السمك.
4. اعمل على تقليل الدهون في نظامك الغذائي والحد منها واستبدالها بتناول الكثير من الخضار والفواكه.
5. بشكل عام، تناول الفاكهة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والجريب فروت والكيوي والزعفران.
6. تناول الخضار التي تحتوي على فيتامين ج، مثل الفلفل، والشمر، والبروكلي، والثوم.
7. حاول تقليل أو تجنب الملح في طعامك قدر الإمكان.
8. تحتاج إلى ممارسة الرياضة يوميا.
9. يمكنك استبدال بضع ملاعق كبيرة من السكر بقليل من الليمون
   مع بعض الأصناف، يقلل هذا من استهلاك السكر وبالتالي يقلل من استهلاك السعرات الحرارية
   كما أنه يساعد في إنقاص الوزن.

نصائح حول اختيار الليمون المناسب

عندما تختار ثمرة ليمون، اختر فاكهة صفراء زاهية تعني أنها ناضجة.
والابتعاد عن الفاكهة الخضراء، لأنها لم تنضج بالكامل بعد وهي مفقودة (فيتامين سي).
يمكنك أيضًا اختيار قشر الليمون الرقيق لأنه يحتوي على عصير أكثر من الليمون ذي القشرة السميكة.

تحذيرات وملاحظة مهمة

قد يؤدي تناول الكثير من الليمون أو شرب عصيره إلى إتلاف مينا الأسنان، لذلك يفضل تنظيف أسنانك بالفرشاة بشكل متكرر
بعد تناول الكثير من عصير الليمون وشربه، يمكن أن تتأثر حموضة المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بالألم.
ومن ثم يوصى بتناوله باعتدال دون الإفراط في الأكل

ملاحظة مهمة
قبل البدء في أي نظام غذائي أو نظام غذائي خاص، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك
هذا للتأكد من أن هذا النظام مناسب لطبيعة جسمك
النظام الغذائي غير المناسب لطبيعة جسمك يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات وأمور سلبية.