الرجيم الكيميائي

تعتبر الأنظمة الغذائية الكيميائية من بين الأنظمة الغذائية التي يتم اتباعها للمساعدة في إنقاص الوزن الزائد بشكل أسرع من المعتاد.
يعتبر النظام الغذائي الكيميائي من أصعب أشكال الحمية أو الحميات ؛ لأنه يعتمد على الأنواع
بعض الأطعمة وكميات صغيرة جدًا من تناول الطعام حيث يعتمد هذا النظام بشكل أساسي على
3 وجبات رئيسية فقط تتكون من الخضار والفواكه والبروتينات الصحية وقليل من الكربوهيدرات،
هناك بعض الأنظمة التي لا تحتوي على جميع أنواع الكربوهيدرات، ومن خلال الموقع الرسمي تأتي صعوبة هذا النظام.

مثلما يصعب على جميع الأشخاص اتباع هذا النظام الغذائي الكيميائي، فهناك بعض المجموعات المحظورة
وفق هذا النظام مثل المرأة الحامل والمرضع، بالإضافة إلى الأطفال من مختلف الأعمار، وكبار السن،
بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة ومرض السكري والتوتر حيث أن هذا النظام الغذائي يزيد من الضرر
تتفاقم هذه الفئات والضعف والمرض، وفيما يلي نتعلم المزيد عن أنواع مختلفة من التغذية الكيميائية،
إلى جانب الضرر، فإن أفضل نظام غذائي هو إنقاص الوزن الزائد.

حمية كيميائية

تعتمد فكرة النظام الغذائي الكيميائي على تقليل الكربوهيدرات والدهون والسكريات والنشويات
مع جميع الوجبات التي يتم تناولها يوميًا، بدلًا من التركيز على البروتينات الصحية عالية السعرات الحرارية
تقلى على نار متوسطة، بمصادر مختلفة، ويفضل ألا يستمر هذا النظام أكثر من أسبوعين
واحدًا تلو الآخر، ويمكن إعادته بعد إعطاء الجسم ما بين أسبوعين من الراحة وإذا اتبعته
النظام الغذائي يجب شرب الكثير من الماء للمساعدة على الهضم وزيادة الشبع بالإضافة إلى
لتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك، وحرق الدهون في الجسم بشكل أكثر فعالية، وشرب الماء هو عامل مهم آخر
سيقلل تناول بعض الأطعمة دون غيرها من فرص الإصابة بالإمساك.

من أجل اتباع النظام الغذائي الكيميائي بشكل صحيح، من الضروري اتباع بعض النصائح لإكمال عملية حرق الدهون من جميع النواحي
السهولة والفعالية وأولها تناول الزبادي الخالي من الدسم لأنه يمد الجسم بالبوتاسيوم والكالسيوم والفيتامينات.
ضروري للجسم لأنه يقوي النفس ويحسن المزاج. ثانيًا، اشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء
يوميا بالإضافة إلى تجنب الحلويات والسكريات المعقدة والمعجنات بأنواعها وكذلك المشروبات
الأطعمة الغازية والكحولية والسريعة، ويفضل تناول الأطعمة المطبوخة في الفرن وليس المشوية
الفحم، ويفضل تناول الخس والخيار وجميع أنواع الأوراق عندما تكون جائعاً ؛ من أجل تجنبها
الإمساك لاحتوائه على الألياف مما يساعدك على الشعور بالشبع ويسهل عملية الهضم.

أفضل شرح طريقة للالتزام بالنظام الغذائي الكيميائي هي الاعتماد على نوع معين من الطعام وتقليله في نفس الوقت
الطعام الذي تتناوله كل يوم، على سبيل المثال. على سبيل المثال، إذا كنت تأكل 2000 سعرة حرارية في اليوم، فحاول تقليلها إلى 1400 سعرة حرارية.
في غضون أسبوعين ستشعر بالفرق في الميزان وتتخلص من 8 كيلوغرامات كحد أقصى
امنح الجسم فرصة للتعافي من النظام الغذائي الكيميائي بعد أسبوعين باتباع نظام غذائي صحي
متوازنة على أساس البروتين والنشا والفواكه والخضروات مطبوخة بشكل صحي وبكميات محدودة.

النظام الغذائي الكيميائي

نعرض نظام التغذية الكيميائية أدناه، يمكنك اتباع هذا النظام لمدة أسبوع مع ممارسة الرياضة
تمارين خفيفة مثل المشي لمدة 20 دقيقة أو السباحة كل يوم تقريبًا بالإضافة إلى
اشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء كل يوم، وإليكم النظام الغذائي

اليوم الأول

• تناول الغداء
  طبق سلطة كبير بدون طماطم أو جزر متبل بعصير الليمون.
• العشاء
  250 جرام لحم مشوي خالي الدسم + كوب زبادي خفيف.

اليوم الثاني

• تناول الغداء
  صدر دجاج مشوي + كوب زبادي بذور الكتان الأبيض.
• العشاء
  1 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.

اليوم الثالث

• تناول الغداء
  قطعة واحدة متوسطة الحجم من الجبن القريش (100 جرام).
• العشاء
  صدور دجاج مشوية أو مطبوخة.

