نقدم شرح طريقة رجيم رمضان لسالي فؤاد. في رمضان، يستغل بعض الناس هذا الوقت لتقليل الطعام ثم إنقاص الوزن. مع إطالة فترة الصيام وابتعاد طويل عن الطعام، فهذا يساعد على تقليل نسبة تناول الطعام وبالتالي فقدان الوزن، وفيما يلي إحدى طرق الرجيم الرمضاني سالي فؤاد
شرح طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد (فطور)
تجنب الإكثار من تناول الدهون في رمضان، لذا ابتعد عن الأطعمة المقلية والدسمة واحرص على شرب الماء
قبل أو بعد الإفطار، من فترة الإفطار إلى السحور، قسّم الماء على كوب من الماء كل ساعة وكن حذرا
بدلًا من الحلويات الرمضانية بالفواكه الطازجة غير المحلاة، يمكنك أيضًا تناول جزء صغير بحجم راحة اليد
اليد مصنوعة من الحلوى، وفيما يلي نقدم لكم وجبة الإفطار بعد رجيم رمضان سالي فؤاد
- اشرب عصير البرتقال الطازج أو تناول فاكهة التمر.
- ابدأ بشوربة دافئة قليلة الدسم.
- سأصلي صلاة المغرب.
- ارجع إلى الأكل وابدأ بطبق من الخس الأخضر بنكهة الليمون.
- تناول وجبة غنية بالبروتين وقليلة الدسم مطبوخة في الفرن.
(اللحوم الحمراء والبيضاء والسمك والعدس والحمص والبيض والفول والجبن واللبن).
شرح طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد (سحور)
إذا اتبعت هذا النظام الغذائي خلال شهر رمضان، فيجب عليك تناول جميع الوجبات للمساعدة في حرق الجسم، ويمكنك استبدال الزيوت النباتية بالسمن والزبدة بكميات قليلة. يفضل تناول المكسرات النيئة وتجنب أو التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء تناولها إما بدون سكر أو سكر دايت، كما في ممارسة الرياضة يمكنك ممارسة الرياضة بعد الإفطار بثلاث ساعات أو قبل الإفطار بساعة، ويفضل البقاء الابتعاد عن المخللات والملح والأطعمة المقلية لأنها تمنع الماء من التسرب في الجسم، كما أنها تزيد الشعور بالعطش والحموضة طوال اليوم في رمضان، وفيما يلي عرض السحور على شرح طريقة رجيم رمضان، سالي فؤاد
- اشرب كميات كبيرة من الماء.
- تأكد من شرب العصير الطازج غير المحلى.
- تأكد من تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم أو قليل الدسم أو خالي الدسم.
- تناول البروتينات مثل الفول والبيض والجبن قليل الدسم.
- تناول حصة صغيرة من الكربوهيدرات تعادل شريحتين توست بني أو رغيف خبز،
أو ربع خبزي.
تعرف على المزيد حول نصائح سالي فؤاد العشر لفقدان الوزن