هناك العديد من أنواع الحميات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن، ولكن ليست كلها بالضرورة صحية للجسم من أجل الأكل والاستمرار في ممارستها إلى أجل غير مسمى هذا هو نظام النقاط الفرنسي، ما هو نظام النقاط الفرنسي وكيف يعمل هنا الجواب في السطور التالية.

ما هي حمية النقاط الفرنسية

حمية النقاط الفرنسية هي نظام غذائي من أصل فرنسي يركز على استهلاك المواد عالية الألياف
وقليل من السعرات الحرارية، ويتبعها لانقاص الوزن.

وتجدر الإشارة إلى أن الالتزام بهذا النظام الغذائي لا يتطلب وقتًا محددًا للتنفيذ، بل يمكن ممارسته واستمراره.
لفترة غير محدودة من الوقت لأنها لا تقتصر على أي نوع معين من الطعام، ولكنها تتيح لك الحصول على جميع العناصر الغذائية
جسدك يحتاجه، لذلك إذا اتبعته فلن يسبب المرض أو النقص.

هذه هي الشرح طريقة التي تعمل بها حمية النقطة الفرنسية

تختلف الآلية التي يعمل بها نظام النقاط الغذائي عن أنواع النعمة الأخرى
تعتمد طريقته على حساب الطعام الذي يأكله الشخص من حيث النقاط
كلما قل عدد النقاط كان ذلك أفضل، لأنه في نهاية الأسبوع يوجد يوم يسمى “يوم إفساد النظام الغذائي”.
في ذلك، يُسمح للشخص بتناول الطعام وفقًا للنقاط التي حصل عليها خلال الأسبوع
يلعب التمرين أيضًا دورًا مهمًا لأنك إذا مارست الرياضة لمدة “30 دقيقة” ستنخفض درجاتك
“10 نقاط” حتى يصبح اليوم الذي يفسد فيه النظام الغذائي أكثر متعة بتناول المزيد من الطعام.

تعتمد حمية النقاط بشكل أساسي على الأطعمة منخفضة السعرات وعالية الألياف، ويعمل هذا النظام الغذائي على النحو التالي

• نظرًا لأنك تمنح نقاطًا رقمية مقابل كل طعام تأكله ولأنشطتك البدنية، يمكنك الاستمتاع بالنقاط
  التي تقوم بإتاحتها خلال الأسبوع حسب رغباتك
  إذا فشلت في تحقيق النتيجة المخصصة لك، فستحتاج إلى القيام بقدر معين من النشاط البدني لاستعادة التوازن.
• يسمح هذا النظام الغذائي بعدد معين من النقاط خلال اليوم، ولكل نوع من الطعام عدد معين من النقاط
  على سبيل المثال، يحرز التوست البني نقطة واحدة بينما يسجل كباب (50 جرامًا) نقطتين.
• يسمح هذا النظام الغذائي لأي شخص بتناول أي طعام يريده، بشرط أن يلتزم بالدرجات اليومية المسموح بها.

اقرأ أيضًا (جدول نقاط النظام الغذائي الصحيح للأطعمة الأكثر شيوعًا)

كيفية احتساب النقاط في النظام الغذائي الفرنسي

يتم احتساب النقاط في هذا النظام الغذائي بشكل مختلف، يمكنك الاختيار بحرية من قائمة الأطعمة بدون شروط
تذكر أن تتوقف عن الأكل عندما تضغط على رقم 18 أو 20 أو 22 نقطة.
على أي أساس يتم احتساب الدرجة الإجمالية لكل شخص
يتم الحساب بعد عدة اعتبارات، بما في ذلك الجنس والعمر وغيرها، بالترتيب التالي

أولاً، حسب الجنس

تختلف النقاط حسب الجنس على النحو التالي

• المرأة = 7 نقاط.
• الرجل = 15 نقطة.

ثانيًا، حسب العمر

تختلف النقاط حسب الفئة العمرية كالتالي

• 12-20 سنة = 5 نقاط.
• 21 – 35 سنة = 4 نقاط.
• من 36-50 سنة = 3 نقاط.
• 51-65 سنة = نقطتان.

ثالثًا، بالوزن

تختلف النقاط حسب الوزن كالتالي

• بوزن 79 كجم = 7 نقاط.
• إذا 58 كجم = 5 نقاط.

الرابعة حسب الطول

تختلف النقاط حسب الطول كالتالي

• ارتفاع أقل من 161 = 1 نقطة.
• ارتفاع يساوي أو يزيد عن 161 = 2 نقطة.

خامساً بعد النشاط البدني

تختلف النقاط حسب المجهود البدني للشخص كالآتي

• عمل مكتبي بدون حركة = 0 نقطة.
• حركة طفيفة = 1 نقطة.
• النشاط البدني = 2 نقطة.

مثال على عملية الحساب في حمية النقاط

قد تختلط شرح طريقة حساب النقاط عند البعض، لذلك قدمنا ​​هنا مثالاً يوضح شرح طريقة حساب النقاط في النظام الغذائي على النحو التالي

إذا أردنا حساب النقاط التي تحتاجها امرأة تبلغ من العمر ثلاثين عامًا يبلغ طولها 165 سم وتعمل كمعلمة.
الجنس (7 نقاط) + العمر (4 نقاط) + الارتفاع (2 نقطة) + النشاط اليومي (2 نقطة) = 15 نقطة.
لذلك لا يُسمح لهذه المرأة أن تأكل أكثر من (15 نقطة) كل يوم.