متى ترجع المرأة لطبيعتها بعد الولادة

عندما يولد الطفل تتساءل الأمهات متى ستعود المرأة إلى طبيعتها بعد الولادة تتمثل في نفسية أو تضخم الرحم أو ترميم عضلات بطنها والعديد من المشاكل الأخرى مثل الإمساك والتهابات المسالك البولية، من وجهة النظر هذه في هذا المقال سنتعلم متى تعود المرأة إلى طبيعتها بعد الولادة

ما هو نيفاس

يبدأ النفاس بعد ولادة الطفل وينتهي عندما يعود جسد الأم تقريبًا إلى حالته السابقة للحمل ويستمر عادةً من ستة إلى ثمانية أسابيع ويتعلم كيف تعمل وحدة الأسرة المتغيرة ويتعين على الأم الاعتناء بنفسها لاستعادة حالتك. القوة تحتاج إلى الكثير من الراحة والتغذية الجيدة والمساعدة في الأسابيع القليلة الأولى. [1]

اقرأ أيضًا متى تأتي فترة النفاس وما هي العلاقة بين الرضاعة الطبيعية ومنع الحمل

متى تعود المرأة إلى طبيعتها بعد الولادة

من الناحية الفسيولوجية، من المتوقع أن يعود الجسم إلى وظائفه الطبيعية في غضون ستة إلى ثمانية أسابيع من الولادة، وستعود العديد من أجهزة الجسم إلى خط الأساس خلال هذه الفترة. عائدات [2]

• يستغرق الرحم، الذي يكبر مع نمو الطفل، حوالي ستة إلى ثمانية أسابيع، ويعود إلى حجمه الطبيعي.
• تتعافى عضلات جدار البطن ببطء بمرور الوقت، وفي بعض الحالات ترتخي العضلات، مما يؤدي إلى حالة تسمى الانبساط المستقيم، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن أو انتفاخه ويمكن علاجه بالعلاج الطبيعي.
• سيستمر الجسم في زيادة الهرمونات المتقلبة بعد الولادة، وقد تعاني الأم من اكتئاب متكرر بعد الولادة، ويمكن أن يؤدي الحرمان من النوم والإرهاق إلى تفاقم الأعراض، وعادة ما تختفي حالة اكتئاب ما بعد الولادة في غضون أسبوعين.
• إذا اختارت الأم الإرضاع، فقد يحدث تورم في الثدي، أو ألم أو إزعاج، أو انسداد قنوات الحليب، أو التهاب الضرع، فقد يحدث التهاب في الغدة الثديية. من السهل الشعور بالإحباط، ولكن يوجد متخصصون في الرضاعة الطبيعية يمكنهم مساعدة الأم والطفل على تحقيق هذه المهارة الجديدة.
• تساقط الكثير من الشعر بعد الولادة، ويرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية أثناء الحمل، ويمكن أن يستمر تساقط الشعر لمدة ستة أشهر بعد الولادة حتى 15 شهرًا.
• قد تعاني الأم من مشاكل في التبول، بما في ذلك تسرب البول أو سلس البول، وهذه الحالة أكثر شيوعًا عند النساء اللاتي يعطون عن طريق المهبل، حيث يمكن للضغط أن يضعف عضلات قاع الحوض ويمكن أن تؤدي الولادة إلى تلف الأعصاب في تلك المنطقة في غضون بضعة أشهر.
• قد تصاب الأم الشابة بالبواسير أثناء الحمل أو بعده. مع نمو الطفل وزيادة وزن الجسم، قد تصاب الأم بالإمساك، مما يجعل حركات الأمعاء صعبة. بعد ذلك وأثناء المخاض، يمكن أن يزيد الضغط من التهاب وتهيج المستقيم. عادة ما تتحسن الحالة بمرور الوقت، أو يمكنك استخدام الكريم أو المسهلات لعلاج الحالة.

