مع بداية شهر رمضان من كل عام، تبدأ كل أم تحضيراتها الخاصة لوجبة السحور، وهل يختلف الأمر مع الأطفال الصائمين في المنزل
حتى لا تشعر بالملل طوال الشهر، نقدم لك 5 أفكار مختلفة لتحضير وجبات السحور للأطفال.

5 وصفات سحور للأطفال في رمضان

(اومليت مع الخضار اللذيذة)

يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والبروتينات والعناصر الغذائية التي ستكون مفيدة لطفلك ونموه، بالإضافة إلى أهمية الخضار المغذية.
لذلك، بالإضافة إلى الألياف والفيتامينات والمعادن، فإن هذه الوجبة غنية بالبروتينات، وهي مهمة جدًا لتغذية طفلك الصائم.
قطّع الفلفل الملون والطماطم والخضروات الأخرى التي يحبها أطفالك وأضفها إلى البيض بعد خفقها جيدًا.
يمكنك أيضًا إضافة جبنة الموزاريلا الذائبة التي يحبها الأطفال.
يمكنك تقديم هذه العجة مع شرائح الأفوكادو الطازجة والسلطة الطازجة.
سيحب أطفالك هذا السحور المفيد والمغذي في رمضان.

الوصفة الثانية للسحور للأطفال

(كب كيك الشوفان الغني بالمغذيات)

وصفة أخرى للسحور في رمضان يمكن تحضيرها مسبقًا وهي كب كيك دقيق الشوفان
يمكنك تحضيره عن طريق طحن دقيق الشوفان إلى دقيق ثم وضعه في وعاء وإضافة الملح والبيكنج بودر.
ثم أضيفي البيض والجبن المبشور والخضروات المبشورة المفضلة لأطفالك، كما يمكنك اختيار الفلفل والذرة والجزر أو جميع المكونات السابقة معًا وخلط المزيج جيدًا وإضافة بعض الحليب السائل حتى يشبه خليط الكيك،
ثم املأ الخليط في علب كب كيك وأكمل الخبز.

(حمص بالخضار)

الحمص من الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والألياف وعناصر أخرى مفيدة للأطفال أثناء الصيام.
يمكنك تقديم طبق من الحمص، مع قطع الخيار والجزر بالطول حول الطبق،
حتى يتمكن أطفالك من غمس الخضار المقطعة في الحمص بدلاً من الخبز، تضمن هذه الشرح طريقة أن يأكل طفلك خضروات صحية ومغذية.

يمكنك أيضًا إضافة الخس والخيار، مما يساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء لفترة طويلة.
يقلل من الشعور بالعطش أو الجفاف وهو مصدر جيد للفيتامينات والمعادن.

(سلطة بيض وبطاطس)

من وجبات السحور الصحية والمغذية للأطفال في نفس الوقت

وصفة سلطة البيض والبطاطس، لاحتوائها على عناصر غذائية مفيدة لطفلك، وغنية بالنشا والبروتين والخضروات، وهي سهلة وسريعة.
بالإضافة إلى الكربوهيدرات التي تزود جسم طفلك بالطاقة.
اسلقي البيض ثم اشوي البطاطس الصغيرة في الفرن بقليل من زيت الزيتون،
قطع الخضار التي يحبها أطفالك في السلطات مثل الطماطم والخس والخيار والبقدونس والفلفل والجزر،
وتبلي السلطة كما تريد، يمكنك استخدام زيت الزيتون أو الليمون أو الخل
نقطع البيض والبطاطس إلى شرائح دائرية ونضيفها إلى الخضار المفرومة.

(منتجات الألبان أثناء السحور)

تأكد من إعطاء طفلك منتجات الألبان الدائمة والبسيطة والسحور، وهو اللبن، على الإفطار
أو الحليب العادي واللبن والبيض، والتي تعد معًا مصدرًا غنيًا جدًا للكالسيوم والفوسفور والبروتين.

كوب من الزبادي ضيف دائم على مائدة السحور، تناول كوب من الزبادي أو الزبادي على الإفطار والسحور سيساعد طفلك على الهضم ويزود جسمه بالماء لأنه يحتوي على ما بين 85٪ و 88٪ ماء وهو غني. مصدر واحد للبروتين والكالسيوم.

حتى لا يشعر طفلك بالملل طوال الشهر، احرصي على تنويع شرح طريقة تقديم الزبادي، يمكنك مزجه مع أي نوع من الفاكهة لديك،
أو تقدم مع العسل، يمكنك استخدام الخلاط لخلط الزبادي والفواكه المفضلة لديك ومكعبا ثلج لتقديم الزبادي المجمد.

اقرأ أيضًا (شرح طريقة عمل الزبادي السادة لأطفالك بأكثر من شرح طريقة .. “بسيط وسهل”)

نصائح مهمة قبل صيام طفلك

• يجب ألا يبدأ تدريب الطفل على الصيام قبل سن السابعة أو السادسة، مع التدريب والتأهيل النفسي لمفهوم الصيام مسبقًا.
• يجب أن تكون فترة التحريض من ثلاث إلى أربع سنوات على الأقل، ولا يجوز فرض الأمر على الطفل جبراً، وإذا اشتكى من العطش أو الجوع فعليك أن توفر له ما يحتاج إليه.
• يجب أن تكون أوقات صيام طفلك قصيرة، على سبيل المثال. ب- حتى صلاة الظهر ثم صلاة العصر.
  لاحظ أنه في شهر رمضان يكون الصيام أكثر صعوبة للأطفال في فصل الصيف.
  ما يجب الانتباه إليه حتى لا ينفر الطفل بشكل دائم من الصيام.
• وقت السحور ما بين منتصف الليل وشروق الشمس. ويحث خبراء التغذية على تأخير تناول هذه الوجبة قدر الإمكان،
  أي تلبية الموعد قرب صلاة الفجر لمساعدة الجسم والجهاز العصبي على تحمل ساعات الصيام خلال اليومين مع اختيار المكونات الصحية التي توفر الطاقة التي يحتاجها الجسم أثناء الصوم الكبير.