الشوربة الساخنة شرح طريقة رائعة وسريعة لخسارة 5 كجم أو أكثر في أسبوع واحد فقط! لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن بسرعة، يحتوي هذا النظام الغذائي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى فقدان الوزن من فقدان الدهون والماء ويمكن أن تشمل أيضًا العضلات وتغيير معدل الأيض.
كيف يعمل رجيم الحساء الساخن وما هو نظامها .. إليكم الجواب في السطور التالية.
جدول المحتويات
ما هي رجيم الحساء الساخن لفقدان الوزن
حمية الحساء الساخن هي إحدى طرق إنقاص الوزن بسرعة وتعتمد على نظام غذائي أسبوعي تقوم به
في نهاية الأسبوع، ستفقد حوالي 5 إلى 7.5 كجم من وزنك
تعتمد الفكرة الرئيسية لهذا النظام الغذائي على حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل، وهذا الحساء فعال للغاية
في حرق السعرات الحرارية والدهون بحيث تحرق أكثر مما تأكل كل يوم مما ينتج عنه التخلص من الوزن غير المرغوب فيه،
بالإضافة إلى أنها فعالة جدًا في تنظيف الجسم من الشوائب وتجعلك تشعر بالراحة.
تذكر أن النتيجة النهائية ستعتمد على عدة عوامل أهمها وزنك قبل الالتزام بالوصفة،
مستوى التزامك ومقدار التمارين والتمارين وقدرة جسمك على إنقاص الوزن.
ما هي خطة حمية حساء حرق الدهون
يعتمد النظام الغذائي بشكل أساسي على حساء الكرنب الخالي من الدهون،
بحيث يتم تناولها مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى المسموح بها يومياً
على النحو التالي
اليوم الأول
- يمكنك تناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز والبطيخ والبطيخ.
- هذا يعني أنه يمكنك فقط تناول حساء حرق الدهون بالفواكه غير الممنوعة.
- تأكد من شرب الكثير من الماء
- الشاي والقهوة مسموح بهما ولكن بدون سكر.
- يحظر شرب المشروبات الغازية.
اليوم الثاني
- في اليوم الثاني يمكنك أن تأكل الخضار، ولا تأكل الفاكهة، لأنه يمكنك أن تأكل أي كمية من الخضار حتى تشبع
سواء كانت مطبوخة أو طازجة، تفضل اختيار الخضار الورقية والابتعاد عن الذرة والبقوليات. - بالإضافة إلى تناول حساء حرق الدهون.
- في نهاية اليوم، كافئ نفسك ببطاطس كبيرة مخبوزة بالزبدة.
اليوم الثالث من رجيم الحساء الساخن
- هذا اليوم عبارة عن خليط من اليوم الأول والثاني أي يمكنك تناول الخضار والفاكهة،
جنبا إلى جنب مع الحساء، بالطبع، بدون أكل البطاطس.
اليوم الرابع
- اليوم هو يوم الموز والحليب منزوع الدسم، لذا يمكنك تناول حساء حرق الدهون خلال النهار
تناول 8 ثمرات موز على مدار اليوم بكمية معقولة من الحليب منزوع الدسم.
اليوم الخامس
- يمكنك أن تأكل حوالي 300 إلى 500 جرام من لحم البقر في ذلك اليوم.
- بالإضافة إلى علبة من معجون الطماطم أو 6 حبات طماطم بدلاً من ذلك.
- لا تنس الحساء مرة واحدة على الأقل.
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم، بما يعادل 6 8 أكواب،
للتخلص من حمض البوليك والسموم غير المرغوب فيها.
اليوم السادس
- يمكنك تناول نفس الكمية من لحم البقر المسلوق أو الدجاج منزوع الجلد في اليوم الخامس.
بالإضافة إلى تناول الخضار بأي كمية وخاصة الخضار الورقية. - اشرب حساءً حارقًا للدهون مرة واحدة على الأقل يوميًا.
- ولا تأكل البطاطا المخبوزة.
- استمر في شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
اليوم السابع
- تناول الأرز البني وعصائر الفاكهة الطبيعية من أي نوع بشرط أن تكون خالية من السكر الصناعي.
مع الخضار الطازجة. - ولا تنس الحساء مرة واحدة في اليوم على الأقل.
- أيضا، لا تنس شرب الكثير من الماء.
كيف يتم صنع حساء حرق الدهون
مكونات
- 5 رؤوس من البصل الأخضر (إذا لم يكن متاحًا، يمكنك استخدام البصل العادي)
- 2 فلفل أخضر.