اقرأ أيضًا طرق تسريع المخاض وتخفيف آلام المخاض

نصيحة بعد الولادة

استعدادًا للولادة، تأخذ الأم الجديدة دروسًا وتقرأ الكتب وتحصل على نصائح من الأصدقاء والعائلة حول كيفية رعاية المولود الجديد. على الرغم من أهميتها، فهي بحاجة إلى الاعتناء بنفسها خلال فترة ما بعد الولادة لأنها فترة حساسة وتتطلب الكثير من العناية. فيما يلي بعض النصائح حول وقت النفاس [3]

• الرضاعة الطبيعية هي مهارة مكتسبة لكل من الأم والطفل، لذلك عليك التحلي بالصبر والمحاولة عدة مرات حتى تتقني هذه المهارة.
• يجب أن تنام الأم عندما يكون الطفل نائمًا حتى تتمكن من الراحة أيضًا.
• اشرب الماء لطرد السوائل الزائدة والحفاظ على رطوبة الجسم.
• يجب على أي شخص يقوم بطهي وجبة أو القيام ببعض المهام أو القيام بالأعمال المنزلية بطلب المساعدة من الجميع حتى يتمكنوا من الراحة وقضاء المزيد من الوقت في الاستمتاع بالمولود الجديد.
• سيساعد المشي في الهواء الطلق وممارسة التمارين الرياضية النشطة في استعادة وتجديد العقل والجسم الذي لا ينام، فضلاً عن تحسين الحالة المزاجية.
• التغذية الجيدة هي المفتاح لاستعادة صحة ما بعد الولادة، ويجب تناول وجبة خفيفة صحية في كل مرة ترضع الأم طفلها.

تغذية الأم بعد الولادة

لمدة 9 أشهر، كان الطعام الذي تتناوله الأم هو مصدر الطاقة لها ولطفلها، ولكن بعد الولادة، تعتبر التغذية مهمة للغاية لأنها تساعد الجسم على التعافي وتمنح الأم الطاقة التي تحتاجها لرعاية طفلها. طفل صغير. وفي الأشهر التي تلي الولادة، تحتاج معظم الأمهات الجدد إلى ما بين 1800 و 2200 سعرة حرارية في اليوم. في كل وجبة، املأ نصف الطبق بالفواكه والخضروات والنصف الآخر يجب أن يكون من الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو خبز الحبوب الكاملة أو دقيق الشوفان والحد من الأطعمة المعبأة والمعالجة والمشروبات الغنية بالكربوهيدرات والملح والدهون المشبعة والسكر المضاف . [4]

العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم في فترة ما بعد الولادة

تحتاج الأم إلى الحصول على العناصر الغذائية بكميات كافية، وهذه العناصر كالتالي [4]

• البروتين تحصل عليه من الأطعمة مثل الفول والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الصويا التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يساعد الجسم على التعافي من الولادة.
• الكالسيوم تحتاج الأم 1000 مجم أو حوالي 3 حصص من منتجات الألبان يوميًا.
• الحديد تساعد هذه المغذيات الجسم على تكوين خلايا دم جديدة، وهو أمر مهم بشكل خاص إذا كانت الأم تفقد الكثير من الدم أثناء الولادة، حيث تحتوي اللحوم الحمراء والدواجن على نسبة عالية من الحديد، والاحتياجات اليومية للمرأة المرضعة هي 9 ملغ في اليوم.

في نهاية هذا المقال نلخص أهم الأشياء التي قيلت في كيفية التعرف عليها عندما عادت المرأة إلى طبيعتها بعد الولادة، وكذلك نصائح للأم لفترة ما بعد الولادة والتغذية للأم أثناء فترة ما بعد الولادة. فترة بالإضافة إلى العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم خلال فترة ما بعد الولادة.

1. ^ hack.edu، الأم الجديدة – الاعتناء بنفسك بعد الولادة، 08/01/2024
2. ^ centrastateobgyn.com، متى يعود جسمك إلى الوضع “الطبيعي” مرة أخرى بعد الحمل، 08/01/2024
3. ^ huffpost.com، 20 نصيحة للتعافي بعد الولادة من الممرضات والقابلات، 08/01/2024
4. ^ webmd.com، دليل غذائي للأمهات الجدد بعد الولادة، 08/01/2024