حمية دشتي هي نظام غذائي يتمحور حول زيادة البروتين وتقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتين من مصادره النباتية والحيوانية الطبيعية، وهناك أكثر من مرحلة من النظام الغذائي سنناقشها في هذا المقال سنتعرف عليها.
جدول المحتويات
كيف صحيحة ومناسبة حمية دشتي
حمية دشتي هي نظام غذائي صحي، تتعدى فوائده حقيقة أنه يساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة في الجسم.
- زيادة معدل نشاطك.
- تخلص من الوزن الزائد بسرعة.
- حرر نفسك من الإدمان على السكر والنشا.
- انخفاض الكولسترول السيئ.
- المحافظة على مستويات السكر في الدم.
- قلة الشعور بالامتلاء والغازات.
- تحسين متلازمة القولون العصبي.
الفئات الممنوعة في هذا النظام الغذائي
- مرضى الكبد والكلى.
- الأطفال أقل من 12 سنة.
- الأم أثناء الحمل والرضاعة.
- مرضى فقر الدم.
- مرضى السكري من النوع الثاني.
- مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين التزموا بتناول الأدوية للعلاج.
لمحة عن مراحل رجيم دشتي
يمكنك أيضًا معرفة مراحل حمية دشتي بالتفصيل مع الأنظمة والأطعمة المتوفرة
المرحلة الأولى
جيم دشتي المرحلة الاولى او كما تسمى مرحلة الحث. يدخل الجسم في حالة الكيتون عن طريق تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة البروتين، مما يزيد بشكل كبير من معدل حرق الدهون، والذي يمكن أن يصل إلى 2 إلى 6 كيلوغرامات من الوزن الزائد في الأسبوع.
تدوم المرحلة الأولى من رجيم دشتي أسبوعين، مع إمكانية إضافة شهر إليها. بناء على الوزن الزائد.
المرحلة الثانية
من خلال الوصول إلى المستوى الثاني، ستكون قريبًا من وزنك المثالي. تهدف هذه المرحلة إلى إيجاد الكمية المناسبة من الكربوهيدرات للحفاظ على معدل حرق الدهون مستمرًا. يمكنك الاستمرار في ذلك لأسابيع أو حتى شهور حتى تصل إلى الوزن المناسب.
تسمح لك المرحلة الثانية بزيادة صافي الكربوهيدرات اليومية تدريجيًا، بزيادة 5 جرامات كل أسبوع. مع زيادة المجموعات الغذائية للمرحلة الأولى.
المستوى الثالث
عندما تصل إلى هذه المرحلة، ستستمتع الآن بجسم مثالي وصحي، وستعمل رحلتك عبر المراحل السابقة على توسيع معرفتك بجسمك بأنواع الأطعمة التي تسبب لك زيادة الوزن.
خلال هذه المرحلة، يمكنك استهلاك 40 إلى 100 جرام من صافي الكربوهيدرات يوميًا، وهو استهلاك عادي. استمر في تناول الطعام للحفاظ على ما حققته.