اليوم الرابع

• تناول الغداء
  2 حبة كيوي.
• العشاء
  1 علبة تونة، مصفاة ومغسولة بالليمون أو الحامض.

اليوم الخامس

• تناول الغداء
  طبق من الخضار المطبوخة متبل بالقرفة والزنجبيل والليمون بدلاً من الملح.
• العشاء
  250 جرام سمك مشوي + سلطة بدون طماطم.

اليوم السادس

• تناول الغداء
  1 ستيك مطبوخ + سلطة خضراء مضاف إليها بذور الكتان.
• العشاء
  1 فاكهة.

اليوم السابع

• تناول الغداء
  صدر دجاج مطبوخ + طبق كبير من السلطة الخضراء بدون طماطم أو جزر.
• العشاء
  3 شرائح غداء + كوب زبادي خفيف.

يتم تعيين الإفطار في هذا النظام يوميًا (نصف فاكهة + بيضة مسلوقة).

10 نصائح لاتباع نظام غذائي كيميائي

التغذية الكيميائية هي أحد الأنظمة التي تعتمد على العلاقات بين الغذاء وبعضها البعض
فيما يتعلق بالغذاء لإنقاص الوزن، فقد وجدت بعض الدراسات أن هذا مجرد تأكيد وأن الفكرة هي التخلص منه
زيادة الوزن من تقييد السعرات الحرارية ضمن هذا النظام الغذائي الصارم، بالإضافة إلى الامتناع عن ممارسة الجنس
حول تناول الأطعمة المصنعة والمعقدة والمعلبة وهذه الأسباب تؤدي إلى إنقاص الوزن، وفيما يلي ما يلي
نقدم نصائح للتغذية الكيميائية

1. اشرب الكثير من الماء، على الأقل 1.5 لتر يوميًا.
2. تناول البذور والمكسرات النيئة والفواكه المجففة والخضروات.
3. تناول منتجات الألبان والزبادي قليل الدسم في الصباح على معدة فارغة.
4. لا تجمع بين بروتينات مختلفة في نفس الوجبة.
5. تجنب الأطعمة النشوية والحمضية.
6. لا تجمع بين النشويات والبروتينات.
7. تناول الفاكهة، وخاصة البطيخ، على معدة فارغة.
8. لا تجمع بين البروتينات والدهون.
9. لا تجمع بين الفواكه والخضروات.
10. تناول السكر بمفرده على شكل عسل أو فاكهة.

يُذكر أن الإدخال الدائم أو شبه الدائم للنظام الغذائي الكيميائي دون التنويع يؤدي إلى الإصابة
الأمراض والأعراض المذكورة أعلاه بجانب بعض الأمراض الأخرى مثل
تأثيرات سلبية على وظائف الكبد، ظهور بعض المشاكل في فروة الرأس، إضطرابات متكررة
ضغط الدم وضعف العضلات والتعب والإرهاق المستمر وأمراض عضلة القلب بسبب النقص
البوتاسيوم والصوديوم في الجسم.

الآثار الجانبية للحمية الكيميائية

ظهرت مبادئ التغذية الكيميائية في الهند في العصور القديمة وكانت في الطب الهندي القديم ومن ثم الطبيب ويليام هاي. مشهور
في تطوره، يعتمد النظام على المعدة للحفاظ على التوازن الصحيح بين الأحماض والقلويات، أي
تحسين الصحة وإنقاص الوزن لقد تعلمنا عن فوائد وطرق اتباع نظام غذائي كيميائي في الماضي، فما هي أضرارها
نكتشف أدناه

1. يؤدي فقدان الوزن السريع إلى زيادة الوزن بسرعة في وقت لاحق.
2. يعتبر هذا النظام غير متنوع وغير متوازن.
3. في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي إلى سرطان الثدي على المدى الطويل.
4. يتسبب هذا النظام الغذائي في الشعور بالحزن والاكتئاب والتوتر بسبب نقص الكربوهيدرات.
5. بعض الحميات الغذائية لا تحتوي على منتجات الألبان والبعض الآخر لا يحتوي عليها
   الفاكهة التي لها تأثير سلبي على الصحة.
6. يمكن أن يسبب حصوات الكلى والمرارة والاثني عشر على المدى الطويل.
7. يسبب هذا النظام رائحة الفم الكريهة والمرارة في الفم من تناول كميات كبيرة
   من البروتينات.
8. يعتبر هذا النظام الغذائي غنيًا بالدهون والكوليسترول، مما قد يؤدي إلى تلف القلب
   والشرايين.
9. الشعر الجاف والجلد الجاف وظهور الترهل والتشقق.
10. تسمم الجهاز العصبي المركزي نتيجة تراكم أحماض الكيتو في الدم.

نؤكد أن هذا النظام غير مناسب للحوامل والمرضعات وكبار السن والأطفال ومرضى السكر.
ومرضى الضغط ومرضى فقر الدم ونقص المناعة ومرضى الكلى وكذلك المراهقين
في مرحلة البناء والنمو، يفضل الذهاب إلى الطبيب المعالج لإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد السبب
زيادة الوزن وطرق فقدانه دون مشاكل خطيرة.