فيتامين إي من أهم الفيتامينات لصحة المرأة فهو يقوي جهاز المناعة،
وتحمي نفسك من الأمراض، وفي هذا المقال، تمنحك اتجاهات الموضة فوائد فيتامين هـ للنساء
فوائد فيتامين هـ للنساء
- إنه أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تقلل الجذور الحرة في جسمك.
- كما أن لها فعالية كبيرة في القضاء على الجذور الحرة التي يمكن أن تعرضك لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض
أمراض خطيرة مثل السرطان والعديد من أمراض القلب. - يمكن لفيتامين E أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي، والعديد من أمراض القلب مسؤولة عن هذه النسبة
تشير العديد من الدراسات إلى أن معظم وفيات الإناث أكثر من أي مرض آخر. - كما أثبتت العديد من الدراسات فعاليتها في الحد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.
والقولون والبرستاتا. - كما أنه يقلل من الآثار الجانبية السيئة لانقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة،
اختبرت هذه الدراسة فيتامين (هـ)، وفقًا لدراسة نشرت في دراسة أمراض النساء والتوليد في يوليو 2007
وتأثيره على مجموعة من النساء في سن اليأس، وأظهرت النتائج أن فيتامين (هـ) يقلل من شدة الهبات الساخنة المصاحبة لانقطاع الطمث. - من أهم الفوائد للمرأة أنه يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة والأشعة فوق البنفسجية.
- كما أنه يعمل على تقليل ظهور التجاعيد والبثور السوداء وحب الشباب وغالبًا ما يستخدم في الإعلانات
للعديد من منتجات البشرة. - كما أنه يحسن البصر ويمنع أمراض العيون مثل الضمور البقعي.
- من فوائد الشعر أنه يمنحك شعرًا قويًا وصحيًا بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
هذا يقلل من تلف الخلايا ويحسن نمو الشعر.
ما مقدار فيتامين (هـ) الذي تحتاجه المرأة
تحتاج النساء اللواتي يبلغن من العمر 14 عامًا أو أكثر إلى 15 مجم من فيتامين هـ يوميًا.
ما يمكنك الحصول عليه من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل
- بذور زهرة عباد الشمس.
- جرثومة القمح.
- المكسرات بأنواعها وخاصة اللوز.
- سبانخ؛
- عصارة الجذر
- بروكلي
- طماطم.
- أفوكادو
- الزيتون.