ما هو أفضل نوع من مركب فيتامين ب، مركب فيتامين ب هو مزيج من 8 فيتامينات تعمل معًا للحفاظ على صحة الجسم، بما في ذلك فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 وحمض الفوليك ومركب فيتامين ب، والتي تذوب بسرعة و لا يخزنها الجسم. سيتم إفراز أي فائض منه في البول، لذلك يجب تناول هذا المكمل بانتظام حتى لا يكون هناك نقص في فيتامينات ب في الجسم. في هذه المقالة، سوف نتعرف على أفضل أنواع فيتامين ب المركب.
جدول المحتويات
أفضل نوع مركب فيتامين ب
تعرف على المزيد حول أفضل أنواع مجمعات فيتامين ب أدناه [1]
كبسولات كونتري لايف الإنزيم ب المركب
يتميز هذا النوع من فيتامين ب المركب باحتوائه على رباعي فوليك، وهو شكل من أشكال حمض الفوليك لا يتطلب الكثير من الجهد من جانب الجسم لجني فوائده لأنه شديد الامتصاص.
مجمع Solgar B 100
تنتج شركة Solgar المكملات الغذائية منذ أكثر من 70 عامًا، مما يجعلها واحدة من أقدم الشركات في هذا المجال، حيث أن مكملاتها الغذائية خالية من المواد المضافة الضارة والمواد المسببة للحساسية المعروفة.
مجمع جاردن أوف لايف فيتامين ب
خالٍ من الجيلاتين الحيواني، فيتامين ب المركب هو بالضبط ما يبحث عنه النباتيون، لأنه مكمل غذائي بمكونات عشبية طبيعية بالكامل.
مجمع نايتشرز باونتي سوبر ب
يحتوي كل قرص من هذا المكمل الغذائي على فيتامينات ب الثمانية وهو مناسب للنباتيين لأنه خالٍ من المنكهات والمواد الحافظة والملونات.
فصل جديد عن مركب فيتامين ب المخمر
يحتوي هذا المكمل الغذائي على ثمانية فيتامينات ب ويستخدم لزيادة الطاقة الجنسية.
مجمع ثورن بيسك ب
مستحضر فيتامين ب المركب هذا خالي من مسببات الحساسية وبالتالي يلبي احتياجات مرضى الحساسية.
أنظر أيضا فوائد فيتامين ب 1 ب 6 ب 12 .. أعراض وأضرار نقص فيتامين ب
فوائد مركب فيتامين ب للجسم
الآن بعد أن عرفنا أفضل أنواع فيتامينات ب المعقدة، سوف نتعرف على فوائد فيتامين ب الرئيسية للجسم، وهي على النحو التالي[2]
- يساعد على تجديد خلايا الجسم حيث يلعب مركب فيتامين ب دورًا مهمًا في تكوين خلايا جديدة في الجسم بدلًا من الخلايا التالفة خاصة بعد المرض.
- يعزز صحة الجهاز العصبي حيث يساعد فيتامين ب المركب في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وأداء وظائفه بشكل صحيح.
- يعزز صحة القلب حيث يحافظ مركب فيتامين ب على صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- يحفز التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، ومركب فيتامين ب يعزز هضم الكربوهيدرات ويوفر طاقة كافية للقيام بالأنشطة البدنية.
- يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء.يساعد فيتامين B2 في مركب B على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون من وإلى الجسم.
- يقوي جهاز المناعة يساعد فيتامين ب المركب على تقوية وظيفة جهاز المناعة، أي إنتاج الأجسام المضادة للأمراض.
أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم وما الذي يسبب انخفاض مستوياته
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب
تحتوي العديد من الأطعمة على فيتامينات ب، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي[3]
- جبن، حليب و بيض.
- اللحوم الحمراء والدجاج
- السمك مثل السلمون والتونة. والمحار.
- الخضار الخضراء مثل الخس والسبانخ
- الخضار مثل الشمندر والبطاطا.
- الحبوب الكاملة مثل الفول والحمص.
- البذور والمكسرات.
- الفواكه مثل الموز والبطيخ.
- منتجات الصويا مثل حليب الصويا.
- خميرة الغذاء.
تجربتي في شرب فيتامين سي المتلألئ.
أفضل أنواع مجمعات فيتامين ب في نهاية مقالنا بعنوان أفضل أنواع مركبات فيتامين ب، تجدر الإشارة إلى أنه قبل تناول مركبات فيتامين ب، تحدث إلى الطبيب ووضح الغرض من تناولها ومن الجدير بالذكر أن البعض تتفاعل المكملات الغذائية مع بعض الأدوية والأمراض. هذا سبب رئيسي. يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات.
- ^ verywellhealth.com، أفضل 8 مكملات B-Complex لعام 2024، وفقًا لأخصائي التغذية، 31 يوليو 2024
- ^ ربح واحد، فوائد مركب فيتامين ب، 31 يوليو 2024
- ^ healthline.com، ما أهمية فيتامين ب المركب وأين يمكنني الحصول عليه، 31 يوليو 2024