ما هي فوائد حمية الفاكهة سنجيب عن ذلك في هذه المقالة، لكن دعنا أولاً نشرح ما هو هذا النظام الغذائي.
يمنحك نظام الفاكهة الغذائي حرية اختيار نوع الفاكهة التي تتناولها لمدة أسبوعين، وتجمع الأبحاث بين نوع الفاكهة في كل وجبة،
يسمح لك هذا النظام بتناول 1474 سعرة حرارية على الإفطار، لذلك يجب تقسيم حوالي 526 سعرة حرارية
بالنسبة لبقية اليوم، يعتمد هذا النظام الغذائي على البروتين والفواكه والخضروات، وتجنب النشويات والسكريات المصنعة.
والصود والملح.

لكن هناك بعض الأشخاص الذين يجب عليهم تجنب هذا النظام الغذائي ؛ حيث إن بعض العناصر مفقودة عند الإصابة بمرض
السكر أو القلب أو الشرايين لا تلتزم بهذا النظام الغذائي كما تفعل النساء الحوامل والمرضعات والأطفال وذوي المناعة الضعيفة
تعرف على المزيد حول فوائد اتباع نظام غذائي صحي للفاكهة أدناه.

ما هي فوائد حمية الفاكهة

يجب عليك أولاً اختيار نوع الفاكهة التي يحتاجها جسمك، على سبيل المثال التوت والبرقوق والخوخ سيوفرها لجسمك.
مع مضادات الأكسدة، فإن تناول البرتقال والمانجو يمنح الجسم مستويات عالية من حمض الفوليك التي تساعد في الحفاظ على الجسم
إن إنتاج خلايا اللياقة، خاصة أثناء الحمل، فإن استهلاك الفاكهة مثل الموز والجوافة والبطيخ يجلب معدلات عالية للجسم
من البوتاسيوم والكالسيوم، وفيما يلي نوضح الفوائد الرئيسية لحمية الفاكهة

• يحسن الهضم ويقضي على الإمساك بسبب محتواه العالي من الألياف.
• تحسين التنفس والقضاء على الآلام المزعجة.
• زيادة الشعور بالنشاط البدني.
• تخلصي من حوالي 7 كيلو جرام من الوزن الزائد خلال أسبوع.
• إمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة.

ما هي سلبيات حمية الفاكهة

لتجنب الأذى، يجب عدم تكرار هذا الرجيم لأكثر من أسبوعين، ويفضل تقسيم الأسبوع
نتناول الفاكهة والخضروات والبروتين لمدة ثلاثة أيام، ونتناول نظامًا غذائيًا صحيًا منخفض السعرات الحرارية لمدة أربعة أيام
يحتوي على البروتين والألياف والكربوهيدرات، وإليك ما نتعلمه عن أضرار هذا النظام الغذائي

• يتسبب نظام الفاكهة الغذائي في نقص المعادن والفيتامينات من الجسم وخاصة فيتامين ب والحديد،
  الكالسيوم والبوتاسيوم، اللذان يؤثران على نقص المناعة في الجسم ويجعلانه أكثر عرضة للإصابة بالأمراض
  على نطاق واسع؛
• يمكن أن يساعد في زيادة إفراز البنكرياس وبالتالي مرض السكري.
• ضعف الكبد وزيادة الدهون في الجسم.
• عندما تتوقف عن هذا النظام الغذائي، ستزداد شهيتك للمزيد من الطعام ومن ثم تزداد وزنك.
  وحتى تعيد ضعف الوزن.