- 1 ملفوف (كرنب أو قرنبيط سائب)
- 1 حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبرة
- 1 علبة معجون طماطم أو 3 ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم.
- الملح والفلفل والتوابل حسب الرغبة، مع تفضيل تقليل الملح قدر الإمكان لأنه يحفز الجسم على الاحتفاظ بالسوائل.
خطوات عمل الشوربة
- اغسلي الخضار جيداً وقطعيها إلى قطع متساوية الحجم.
- بعد إضافة الماء للغطاء، نضع الخضار على النار ما عدا البقدونس
- يُضاف الملح والفلفل ويُغلى المزيج.
- خففي الحرارة وغطي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 20 دقيقة حتى تنضج المكونات.
- قدميها ساخنة مع القليل من البقدونس.
مزايا واستخدامات الحساء الساخن
- إنها قنبلة تنفجر الدهون في الجسم وتقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على التخلص من زيادة الوزن في وقت قياسي.
والسبب في ذلك هو احتوائه على عناصر غذائية مهمة تزيد من حرق الدهون وتقوية الجسم. - يعطي الإنسان الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي يتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام.
- يحتوي هذا النوع من الحساء على العديد من الخضروات المهمة للجسم.
لذلك فهو يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. - كما أنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية، لذلك ينصح بتناوله باستمرار عند الشعور بالجوع
بينما أنت على النظام الغذائي. - يمنع الإمساك المتكرر بسبب احتوائه على الألياف التي تحفز حركة المعدة والأمعاء.
- يوصى به للأشخاص الذين يخضعون لعملية قلب مفتوح يعانون من السمنة المفرطة
تناوله للتخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي لأنه يساعد على التخلص من 5 أرطال أسبوعياً،
كما أنه ينظم مستويات الكوليسترول في الدم. - يمد الجسم بالمعادن الضرورية لوظائف الأعضاء الصحية مثل الصوديوم والحديد والزنك والمنغنيز وغيرها.
- يحافظ الحساء على مستوى الماء في الجسم أثناء استخدام هذا النظام الغذائي.
الحميات المحظورة والمسموح بها
- يمنع الخبز بجميع أشكاله.
- يحظر تناول الأطعمة المقلية والمشروبات الغازية والكحول.
- يسمح فقط بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر والحليب منزوع الدسم بدون سكر والشاي والقهوة بدون حليب أو سكر.
- من الأفضل شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- تناول الحساء الذي يحرق الدهون كلما شعرت بالجوع.
- في اليوم الخامس فقط يمكنك استبدال لحم البقر بالدجاج المشوي منزوع الجلد أو السمك المشوي.
لا يسمح بتغيير البرنامج لليوم السادس حيث أن اللحم البقري مهم جدا في النظام الغذائي.
ملاحظات عن رجيم الحساء الساخن
- في هذا النظام، تحتاج إلى استخدام مجهود عضلي معتدل ؛ أين تمارس الرياضة (على سبيل المثال، التنزه)
ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم. - القائمة محدودة للغاية فقط لهذه الأنواع المذكورة، لكن النتائج سريعة.
- إذا كنت ترغب في اتباع هذا النظام الغذائي مرة أخرى، يجب أن تنتظر أسبوعين قبل القيام بذلك مرة أخرى.
- ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القولون بتجنب تناول الحساء الساخن.
لأنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب احتوائه على البهارات. - هذا النظام الغذائي يقلل من نسبة الدهون لأنك تتناول الكثير من الخضار،
لكنها ليست حمية نباتية لأنك تأكل اللحوم في اليوم الخامس والسادس ؛ إنه ليس نباتيًا تمامًا. - هذا النظام غير مكلف على الإطلاق ؛ حيث أنه يكلفك فقط أنواع المكونات المذكورة والمتاحة.
- لا يوجد نظام محدد للملح في هذا النظام الغذائي، ولكن إذا كانت هناك تعليمات من الطبيب لأي سبب من الأسباب لتقليل كمية الملح في النظام الغذائي، فيجب اتباع ذلك.
- تم تصميم هذا النوع من النظام الغذائي خصيصًا لمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة (بحيث تفقد حوالي 5 كجم بحلول نهاية الأسبوع).
إنه غير مخصص لفقدان الوزن على المدى الطويل.
أنت مهتم أيضًا بـ نصائح فعالة لنظام غذائي سليم بدون أخطاء