يتجاهل الكثيرون عيوب نظام أتكينز الغذائي بسبب النتائج المذهلة التي يحققها.
ورغبتها الشديدة في إنقاص الوزن بهذه السرعة ويتبعه الكثير من المشاهير،
لذلك، في هذه المقالة، يعرّفك برنامج Trends على أضرار حمية أتكنز
وما يجب تجنبه من أجل الحصول على نتائج جيدة دون الإضرار بالجسم أو الإصابة بأمراض.
الآثار الجانبية لنظام أتكينز الغذائي
- أمراض القلب أظهرت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الدهون على مدى فترة زمنية طويلة يمكن أن يحدث
هذا يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول ويمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب مثل تصلب الشرايين وغيرها. - فقدان الوزن السريع نتيجة لذلك يفقد الجسم العديد من العناصر المهمة، مما قد يؤدي إلى ضعف عام في الجسم،
ويمرض من بعض الأمراض. - يسبب الصداع والإغماء المتكرر نتيجة لاستبدال الكربوهيدرات بالدهون كمصدر أساسي للطاقة في الجسم، مما يؤدي إلى خلل في نظام الجسم، يؤدي معظمه إلى الإغماء المتكرر والصداع.
- الأرق هو أحد أكثر آثار حمية أتكنز شيوعًا بسبب عدم التوازن الذي يسببه في نظام الجسم.
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان والإمساك بسبب انخفاض محتوى الكربوهيدرات والألياف،
والتي إذا لم يتم تناولها بكميات معتدلة تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
وذلك لأن الألياف تحسن الهضم ويمكن أن يصاب الشخص بالجفاف أيضًا. - انخفاض نسبة السكر في الدم والأنسولين ومخاطرهما.
- رائحة الفم الكريهة، خاصة في المرحلة الأولى، ناتجة عن تكوين الكيتونات، والتي يتم تصنيعها باستخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.
- يتعرض خطر الإصابة بحصوات الكلى والمرارة لنسبة كبيرة من تناول كميات كبيرة من البروتين.
- أكثر مساوئ حمية أتكينز المزعجة هي زيادة الوزن السريعة وزيادة الوزن في حالة التوقف المفاجئ للنظام.
ما الذي يجب تجنبه في حمية أتكينز
- من الأفضل عدم إتباع حمية أتكنز أو أي نوع من الحمية دون استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية.
- أيضًا، لا ينبغي أن يكون هدف الإنسان الأساسي هو الحصول على جسم رشيق،
أكثر من مجرد التمتع بجسم صحي. - يجب على شخص واحد ألا يعتمد على أنواع معينة من الأطعمة ويجب على الآخرين عدم تناولها لفترات طويلة من الزمن.
لأن هذا يؤدي إلى حقيقة أن الجسم يضعف ويعطل أنظمته.